


2026/06/11
15分
副菜ガッツリ食べ応えがあるのに、高野豆腐でカロリーダウン‼️栄養満点で罪悪感なく楽しめる「万能そぼろ」✨️肉と椎茸の旨みに加え、じっくり炒めたネギの「コク」と、仕上げに加えたネギの「爽やかな風味&シャキシャキ感」がたまらない美味しさ✨️そのすべての旨みを限界まで吸い込んだ高野豆腐がお肉超えの美味しさです😋パパッとあっという間に作れて、ご飯のお供やおにぎりの具、丼、焼飯、焼きそばや野菜炒め、ラーメン、サラダ…と作り置きしておけば無限にアレンジが楽しめますよ‼️



2026/04/29
15分
副菜ごはんとの相性が抜群なたけのこの中華風そぼろ🍚✨!たけのこの食感と旨味が噛むたび広がりとってもおいしいんです🤤♡たけのことひき肉は1:1。たけのこたっぷりで作るのがポイント💡甜麺醤ならではのコクと甘みが中華風そぼろの味わいを引き立ててくれます♪(消費に困らないよう甜麺醤を使った他レシピも最後にご紹介しています)日持ちは冷蔵で4〜5日ほど、作り置きにもおすすめの1品です🥰!



2026/03/03
30分
副菜たんぱく質と鉄分と食物繊維が摂れる栄養満点のご自愛レシピです。定番のシンプルな味つけで副菜にぴったりで、小学生の子どもにも大人気です。完成後に作り置きもできるので、バランスよく栄養を満たし、心と体を整えます。忙しい毎日に寄り添ってくれる心強い常備菜です。小松菜は三菱冷蔵庫の「切れちゃう瞬冷凍A.I.」に保存しておけば、凍ったまま使いたい長さにサクッと切れて便利です。にんじんはパラパラに冷凍できるので使いたい分を取り出しやすいです。


2026/01/19
10分
主菜簡単にできるので、お弁当にもよく作ります。しっかり味です。そぼろご飯にしたり、お豆腐の上に乗せたり、ポテトサラダに混ぜたり、春巻きや餃子の具などにしてます。

![[舞茸とカマンベールチーズそぼろ]味付けは醤油だけ!](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7d/7da03c6363558281f4094f4021f68b24.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)








2025/09/11
20分
副菜そぼろ丼やそぼろおにぎりに多めに作っておくととっても便利な「とりそぼろ」私は、たっぷり作って小分けにして冷凍保存もしています。だし汁を入れることで、とっても美味しい「とりそぼろ」になるのでぜひ作ってみてね!



2025/07/04
15分
主菜暑くて食欲がなくても、カレーの香りでなぜかご飯が進んでしまうカレーそぼろです。きのこと厚揚げがたっぷり入っているので腸活も叶います♪お気軽にお試しください。○えのきに期待できる効能。ビタミンB1が豊富に含まれており疲労回復に効果的です。 また、食物繊維が豊富で腸内環境を整える効果、ストレスをやわらげる効果、安眠促進効果も期待できます。○厚揚げに期待できる効能。たんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果が期待できます。また食物繊維が含まれており、消化をサポートし満腹感を促進する効果も。


2025/06/24
10分
主菜ご飯にのっけて大満足!夏野菜たっぷりの中華そぼろです。彩り鮮やかなミニトマトとピーマンが、食卓をパッと明るく彩ります。加熱して甘みが増したミニトマトと、シャキッとしたピーマンの相性は抜群。コクのある中華だれがひき肉にしっかり絡み、ご飯と一緒に食べるとちょうどいい、しっかり味に仕上げています。実はミニトマトがちょっぴり苦手な息子も、「このトマト、あま~い!ご飯に合う!!」とぺろり。丼スタイルにすれば野菜もお肉もモリモリ食べてくれるので、わが家ではごはんを簡単に済ませたい日の頼れる一品です♪



2025/05/19
10分
主菜☆*゚ 時間差で食べる家族の分は *☆•電子レンジで温める場合、ラップをふんわりかけて600Wで40秒〜1分。•丼にして温泉卵や目玉焼きをのせるのもおすすめ!
