「中華サラダ」のレシピ285 件

京(みさと)

みずみずしいトマトとシャキシャキわかめが相性抜群♩さっぱり中華風ドレッシングで和えた簡単副菜です！砂糖を加えて酸味をまろやかにするのがポイントです◎作り置きにもおすすめです！

ここえみ

シャキシャキ食感が楽しめる、きゅうりともやしのさっぱり中華サラダです🥒✨醤油麹の旨みをきかせたやさしい味わいで、暑い日でもお箸がすすむ一品に。レンジで手軽に作れ、あと一品ほしい日にもおすすめです✨

松山絵美

食物繊維たっぷりの切り干し大根と、わかめ・きゅうり・カニカマを合わせた、さっぱり食べられる中華風サラダです♪🌿 薬膳ポイント🌿☆切り干し大根…胃腸の働きを助け、余分な水分を排出してむくみ対策に役立ちます。食物繊維も豊富で、お腹の調子を整えます。☆わかめ…体の熱を穏やかに冷まし、潤いを補います。余分な水分を排出し、むくみ対策にもおすすめです。☆きゅうり…体にこもった熱を冷まし、喉の渇きを潤します。余分な水分を排出して夏バテ予防にも◎☆ごま…血や潤いを補い、乾燥対策や便通改善、美肌づくりをサポートします。

お天気ママ

もやし、ハム、きゅうりを合わせた定番の中華サラダです。もやしはレンジで加熱するので手軽に作れます。シャキシャキとした食感に仕上がり、水っぽくなりにくいのもポイントです。

るなナース

貝割れ大根とラー油がピリっとアクセントになるサラダです。野菜がもりもり食べられるので、暑くて食欲が湧かない日にもおすすめです！

きな

こんにちは🐶✨きなです✨今回は、メインを作っている間に、横でササッと完成！ごま油香るスピード副菜をお届けします♪

お天気ママ

きゅうりを手で割き、ちくわと和えるだけで完成する火を使わない爆速サラダです。きゅうりの「ポリポリ」とした食感に、ちくわの旨味とごま油の香ばしさが相性抜群。忙しい日のあと一品やおつまみに大活躍する副菜です。

菅智香

本格的な中華料理屋さんで出てくるような、ガツンと濃厚な味わいのサラダレシピです。メインおかずになるほどの満足感！豚バラ肉の甘い脂とコクのある甜麺醤（テンメンジャン）のタレが、きゅうりのみずみずしい食感と絶妙にマッチしますよ。

mikana

ポリポリ切り干し大根に、シャキシャキもやし・小松菜が、クセになる中華風サラダ🥗さっぱりなのに満足感たっぷりの腸活サラダ😋レンジ調理で簡単！あと1品におすすめです♪

まめけん

給食で不動の人気「切干大根サラダ」を中華味にしてみたら子どもが欲張って食べたのでレシピ化しました！食べ慣れている食材でアレンジすることも大切だなぁと感じた1品です◎

tomoko

10分で簡単♪中華サラダレシピ🥬🥕小松菜とにんじんに、長ねぎを少しプラスすることで、すっきりとした美味しさに仕上がりやみつきに😋✨これから暖かくなる季節にぴったりなサラダです(*^ω^*)

藤本マキ

血液サラサラ＆腸活・美肌にもうれしい！いいことだらけのパパッとできる中華サラダです。今の時期一番美味しいトマトをたっぷり堪能できます♪また、美味しくないトマトの救済にもおすすめです。

mikana

ささみは、しっかり下味を付けて、レンチンで簡単に✨️ゆで汁をしっかり染み込ませ、しっとり、ふんわり仕上げます😋たんぱく質、食物繊維などもしっかり摂れるので、ダイエット中にもおすすめです✨️

ちぐあさ(千種亜沙子)

パリパリ食感がクセになる♪箸休めにもぴったりな切り干し大根の中華風サラダです✨

菅智香

切り干し大根を使った簡単なサラダレシピです。合わせるのは、同じく保存のきく「乾燥わかめ」。スーパーに買い物に行くのがめんどくさい……そんなときに大活躍してくれますよ。

京(みさと)

シャキシャキわかめとキャベツのさっぱり副菜♩胡麻油の香りとカニかまの旨味が食欲をそそります！火を使わずパパッと簡単にできるので、ぜひお試しください◎忙しい日の副菜や、作り置きにもおすすめです♩

tatsu

豆腐の自然な甘みとトマトのほどよい酸味が心地よい中華風サラダ。ごま油香るドレッシングが素材をふんわりまとめ、満足感のある味わいに。中華献立になじむ一皿です。〔ジャンル〕中華〔適した季節〕全季節〔献立区分〕副菜〔柔らかさ〕普通

四万十みやちゃん（宮崎香予）

今回はお鍋一つで作る中華サラダをご紹介！春雨の別茹でや戻し不要！タレにいきなり漬け込んで加熱するので水っぽくもならず味もしっかり目♪洗い物も少なくて済むので一石二鳥です♡とっても簡単にできるのでよかったらお試しくださいね。

尾澤真紀

さっぱりだけど、噛むことで満足感の切り干し大根の中華サラダ◎切り干し大根は乾物だからこそのうまみと食感があります！スポーツ栄養ポイント☆切り干し大根には【食物繊維】はもちろん【カルシウム】や【鉄】が含まれています。凝縮されていて生の大根より大幅に栄養価が高く、保存もきくのでストック食材としてもおすすめです◎

うさぎ

ヘルシーで美味しい副菜レシピです♩胸肉はレンジで簡単に蒸し鶏に。出来立てよりも冷蔵庫で冷やしてから食べると味が馴染むのでおすすめです。

DOKIN

つるっと食感が楽しい、子供が喜んで食べるサラダです。さっぱりとした味付けなので、メイン料理がこってりのときの副菜にもオススメですよ(*^^*)ぜひお試しください✨

AYAO

春雨を切り干し大根に変更した、中華春雨サラダ風！切り干し大根の食感ぽりぽりが楽しい♪♪切り干し大根の水戻しは、5分。卵の加熱は電子レンジで。簡単にできる副菜レシピぜひ、作ってみてくださいね(*^^*)

mikana

火を使わずにパパッと完成✨電子レンジだけで作れる、野菜たっぷりの中華サラダです😋シャキシャキもやしに、きゅうり・人参・わかめの食感が楽しい♪♪さっぱりしつつ、コクのある味付けなので、あと一品ほしいときにおすすめ✨️忙しい日でも手軽に野菜がしっかり摂れる、嬉しい簡単レシピです♡

Natsu

火を使わず、レンチンでパパっと完成♪ささみでたんぱく質が取れて、小松菜と人参で彩も◎！あと一品に困ったときにおすすめの簡単副菜レシピです♪

やさちいごはん（ちい）

こんにゃくなのに、まるで“中華クラゲ”みたいにコリッとおいしい一品です🥢✨ポイントは、こんにゃくを塩でしっかり揉んでから一度ゆでること。このひと手間で余分な水分が抜けて、驚くほど食感が締まり、クラゲ風の歯ごたえに仕上がります。きゅうりのシャキッと感、ピリッと辛い鷹の爪、まろやかなごま油だれがからんで、箸が止まらなくなるさっぱり中華味に…😆💛あと一品ほしい日の副菜にも、作り置きにもぴったり。カロリーも控えめで、罪悪感なくポリポリ食べられます。こんにゃくときゅうりがあったらぜひお試しください✨

みち

パパッと5分！和えるだけ✨簡単副菜レシピ🥒１口食べたら止まらない美味しさ！気づいたら無くなってるから要注意です！🤭あと１品とどうしよう…の時に是非作ってみてください♡

四万十みやちゃん（宮崎香予）

切り干し大根のポリポリ感がやめられない！無限に食べてしまう中華サラダです♪切り干し大根は食物繊維も豊富だし、食べ応えもあるので大好きな食材。なんといってもあの食感は「きくらげ」の様で大好きです♡清潔な保存容器で3～4日程度冷蔵保存できますが、ほうれん草の色は若干変色いたします。とっても美味しいのでよかったらお試しくださいね♪

藤本マキ

こってりした料理が多くなってきがちなこの季節。副菜はさっぱり簡単な中華サラダはいかがでしょうか？節約食材でパパッと簡単にできちゃうので、あと一品 何かプラスしたい時におすすめです。お好みで辛子を入れても美味しいです！

ここえみ

トマトの甘みとわかめのうま味を、醤油麹ベースのまろやか中華だれでまとめたさっぱりサラダです。ごま油の香りがふわっと広がり、にんにくの風味が食欲をそそります。火を使わず5分で完成するので、あと一品ほしいときや作り置きにもぴったり。冷やすと味がなじんで、さらに美味しくなります✨

mikana

食物繊維たっぷりの、中華サラダです♪♪