「乾物・海藻」のレシピ17134 件

emyo

ピーマン無限に食べれちゃう⁉️おにぎりにしたら大正解🍙✨塩昆布の旨みで、ピーマンが止まらない🤤繊維と逆に切ることで、苦味も気になりにくく子供もパクパク！手軽に野菜も摂れて栄養満点です🫑レンチンで作れるから、忙しい日にもピッタリで、しらすや卵を入れても絶品🥚✨アレンジも無限大なので、お好みの具材で楽しんで下さいね👍

Yuri

材料3つ、混ぜて冷やすだけ！火を使わないので親子でも簡単にすぐ作れる、爽やかなやさしい味わいのアイスバー。寒天を使った溶けないアイスは、暑い夏でも垂れてこないので小さな子どもでも食べやすい♪口当たりがやわらかいので、ガリガリした食感が苦手な方にもおすすめ！なぜ溶けないのか？を考えたり調べたり…夏休みの自由研究にも、親子でのおやつ作りにもおすすめです。

れもん

食欲が落ちる暑い季節。お味噌汁は熱中症対策にもなるので夏場でも我が家では毎日出しています。もずくと千切りの細いズッキーニは、スルスルっと喉越しも良く飲みやすいのでこの季節のお味噌汁にぴったり！火通りも早いので、長い時間キッチンに立たなくていいのも嬉しいポイント！意外な組み合わせですが、是非作って見てください♩

coto

山芋のとろっとした食感とオクラのねばねば、梅ともずく酢のさっぱり感が楽しめる副菜です☺️オクラはレンジ加熱、山芋はポリ袋でたたくので、手間も少なく手軽に作れます✨あと１品欲しい時にもぴったりな副菜です🥰

ゆっぴ

塩昆布と鰹節の旨みをたっぷりまとわせた、風味豊かな唐揚げです。下味はシンプルなのに、塩昆布の塩気と鰹節の香りでやみつきになるおいしさ。少ない油で揚げ焼きにするので後片付けもラクで、忙しい日の夕食やおつまみにもぴったりです。

ちぐあさ(千種亜沙子)

5分で作れる春雨スープ✨ オクラのとろみとわかめのうま味、つるっと食べやすく、あと一品欲しい日や忙しい日の汁物にもぴったりです☺️

ゆっぴ

ささみに下味をもみ込んで焼くだけの、簡単のり塩ささみです。青のりの風味と鶏がらスープの旨みがよく合い、外はカリッと、中はしっとりやわらかく仕上がります。ささみを使っているので高たんぱくでヘルシー。おかずにはもちろん、おつまみやお弁当にもおすすめです。

りえ菓

三角形が可愛い。粉チーズとゴマたっぷりで栄養満点‼️ほんのり甘みもあり、塩気もちょうどいいので、ついついもう1枚と手が伸びる美味しさ。夏休みのお子さまのおやつにも、大人にはお酒のおつまみにもなるクッキーです。

松山絵美

シャキシャキ食感が楽しいキャベツとにんじんに、旨みたっぷりの切り干し大根とわかめを合わせた、食べ応え抜群のサラダです。ぽん酢のさっぱり感とマヨネーズのコクが相性抜群！しっかり水気を切ることで味がぼやけず、あと引く美味しさに仕上がります。作り置きにもおすすめです。

はるちん

天かすとめんつゆが入った「悪魔のおにぎり」が好きなのでちくわを入れてチャーハンにアレンジしてみました！ちくわの磯辺揚げを天丼にしたような味わいで、調味料もめんつゆ1つですが、やみつきになります🥰

ふみ

これはピーマンを最後に合わせるのがポイント😊最初にごま油でサッと炒めて油でコーティングしておくことで、水分が出にくく、シャキッとした食感と鮮やかな色をキープできます。味噌味がよく絡んだ大豆とじゃこに最後に合わせるだけで、ご飯のお供にもぴったり♡出来立てはピーマンの風味と食感が引き立ち、翌日は味がなじんでまた違った美味しさです。カルシウムたっぷりのじゃこと、たんぱく質や栄養豊富な大豆のコンビで「骨活」もできちゃいます！暑い夏も身体の中から元気に過ごしましょ🌿

お天気ママ

叩ききゅうりに塩昆布とごま油を合わせた、簡単ナムルです。塩昆布のうまみとにんにくの香りがきゅうりに絡み、あえるだけでしっかりおいしく仕上がります。

のはらななこ

青のりの香りがふんわり広がる「あじの磯辺焼き」です。下味にマヨネーズを使っているので、ふっくら仕上がります。お子さんにもおすすめです。少ない材料で手軽に作れるので、忙しい日の主菜にもぴったりです。このレシピのポイントは……・青のりの香りが食欲をそそり、魚が苦手な方でも食べやすい一品です。・主菜としてたんぱく質をしっかり補える！（1人前18g）・1人分の食塩相当量は0.9g。香ばしい磯の香りが、少ない塩分でもおいしさを引き立てます。

森本英子（もりもん）

わが家族人気の副菜。韓国海苔の風味がよくて、いいおつまみにもなります。

まさひ（宮崎 将大）

さっぱりとした豚肉がゴマだれに良く絡み、暑い日にぴったりの一品です♪✨おくらのねばねばで、豚肉がスルッと食べられて、夏バテ予防にもぴったり🙌！少し甘みのある味付けは、子供から大人まで食べやすい味なので、是非お試しください♪

さち

シャキホク食感の長いもと豚こまに、のり塩味が絡んでご飯が止まらない🍚✨シンプルな味付けだから、何度でも作りたくなるおいしさ🤭忙しい日でも、パパッと作れる一品です🌿

AKIHO

春雨入りで食べ応え◎食欲のない日でももりもり食べられるきゅうりの春雨サラダです。きゅうりの大量消費にも◎

はりー

あと一品欲しい…そんな時に無心で作れて、さっぱり美味しい副菜です。トマトに含まれるリコピンは、油と摂ることによって吸収率がアップします。紫外線対策にもおすすめですよ。

やぁ

我が家の定番ナムルをご紹介します！✨トマト好きなら好きなはず！今の季節美味しいトマトをわかめと合わせた簡単ナムル。今回はミニトマトで作っていますが、大きいトマトでも大丈夫👌🏻作って少し馴染んだころが味が染みて食べごろです！しっかり冷やして食べてみてください🙌🏻

菅智香

火は一切使わず、電子レンジ調理だけで完結するレシピです。忙しい日や、少し手抜きをしたいときでも大満足のひと品がすぐに作れますよ。

ともきーた (伊藤 智子)

暑い日が続くので、さっぱりとした栄養たっぷりの副菜レシピを考えました！梅でさっぱり♪食材もヘルシーで、めっちゃ美味しい♪主人と二人ご飯で作りましたが、大好評でした！お腹にもたまるので、ダイエットにもピッタリです！

松山絵美

塩昆布の旨みとぽん酢のさっぱり感、ごま油のコクが絶妙に合わさった簡単ナムルです。火を使わずにあっという間に作れて、暑い日でも箸が止まらないおいしさ♪おつまみにも◎🌿薬膳ポイント☆きゅうり…体にこもった熱を冷まし、余分な水分を排出してむくみ対策に。喉の渇きを潤し、暑さでほてった体をやさしくクールダウンしてくれます。☆塩昆布…体に潤いを与え、乾燥対策に役立ちます。ミネラルも豊富で、暑い季節の体調管理にもおすすめです。☆ごま油…血行を促して胃腸の働きを整え、腸を潤して便通をサポートします。☆にんにく…体を温めて気の巡りを良くし、疲労回復や食欲増進に役立ちます。夏バテ予防にも◎

みかおうちキッチン

小松菜、人参、ちくわ、ひじきで色んな栄養が取れる副菜になっているので、あと一品欲しい時、作り置き、お弁当などにもおすすめです☺️

きぬ⎪晩酌レシピ

夏が旬のニラをたっぷり味わえる一品です。干しえびを乾煎りして香ばしさと旨みを引き出し、シンプルな味付けでも満足感のある一品に仕上げました😊冷蔵庫で少し置くと味がなじむので、作り置きにもおすすめです(^^)※動画は7:23〜　ニラと干しエビのお浸し

Rune吉村ルネ

「ひじき」「ごぼう」「れんこん」「枝豆」を組み合わせた、栄養たっぷりのきんぴらです。食物繊維やカルシウム、マグネシウム、植物性たんぱく質をバランスよく取り入れられるので、毎日の「骨の健康」や「腸活」を意識したい方にもおすすめです。「炒め時間は約3分」野菜の栄養をできるだけ生かしながら、シャキシャキ食感と素材本来の甘みを楽しめます。しかも、使う調味料はたったの2種類。シンプルだから失敗しにくく、お財布にもやさしいのがうれしいポイントです😊コツコツ続けて、毎日の骨の健康と腸活のために。 ぜひ、作ってみてくださいね。

sako（栄養士）

さっと炒めて完成！ついつい食べすぎちゃう、アスパラとじゃがいもの、のり塩ペッパー。熱々を是非❤️‍🔥

なないろ

梅の酸味とめかぶのとろみで暑い日でもさっぱり食べやすい一品です！梅干しを溶かしながら召し上がってください♪

ともきーた (伊藤 智子)

生もずくとサーモンさえあれば、すぐできちゃうおつまみ！調味料も2つだけ！サーモン好きの娘にも大好評♪

はりー

黒ごまは、体のサビを取って美肌づくりに。腸内環境を整える食物繊維も。きなこや豆腐は、鉄分や筋肉やお肌、髪の毛の材料になるたんぱく質が豊富。バナナはむくみ対策に嬉しいカリウムや、腸に嬉しいオリゴ糖や食物繊維も◎栄養たっぷりで忙しいママや子どもにもピッタリです！ぜひ作ってみてねー🍨✨

mikana

レンジで楽ちん、ヘルシー春雨サラダ🥗どんなお料理にもピッタリのさっぱりサラダです。