「ナッツ」のレシピ2183 件

Keiko

火を使わずに作れるかぼちゃサラダです🥰かぼちゃはレンチンがおすすめ✨️🎃ほくほくしたかぼちゃに味噌とすりごまの風味がハマりますよ😁🫶腸活にもおすすめです💕料理初心者さんも作りやすいレシピです😋🙌

きわ

ナッツのサクサク食感がアクセント🥜バジルの風味で混ぜるだけでお店の味に🌿ぜひ作ってみてね♡

築山紀子

カモミールティーは、夜寝る前に飲むので、私のストックの定番。クリームチーズと合わせてディップに。フルーティな白ワインに。

こんどうとしえ

チリ・イン・オイルはタイの調味料でにんにくやエビ、タマリンドを油で炒め、ペースト状にしたものです。一見辛そうに見える料理ですが、甘みや酸味と発酵したエビのコクのある旨みが複雑な風味を生み出します。冷えたビールのお供にどうぞ。

中村りえ

オメガ3脂肪酸を手軽にチャージ！くるみをたっぷり入れてコクのある白和えです。塩昆布や味噌のうま味がよく合います。豆苗、にんじん、豆腐で心臓の健康をサポートに役立つ副菜に。豆苗のシャキシャキした食感とくるみがアクセントになる1品です。食塩相当量(一人当たり)：1.3g

さくらいゆか（管理栄養士）

心臓の健康をサポートする食材であるくるみに加え、大豆製品の豆乳やツナを組み合わせ、心臓の健康を意識したレシピにしました。素材のうま味を生かし、塩分にも配慮しています。食塩相当量(一人当たり)：2.4g

ちい　管理栄養士

ちりめんじゃこやかつお節のうま味と、くるみの食感がベストマッチ！くるみはナッツの中で唯一、オメガ3の脂質が豊富！心臓の健康をサポートしてくれる食材です。くるみと魚、どちらからも良質なオメガ3の脂質を摂ることができますよ。ご飯と一緒に食べることができるので、日常的にくるみの栄養を摂ることが出来る一品です。食塩相当量(一人当たり)：約0.7g

中村りえ

シンプルな豆腐サラダに、香ばしくローストしたカリフォルニアくるみをプラスするだけで、一気に大満足のごちそうサラダに。くるみのオメガ3脂肪酸とトマトのリコピン(抗酸化成分)で心臓の健康をサポートに役立つ1品です。ごま油香るポン酢ドレッシングでさっぱりとした味わいになり、暑い季節にも大活躍！カリフォルニアくるみのコクとザクザクとした食感がアクセントになり、ヘルシーながらも大満足の食べ応えです。食卓を彩る副菜や、さっと作れるおつまみにもおすすめです。食塩相当量(一人当たり)：1.4g

ちい　管理栄養士

くるみの食感がアクセントになったさばの味噌煮です。くるみは心臓の健康をサポートしてくれる食材。くるみとさば、両方から良質なオメガ3の脂質を摂ることができます。血管を強くするために必要なタンパク質も豊富です。長ねぎとたれの相性も良くてご飯がすすむ一品です！食塩相当量(一人当たり)：約1g

さくらいゆか（管理栄養士）

カリフォルニアくるみのザクザク感と彩り豊かな夏野菜で、食卓がパッと明るくなるおかずです。カリフォルニアくるみに含まれるオメガ3(α-リノレン酸)と夏野菜に含まれるカリウムのダブルの力で、心臓の健康をすこやかにサポートする期待がもてます。食塩相当量(一人当たり)：1.2g

片山美紀

・あずき缶、クラッカー、ナッツ、ドライフルーツ。すべて長期間、常温保存できる食品で作れる、火も電気も使わない防災スイーツです☕・材料をクラッカーに乗せるだけなので、調理器具もほとんど必要なく手軽に作れます🍴・災害時は、食べられるものが限られ、どうしても栄養が偏りがちになります。そこで、ナッツやドライフルーツからたんぱく質や食物繊維などを補えると安心です。・災害時の食事は「おなかを満たす」だけではありません。慣れない環境で不安な時間を過ごす中、甘いものをひと口食べることで、少し気持ちがほっとすることもあります。いつものおやつのような一品が、もしものときの安らぎになりますように。

きのみの砂糖なし生活

砂糖不使用でありながら、素材本来の自然な甘みとコクがぎゅっと詰まっています。ナッツを家にストックしておくと、水や電気が使えない非常時でも、良質な脂質やミネラルが摂れる非常食に。また、ドライフルーツも素早くエネルギー源となる糖質が摂れるため、災害時の身心の健康に維持に繋がります。普段のおやつや朝食だけでなく、災害時を見据えたローリングストックとしても非常に優秀な一品です♪

くみ

叩いて割ったきゅうりに、砕いたミックスナッツと韓国海苔を合わせた、エスニック風のピリ辛おつまみです。ナンプラーのコクと、レモン汁の爽やかな酸味に、豆板醤のピリッとした辛みを効かせた、後引く美味しさが特徴です。火も包丁も使わずポリ袋で和えるだけで、わずか3分で手軽にお作りいただけます。ビールやハイボールなどのお酒のお供にはもちろん、あと一品欲しいときや、エスニックな味わいが恋しい時にお試しくださいね。

藤本マキ

お団子屋さんの黒ごまだれがのような甘しょっぱいごまだれがオクラにあいます♪くるみもたっぷり入ってコレステロール対策に。アンチエイジングにもおすすめです！

かなぶん

卵白消費にピッタリ！混ぜて焼くだけでめっちゃおいしく作れます♪砂糖の配合は多いですが、この砂糖の量なのでおいしいくなるのです笑本当はもっと入るお菓子ですが、できる限り減らした配合なのでそのままの配合で作ってみてください🥹

きわ

かぼちゃってレパートリー少なくない？私はついかぼちゃサラダにしちゃうんだけどこのレシピ切って焼くだけ！ホクホクのかぼちゃにナッツのザクザク、はちみつの甘味であまじょっぱがたまらん♡

旦那飯 Nene

さっぱり甘酸っぱいキャロットラペ🥕シャクシャクしなった人参とアーモンドの香ばしさがいいアクセント✨️食べはじめると止まらないので､わが家はいつも多めにストック｡飽きずに楽しめるヘルシー副菜ˊ˗腸活やダイエット中の方にもおすすめです☺️🌸

つばめ

ワイン好きさんにはたまらないおつまみ♪

どめさん

かぼちゃをレンジで柔らかくして、つぶして混ぜるだけの簡単レシピですが、ナッツの香ばしさと塩気が加わることで、デリ風の味わいに仕上がります。かぼちゃのほくほく感とナッツのコクで大満足♡冷凍保存しておけば、お弁当作りや忙しい日の食卓にも大活躍です。

きぬ⎪晩酌レシピ

鶏ひき肉の旨みとカシューナッツの香ばしさを包んだ、赤ワインにもよく合う春巻きです。カシューナッツの食感がアクセントになり、つい手が伸びる味わいに。冷めても美味しいので、お弁当にもおすすめです。

菅智香

いつもの食卓に、お弁当にも大活躍！にんじんが1本冷蔵庫にあったら、ぜひ作ってみてくださいね。

あい

作業時間3分！のせるだけで作れる簡単ご褒美スイーツ⟡チーズの濃厚さと、ナッツの塩味、はちみつの甘さが最高の組み合わせで口に入れた瞬間から幸せが広がります🫶🏻ˊ˗のせるだけですが、見た目から気分の上がる一品です･ᴗ･

みか

胡桃の香りや触感がアクセントになり、酸味もまろやかな味わいのキャロットラペです。試作に半年かけ黄金比率を見つけました！作り置きもできるので是非一度試していただきたい一品です！！

神田えり子

茹でたチンゲン菜に、ねぎとしょうがの効いた中華風香味だれとナッツをかけた副菜！前菜やおつまみにおすすめです。

ひな🐣🌷

カリッと焼いた厚揚げに甘辛だれを絡めた「厚揚げナッツタルタル🥢✨」ヘルシーなのにコクしっかりで満足感ばつぐん！ナッツの食感とタルタルのまろやかさがクセになる美味しさ🥚🥜高たんぱく・塩分控えめでダイエット中にもおすすめです◎

biskes（水野雅裕）

ツナ缶の旨みにナンプラーのスパイシー香がたまらない✨爽やかレモン、ナッツで弾ける美味しさ✨一口ごとに止まらなくなるアジアン屋台メシ✨暑さや湿気はこれで乗り切れる♪

ちか

香ばしくローストしたナッツに、黒酢のコクを効かせた本格的な味わい♪ヘルシーな鶏むね肉と、たっぷりの彩り野菜をさっぱり食べれる一皿です。ナッツのザクザク感ときゅうりの食感で、ご飯が進みそう。＊薬膳ポイント（体を温めるはたらきのある食材が多いなので、冷やして食べても、体を冷やしすぎない暑い日におすすめのレシピです。・鶏むね肉… 気を補い、疲労回復・胃腸を整えるはたらき・きゅうり… 体の熱を冷まし、潤いを与えるはたらき・玉ねぎ… 気の巡りを良くするはたらき・にんじん… 血を補いうはたらき。乾燥対策にも・ナッツ… 血を補い、潤いを与えるはたらき

ぐみ｜管理栄養士

栄養豊富なビーツを使った、おもてなしにもぴったりなマリネ🫜✍️甘くてカリッとしたくるみと水切りヨーグルトの酸味、優しい甘さのビーツがよく合います！ビーツは、カリウム、葉酸、鉄、食物繊維などを豊富に含むスーパーフードで、「飲む血液」とも呼ばれています☺️冷え性改善や高い抗酸化作用によるエイジングケア、疲労回復が期待できるので、私たち綺麗を求める女性には嬉しい野菜☺️ビーツが手に入ったら、ぜひ作ってみてくださいね♡

やま

爽やかな香りが食欲をそそる、パクチーを切って混ぜるだけの簡単サラダです。

森本英子（もりもん）

カシューナッツの食感がクセになる中華の定番料理。家族も大好きなおかずです。