「ヘルシー」のレシピ25886 件

中井かな

材料を全てボウルの中で混ぜて焼くだけ！米粉を使えば外はカリっと。生地は豆腐を使っているのでヘルシー。これだけで野菜もたんぱく質も摂れるので、夏休み中のお昼ごはんどうしよう…って時に是非！

低空飛行キッチン（調理師免許）

豆腐入りの生地だから、冷めてもモチモチ♡レンジで簡単に作れちゃうので、お料理初心者さんでもハードル低めですよ☺

ゆっぴ

ささみに下味をもみ込んで焼くだけの、簡単のり塩ささみです。青のりの風味と鶏がらスープの旨みがよく合い、外はカリッと、中はしっとりやわらかく仕上がります。ささみを使っているので高たんぱくでヘルシー。おかずにはもちろん、おつまみやお弁当にもおすすめです。

旦那飯 Nene

焼いた豚ロースに､レンチンした白だしピーマンをたっぷりかけるだけ♡白だしのやさしいうま味とピーマンのしゃくっと食感がいいアクセント✨️米粉をまぶして焼くことで､豚肉もしっとりやわらか｡ビタミン豊富で､疲労回復にもおすすめなやさしい1品です☺️🌼

きな

こんにちは🐶✨きなです！今回は、ゴーヤの苦味が苦手な方にこそ試してほしい！「砂糖水に入れてレンジで5分」という秘密の下処理で、ゴーヤ特有のエグみ・苦味がまろやかになるゴーヤチャンプルーをお届けします♪

きわ

ヘルシーでさっぱり！火を使わない蒸し豆苗の肉巻き🌱豚肉のうまみにしょうが入りの甘辛ダレが相性抜群♡レンジで簡単だから忙しい日のメインにもおすすめだよ🥰

旦那飯 Nene

レンチンで簡単､たっぷりきのこのヘルシー副菜♡ノンオイルでもおいしく､柚子胡椒の爽やかな辛みとポン酢のさっぱり感で､きのこがするする食べられます😳✨️忙しい日のあと1品やお弁当､ダイエット中にもおすすめです✨️

あおさん

ヘルシータコライスできました！✨鶏むね肉ミンチでも美味しくいただけて、さっぱりと食べられます！ヘルシータコライスということで、チーズを控えてスクランブルエッグを盛り付けました🧀

ゆうき

プリプリのゆでたこが主役の、ごちそう感たっぷりのヘルシーおつまみ！パリパリ食感のきゅうりに、玉ねぎと人参を合わせた、暑い季節にぴったりの一品♡彩りもよく、一皿で野菜もたっぷり食べられます♪冷たい白ワインとの相性も抜群です◯

家飲み♥ちよ

春雨サラダ風の味わいを、糸寒天でヘルシーにアレンジしました。実は春雨はでんぷんから作られているため糖質が多め。糸寒天なら低糖質・低カロリーなので、たっぷり食べたいときにもおすすめです。まずで戻すだけなので、火も使わず、暑い日でもサッと作れます！また、春雨の代わりに糸寒天を使うことで、水っぽくなりにくく、味がぼやけにくくなります。

ともきーた (伊藤 智子)

暑い日が続くので、さっぱりとした栄養たっぷりの副菜レシピを考えました！梅でさっぱり♪食材もヘルシーで、めっちゃ美味しい♪主人と二人ご飯で作りましたが、大好評でした！お腹にもたまるので、ダイエットにもピッタリです！

Yukiyo

「キユーピー Italiante バジルソース」は白身魚など魚介類にもよく合います。カニカマは一見、カニのようですが原料は白身魚のすり身。季節の野菜と一緒にライスペーペーパーで巻き込んで、 Italiante バジルソースをたっぷりかけていただきます。野菜は生のままなのでビタミンもたっぷりのヘルシーな一品です。

金子美和（さとみわ）

豆腐を使ったヘルシーなグラタン🎵ホワイトソースは米粉と豆乳でヘルシー＆レンジで簡単🥰コーンとベーコンをトッピングして甘味と旨味をプラス。仕上げにチーズをトッピングしてコクを⭐サッと作れるヘルシーなメインおかず。タンパク質もしっかり取れます🎵

きぬ⎪晩酌レシピ

絹ごし豆腐を使った、とろけるような食感が魅力の塩麻婆豆腐です(^^)塩味と鶏ひき肉であっさりと仕上げることで、鶏の旨みや香味野菜の風味を存分に楽しめます。豆板醤を使わないので、辛いものが苦手な方にも食べやすい一品です☺️※動画は0:22〜　塩麻婆豆腐

こんどうとしえ

ブラジル人の友人が教えてくれた料理です。ブラジルには魚とエビをココナッツミルクで煮た「ムケッカ」という料理がありますが、この料理はそのアレンジ版。まろやかなココナッツミルクの風味にクリームチーズでコクをプラスしています。野菜たっぷりでヘルシー、食欲のなくなる暑い日にぴったりの料理です。

くにこキッチン

豆腐のふわふわ感と、表面のカリッと食感が楽しめる１品です。豆腐なのでとても軽い口当たりでペロッと食べてしまいます。食欲のない日もお勧めです。ダイエットにも節約にもお勧めのおかずです。

みつまる

「巻くとなんでも美味しくなる！」とわが家で大人気春巻きの、夏バージョン🌻ガパオライスの具を巻いたら美味しいだろうな〜で作ったら大正解！アンチエイジング＆体にヘルシーなパプリカと、あまりがちなバジルたっぷりで香りも爽やか🌿具はレンチンなので、思い立ったら作れるのも嬉しいポイントです◎冷やしたビールと一緒に、作ってみてください🍻

旦那飯 Nene

梅の酸味と生姜の香りでさっぱり♡少し煮詰めたたれがあまじょっぱく､梅のつぶつぶ感もおいしい☺️✨️フライパンでサッと作れて､忙しい日の1品や作りおきにも◎おつかれな日にも食べやすい､からだにやさしい1品です🌸

のはらななこ

ささみを使ったヘルシーなカレーです。油を使わないのでさっぱりとした後味で冷たいままでもおいしく食べられます。このレシピのポイントは……・下準備5分！お鍋に入れてあとは煮るだけの簡単調理・野菜がたくさんとれる、ダイエット中にも嬉しい1食約128kcal(カレーのみ)・煮込むのでささみがしっとりほろほろ食感に仕上がる。筋取りも不要！

るなナース

低脂質に仕上げているのでダイエット中のお弁当おかずや間食にもおすすめです◎白はんぺんからタンパク質が摂れるのも嬉しいポイント

るなナース

ダイエット中、ボディメイク中の方にもおすすめなサラダレシピです。低脂質高タンパクな仕上がりなので、気兼ねなく食べられます◎

さあや

レタスが安くなるこの時期に、1玉豪快に使ったヘルシー大満足サラダ🥗レタスと相性抜群の「ピエトロドレッシング うま塩」を使うと、1玉あっという間に食べられちゃうやみつきのおいしさに🤭手で和えることで味がなじみやすくなり、レタスのかさが減って食べやすくなります✨食物繊維もたっぷり摂れてヘルシー！ぜひ作ってみてくださいね♡

だれウマ

高タンパク・低脂質で超ヘルシー！タンパク質だけではなく、ビタミンやミネラルもたっぷり摂れます！脂質もカロリーも控えめなので筋肉をつけたい方はもちろん、ダイエット中の方にもとてもおすすめです。

ゆか食堂

暑い日にぴったり！漬けて、詰めて、蒸すだけでできるせいろメニュー！玉ねぎ麹の酵素の力でお肉が驚くほどしっとり柔らかくなります♪レモンのクエン酸で疲労回復にも効果的！ノンオイルでヘルシーなのに、満足感はバッチリ得られます◎

ともきーた (伊藤 智子)

鶏ひき肉と新ごぼうで食感のよいチキンバーグ！今回は味噌風味にしてみました♪何もつけないでめっちゃ美味しい！お弁当のおかずにもピッタリです！

みら

一皿で大満足なのに身体に優しいヘルシーレシピ✨あっさり梅とろろと、もりもり薬味で食欲が湧いてくる栄養満点蕎麦です♪

はるちん

梅の酸味がくせになる梅照り焼き！ヘルシーであっさりさっぱりいただけます♪冷めてもおいしいので弁当のおかずにも👍

杉山かふん

食物繊維たっぷり＆発酵食品で腸活にもおすすめ！かりもち食感のヘルシーキムチチヂミ♡簡単にすぐできておつまみにもぴったり◎【ゆる減塩ポイント】•ニラを加えることで甘みや香りが加わり、塩分控えめでも満足感のある味わいに♪•ごま油でこんがり焼くことで香ばしさも加わり、カリもち食感で満足度UP！

旦那飯 Nene

とろっとなめこに､みぞれポン酢でさっぱり✨️暑い日にもするする食べやすく､胃にやさしい☺️酸味はほとんど飛ぶので､ポン酢の甘辛さがひきたち､冷奴やお蕎麦・ごはんにのっけてもおいしいです！冷やしても美味♡作りおきやおつかれな日のお供にも◎

tatsu

火を使わず、電子レンジだけで完成するヘルシーおかず。ごまの香りとやさしい酸味が広がる特製ソースが、夏が旬のなすと柔らかい蒸し鶏のおいしさを引き立てます。低脂肪・高タンパクなので、ダイエット中や暑い季節の夕食におすすめです。〔ジャンル〕和食・中華〔適した季節〕夏・秋〔献立区分〕主菜〔柔らかさ〕普通