副菜

5分でパパッと♪【ツナとレタスのやみつき中華サラダ】

Name: 5分でパパッと♪【ツナとレタスのやみつき中華サラダ】
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ツナ缶 1缶(70g); レタス 80g; ごま油 大さじ1; 白いりごま 小さじ2; 中華だし、砂糖、水 各小さじ1; にんにくチューブ 2cm; 塩こしょう 少々

作ってみた！(1)件

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

5分

エネルギー135kcal
炭水化物3.0g
脂質10.5g
たんぱく質6.5g
糖質2.5g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナの旨味とごま油の香ばしい風味がたまりません🤤中華だしのコクに、にんにくのパンチも加わり、箸がどんどん進むやみつき系の味わいです🥢しっかりめの味付けですが、みずみずしいレタスと合わせることで重たくなりすぎず、パクパク食べられます♫レタスのシャキッとした食感も良いアクセントに✨夕飯の副菜はもちろん、お酒のおつまみにもぴったりです🍻ぜひお試しください😋💗

材料2人分

ツナ缶
1缶(70g)
レタス
80g
A
ごま油
大さじ1
A
白いりごま
小さじ2
A
中華だし、砂糖、水
各小さじ1
A
にんにくチューブ
2cm
A
塩こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ボウルにA ごま油大さじ1、白いりごま小さじ2、中華だし、砂糖、水各小さじ1、にんにくチューブ2cm、塩こしょう少々を入れよく混ぜ合わせておく。
2
ざく切りにしたレタスと、ツナ缶を入れ全体に味がなじむように和える。 ※ツナはオイル不使用のものを使用しています。オイル使用のものはオイルをしっかりきってから使用してください。
3
業務スーパーのツナ缶を使用しました。まぐろを使用したオイル不使用のツナ缶です。1缶70gの食べ切りやすいサイズが3缶セットになっています。油っぽさが少なくさっぱりとした味わい。ツナの旨味はしっかり感じられるので、料理に加えるだけで手軽にコクや食べ応えをプラスできます。