「三色丼」のレシピ41 件

森本英子（もりもん）

ちょっぴりピリ辛で食欲そそる三色丼です。お弁当にもおすすめです。

あい

ぱぱっと作れるのに彩り良くてお財布にも優しいので、我が家の定番メニュー🫶🏻また卵と鶏ひき肉でたんぱく質もしっかり摂れて満足感のある一品です🍚⟡冷めても美味しいのでお弁当にもぴったり･ᴗ･ )੭''

管理栄養士こあらぱん

電子レンジですべての工程が完結する、簡単にできる三色丼です！さらに肉そぼろは、木綿豆腐と鶏肉で作っているのでとてもヘルシーです♪緑の彩りは、春が旬のスナップエンドウにしました。スナップエンドウにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは熱に弱く、水に溶けやすい為、電子レンジ調理で無駄なく摂取できます✨

西岡 麻央

包丁を使わずに作ることができるレシピです。ピーマンは丸ごと三菱冷蔵庫の「できちゃうV冷凍+」で冷凍しておけば、手で細かく砕くことができます。甘みの強い鶏ひき肉と卵にピーマンを合わせることで、お子様でも食べやすいです。「三菱冷蔵庫」について詳しくは下記をチェック♪https://oceans-nadia.com/fans/mitsubishielectric/product/1

尾澤真紀

包丁まな板不要！ワンパン10分でできるスピード3色丼です♪甘辛そぼろに、ふわふわ卵＆枝豆で彩りも◎むき枝豆は自然解凍でOKなので下ごしらえがとっても楽です！スポーツ栄養ポイント☆豚ひき肉・卵・枝豆の3つの食材で【たんぱく質】がとれます！豚肉には糖質からエネルギーを作り出すのに欠かせない【ビタミンB₁】が含まれ、アスリートのスタミナを支える丼です◎

長田知恵(つき)

鶏そぼろは、調味料を馴染ませてから火入れする事でポロポロになり、しっかり味が入ります。たまごは、菜箸４本で素早くかき混ぜます。味はほんのり甘めにし、そぼろと食べた時にちょうどいい塩梅にしています😊小松菜は、別茹でが面倒なのでいつもフライパンで炒めてしまうのですがシャキシャキしてアクセントになるので大人にはオススメです❣️お子さんには枝豆でも🙆‍♀️お弁当や作り置きにも便利なので良かったら作ってみて下さい😊💬意地でもフライパンひとつでやり切ってます！

レイ

「今日のごはん何も考えてない…」って日に助かる、フライパンひとつで完結の三色丼です。洗い物も少なく、野菜もたんぱく質も摂れるバランスごはん。子どもウケも良く、我が家では秒で完食でした！

yuchi🍳

今回は栄養満点の３色丼のご紹介♩ご飯がすすむ味付けです！

鈴木美鈴

娘達が幼い頃良く作っていた3色丼。娘が再現して作りたい！との事でレシピ化しました。母から娘へ代々受け継がれていく嬉しいレシピです。

yuchi🍳

今回はパパッと作れて一品で満足できる丼レシピです♩タンパク質もしっかり取れて食べ応え抜群です。男子受けも抜群で胃袋掴めること間違いなし٩( 'ω' )و

美桜

【3色そぼろ丼】3色それぞれの具にしっかり味がついているので旨味たっぷり！！食べる手が止まりませんーっ野菜たっぷりなのはもちろん！！たんぱく質やビタミン・食物繊維なども豊富なので栄養満点などんぶりです！家族大絶賛w秒でなくなりましたw

ちぐあさ(千種亜沙子)

鶏そぼろを味噌仕立てにした3色丼です☺️鶏むねひき肉であっさりヘルシー！倍量作ってお弁当にもおすすめです🍙✨鶏そぼろを作っている間に小松菜と卵そぼろはレンチンでお手軽につくります♪

しょうこ

つくりおきにもぴったりな鶏そぼろ。今回は卵とほうれん草で3食丼にしてみたよ♪息子たちに驚かれるほどしっとりに仕上がります。旦那さんのお弁当にもぜひおすすめです。

るなナース

油は使わず、炒め調理、電子レンジで調理をすることで脂質を抑えカロリーカットをすることができています。人数分の数倍量で作れば作りおきや家族用などにもなるので、ぜひまとめて作ってみてください。

栄養士：木内由紀

いただきま～す！まで10分‼一皿で大満足なそぼろ丼♡柚子胡椒でほんのりぴりっと♡黒酢を加えてまろやかでコク旨なそぼろなのです。ほんのりだし風味の炒り卵を作ったフライパンでそぼろを作って、洗わずワンパン調理。ピーマンは電子レンジにおまかせだけれど、無限なおいしさ！あっという間に栄養バッチリ、目からもおいしいどんぶり完成！1色ずつもおいしいけれど、3色がごはんと一緒に混ざり合うと、最高✨お弁当にもどうぞ♪

ちおり

基本の三食丼。我が家で大人気のレシピです。そぼろはしっかりとした甘辛味。炒り卵はほろあま♩ほうれん草はお出汁の風味で丼にすると相性抜群です。鶏ひき肉、ほうれん草、卵があれば大満足の3色丼が作れますよ。そぼろはしっとり、ぽろぽろ！冷めても美味しいのでお弁当や簡単ランチにもおすすめ😊良かったら作ってみてください^ ^

すずめ（笠原由紀恵）

甘辛い味付けで五香粉のスパイシーな味わいの魯肉飯風のそぼろと炒り卵、高菜漬けをのせた三色ごはんです。包丁いらずで完成の簡単ガッツリ系丼です。お弁当にもおすすめです。

ちぐあさ(千種亜沙子)

割と安定して手に入る甘口銀鮭♪塩気が気になる方には焼いてほぐして丼に使うのがおすすめです😊♪

RINATY（りなてぃ）

甘辛生姜そぼろ✖️おかか小松菜✖️ふわふわ炒り卵をのっけた簡単にパパっと作れる三色丼です🤎💛💚ご飯との相性抜群でパクパクと食べられます🍚🥢(๑ᵔ⤙ᵔ๑)♬今日の夜ご飯にぜひ作ってみてください！

ちぐあさ(千種亜沙子)

火を使わず全てレンジで完成✨味付けにたれを使うから間違い無し😊やさしい味付けなので子どにも食べやすいそぼろ丼です♪

maina (米山真衣)

＼10分でできる満足ごはん／お子様も大好き！困った時にはこれ！鶏そぼろでヘルシーに召し上がっていただける３食丼です。ほうれん草は電子レンジ加熱でめんつゆで簡単に味付け♪

すずめ（笠原由紀恵）

鶏もも肉をこんがりと焼いて甘辛く味を付けたくわ焼きとトロトロ半熟卵、ししとうをのせた三色丼です。フライパン一つで完成します。子どもも大好きな味でご飯がすすみます。くわ焼きに山椒をふりかけるとスパイシーな味わいも加わり大人の味に。

すずめ（笠原由紀恵）

彩り鮮やかな丼物【三色丼】。季節によって緑色の野菜を変えて楽しみましょう。春は今が旬のグリーンピースを使った三色丼がおすすめ。グリーンピースの翡翠煮をのせます。しわのないツルンとまん丸、つやつやのグリーンピースの翡翠煮を作って丼にしてみましょう。

くみ

我が家は、食べ盛りの子供が2人いるので、牛丼だけでは量も栄養も足りないので、小松菜と卵でカサ増しして、ボリュームと栄養満点な三色丼にしました。あとお味噌汁があれば、立派な夕飯♩子供達が爆食いしました。工程⑤まで準備しておけば、あとは食べる直前に火を入れて、ご飯に乗せるだけです。　卵、小松菜、牛丼それぞれを別々に保存しておけば、3日保存可能です。

MYON(みょん)

お家にある調味料だけで簡単に作れるヤミツキそぼろ丼です♪彩り良し、味良し、お財布にも優しいと評判のレシピ！卵そぼろは甘い味付けなので、あまじょっぱい豚そぼろとの相性も抜群！作り置きやお弁当だけでなく、具材を混ぜ込んでおむすびにもできちゃいます〜！

Ryuto

高校の頃、母が良く作ってくれた丼弁。その中でもかなり好きだった三色丼弁当。季節によって緑の野菜が変わるのですが、シャキシャキとしたスナップえんどうの入った春の三色丼が1番好きでした！最近、スナップえんどうを見てふと思い出しました！笑　この美味しさを知って欲しいのでレシピとしてシェアさせていただきますね😏

sako（栄養士）

鶏そぼろの煮汁と出汁でご飯を炊くことでワンランク上の三食丼が出来上がります♡我が家で長年作り続けている三食丼です＾＾おこげもまた絶品♡♡今回はお弁当に♪

RINATY（りなてぃ）

大きめにほぐした鮭がおいしい三食丼です♡塩鮭のほどよい塩気に、ほんのり甘みのあるふんわり卵、ごま油の風味がおいしい小松菜のナムルをのせて♪♪お肉好きの夫も喜ぶお魚ごはんレシピになっています！！

ちおり

ツナと小松菜入り3色丼。味付けも簡単で、ツナに「おうちパスタ ペペロンチーノ」がよく合います。1人分でも小松菜がたっぷり食べられるので栄養も満点！パパっと作れるので簡単ランチや忙しい日の夕飯にもおすすめですよ♪

ガンガン

ネットニュースに取り上げられた大人気レシピです！コロナ禍で毎日ご飯が作るのが大変な方に好評でした。それぞれのパーツが「和」「洋」「中」をイメージした味付けになっています。別々に食べても、混ぜても美味しい丼です。お弁当やトッピングを常備菜として保存しておくのもおすすめです◎