副菜
【子供爆食♪ツナきゅうりの中華風マロニーサラダ】
10分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物37.2g
- 脂質10.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質35.4g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
つるっと食感が楽しい、 子供が喜んで食べるサラダです。 さっぱりとした味付けなので、 メイン料理がこってりのときの副菜にもオススメですよ(*^^*) ぜひお試しください✨
材料2人分（2〜3人分）
- マロニー60g
- きゅうり1本
- ツナ1缶
- A醤油大さじ1と1/2
- A砂糖大さじ1と1/2
- A酢大さじ1と1/2
- Aごま油大さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1/2
- Aいりごま大さじ1
作り方
下準備
マロニーは熱湯で6分ゆで、流水に冷まし水気をしっかりと切る。
- 1
きゅうりはスライサーで薄切りにし、塩小さじ1/3（分量外）を揉み込み数分置いたら水気をしっかりと絞る。
- 2
A 醤油大さじ1と1/2、砂糖大さじ1と1/2、酢大さじ1と1/2、ごま油大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、いりごま大さじ1を混ぜ合わせる。
- 3
軽く油をきったツナと、きゅうり、②をいれたら混ぜ合わせる。
作ってみた！
たぁプー2026/03/28 22:03
作るのは二回目です。 今日で残っていたマロニーも使い切りました🙌 最後までとても美味しく食べることが出来て、此方のレシピに感謝です☘️ ごちそうさまでした😋
milk2026/03/11 21:35
ゆきまるさんの美味しそうな投稿につられて作ってみました🎶 スライサーではなく包丁ですが🔪🥒 元々春雨サラダ大好きな我が家なんですが、絶妙な味のバランスでとっても美味しかったです！ 鍋用で太めのマロニーが8分茹でだったので一応そちらに合わせました💦 マロニーだと春雨と違いプリっとしてて歯ごたえが程よくあって、いい食感でした💓 息子は酢が苦手と思いきやきゅうり好きさに欲しいと言い出し、たくさん食べてくれました✨ 息子も食べられることがわかったのと美味しかったのでまた作ります🫶
ゆきまる🐬🫧2026/03/10 19:02
【子供爆食♪ツナきゅうりの中華風マロニーサラダ】ツナ1缶、きゅうり２本、マロニー１００グラムで作りました〜☺️✨️DOKINさん、簡単に作れるサラダレシピのご紹介〜ありがとうございます😊✨️ 【自分用の📝🐬】 ・ツナ→1缶、 ・きゅうり→2本 ・マロニー→100g 【調味料】 ・醤油→大2と1／2 ・砂糖→大2と1／2 ・酢→大2と1／2 ・鶏がらスープ→小1と1／2 ・ごま油大1と1／2（油大1と1／2＋すりごま大1と1／2）
- たぁプー
2026/02/27 23:03
余っていたマロニーをどうしようか❓と悩んでいたら、こちらのレシピを発見🌟 とっても美味しく頂きました♪ まだマロニーも残っているので、また作りたいと思います❤️ ごちそうさまでした😋
Natsuko2026/02/04 19:20
さっぱり美味しくできました〜♪😊💕 きゅうりの塩揉みをポリ袋に入れて爪楊枝で穴を開けて水切りするっていう方法を最近知ったのでやってみました！🙌 初めてだったので自分にも水が飛びましたが笑🥒💦、袋の上からギューっと絞れていいですね꒰(๑´•.̫ • `๑)꒱✨ GPTによる栄養計算をメモ📝 ・塩分2.1g→1.3g ※マロニーは「緑豆春雨」を使用、ツナは「はごろもフーズ食塩不使用まぐろ油漬」を使用、醤油は「キッコーマン減塩醤油」を使用、鶏がらスープの素は「AJINOMOTO丸鶏がらスープ塩分ひかえめ」を使用
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DOKIN
料理研究家・料理インスタグラマー
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