「ガパオライス」のレシピ118 件

うたまるごはん

・１歳半ころから・冷凍保存OK

ゆん from しんゆん夫婦

暑い夏、せっかくなら暑さを楽しむ本格的なエスニック料理はいかがですか。おうちで手軽に本格的なタイ料理、夫が大絶賛したおうちガパオです。作り置きもできるので、忙しい時はレンチンして食べちゃってください！

やぁ

キユーピー　Italiante バジルソースを使って、パパッとできちゃうガパオを作りました！ソースの風味を消さないために、レンジで加熱後、混ぜ合わせています。このソースがあるだけで簡単にガパオが家で出来るので是非作ってみてください！

ちい

特別な調味料を使わず、家にあるもので手軽に作れるのがポイントです♩彼も驚くほどの味わいに✨鶏ひき肉を使うことで、ヘルシーかつ満足感のある一品に仕上げてます☺️

うさまる

夏休み、まだまだ後半戦です。お昼ご飯に悩んでる方はぜひこれ作ってみてください。レンチンで即席完成しちゃうガパオライス。食べたくなったらあっという間にできちゃいます。卵はレンジでしてもフライパンで一気に作っても！作りやすい方法でぜひ作ってみてください。

きゃらきゃら

お肉の代わりにそのまま使える！まめたんを使い、夏野菜をたっぷり使用したヘルシーガパオライスです。大豆ミートのそのまま使える！まめたんは、ひき肉の代わりとして料理をヘルシーに仕上げてくれます。たんぱく質や食物繊維がたっぷり含まれているのも嬉しいところ。水戻し不要でそのまま使えるので、色々な料理に幅広くお使いいただけます。

ここえみ

ナンプラーを焼肉のタレとオイスターソースに代えて作る、食べやすいガパオ風のひき肉のっけごはんです。鶏ひき肉は醤油麹で揉み込んでから炒めるので、パサつかずしっとり、そして香ばしく仕上がります。ごはんにあう甘辛味のひき肉とたまごを頬張れば、ひと口…またひと口と止まらなくなること間違いなし♩我が家でも大好評のひと皿、ぜひぜひお試しください♡

gonta*

材料が揃えやすいので、季節を問わずに作れ、ランチにもピッタリ、大人気の『和風ガパオ』お子さんも食べやすい、絶品です！

五賀洋佳(ひろ)

だんだん暑くなってくるとアジア系のご飯が食べたくなるのは私だけでしょうか。本場のガパオライスとはちょっと違うけど…ナンプラーは使わず子どもにも食べやすいよう甘めの味つけにしています。ポイントは少しだけ加えたカレー粉！ほんのりスパイシーになって食が進みますよ♪野菜もたっぷり使ってヘルシーに仕上げました(^^)[栄養価目安]1人分(ご飯160g)●エネルギー 476Kcal●タンパク質　20.9g●脂質 14.8g●炭水化物 69.7g●食物繊維 3.8g●食塩相当量 1.0g

大家 輝

ガパオライスはミンチ肉と一緒に香草を炒めたものを、ごはんにかけて食べるタイの料理😋目玉焼きをのっけると、さらに美味しい一皿に😍香草はバジルを使うのが主流ですが、大葉でも代用できますよー🧑‍🍳

くにこキッチン

暑くなると食べたくなるガパオライス。オイスターソースを使わず本みりんで代用しています。作りやすく、おうちにある食材や調味料で手軽に作ります。夏バテ解消にお勧めです。

どめさん

ヘルシー和風ガパオはコク深い味わいで絶品！豆腐でかさ増しすることでヘルシー＆節約が叶います♪味も濃すぎないので、お子さまと一緒に食べるのもおすすめ◎パパっと作ることができるので休日のランチやお弁当にもぴったりです。

三浦 あづさ

タイ料理でも人気のワンプレートごはん。バジルのさわやかな香りが食欲をそそります。今回は鶏もも肉ではなく、作りやすいひき肉を使っているので、手軽に、あっという間に出来てしまいますよ。ちょっとしたポイントで食べ応えもアップ！お弁当や作り置きにもおすすめです。

つくりおき食堂まりえ

休日のランチにおすすめのガパオライスのレシピです。ガパオライスの素と野菜を冷凍貯金しておくと、忙しい日でもサッと調理できてとっても便利です。ナンプラーなし、バジルなしでも本場の味に仕上がるのは、オイスターソースのおかげ！　子どもも喜ぶレシピです。

minori

ガパオライスにしそをたっぷりと入れ、味付けもおうちで作りやすいように和風に仕上げました。野菜やひじきもたっぷりと加えた、ヘルシーで身体にも優しい1品です。パパっと作れるので忙しい時のランチにもおすすめです♡

さっきー

作り置き可能です。1人前ずつラップで包んで、ジッパー付き袋に入れて冷凍保存しておくと便利ですよ！少量ずつ小分けにしておけば、お弁当などにも利用できます。鶏むね挽肉で作るのでヘルシーでダイエット中にもおススメです！ガパオ以外にもパンに載せたり、サンドイッチやおにぎり、おやきの具にも使えます。様々なシーンでお楽しみください。

RINATY（りなてぃ）

とにかく簡単、調味料も必要最低限のお助け時短レシピ♪クタクタで帰ってきても速攻でつくれる手軽さ！電子レンジでパパッとつくれて夫にもすごく喜んで食べてもらえるので助かっています！つくり置きしておくとより味もしみておいしくなります♪ぜひつくってみてください！

おかだごはん

ナンプラー不要！超簡単にできるので、料理苦手な方も失敗知らず！大葉と舞茸をたっぷり入れて、風味豊かに仕上げた和風ガパオライスです🌱大葉の消費レシピとしても大活躍◎作り置きもできるので、多めに作っておくのがオススメです！ごはんとの相性抜群なので、どんどん食べ進んでしまいます♪

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟調味料は出汁パックとみりんだけ！🌟食べた瞬間から、出汁の香り・うまみが口の中に広がる🌟お弁当にもピッタリ

神社あゆ

本来「バジルとナンプラー」で作るガパオライスですが、独特な香りが苦手で食べられない方はぜひ「大葉とごま油」で。特殊な味や匂いが苦手だった子どもも美味しいとおかわりするようになりました！目玉焼きがのっていてごちそう感があるので、子どものお友達が大勢来た時などにもよく作っています。みんな「おいしい」といっておかわり連発です！

Yukiyo

ナンプラーの代わりに、ヤマキ 鰹節屋の割烹だしパックを使って魚の旨みをプラスした、豚肉のガパオライスです。調味料はコクを出すための少しの砂糖のみ。だしパックに下味がついているので、そのままでしっかり味が決まります。

植草 真奈美

鶏ひき肉とパプリカ、バジルを使った彩りの華やかな1品。ナンプラーの香りと塩気がごはんによく合い、食欲をそそります。アスリートは身体を動かすエネルギー源となるごはんをしっかりと食べることが欠かせません。丼メニューでごはんもしっかり食べましょう。 【栄養価】たんぱく質：22.9g脂質：33.3g炭水化物：82.4g食塩相当量：1.9g

ゆぅゅぅ

基本材料は鶏むね肉、たまねぎ、大葉だけ。シンプルな材料でシンプルに作る和風ガパオライス。

ちおり

炒めるだけで意外と簡単！ガパオライス。バジルの香りにオイスターソースのコクが美味しい。お野菜たっぷり彩りも良いので、我が家の鉄板お弁当メニューです。ごはんの上に具材をのせてのっけ弁当にし、おかずを盛り付けます。作りおきしておくと便利です。目玉焼きは卵焼きでも合いますよ！

藤本マキ

動物性成分を含む食材不使用！彩りの良いベジガパオです。お肉の代わりに使用した「NIKUVEGEそぼろ」は、プラントベースミート。加熱不要でも使えるのでパパッと炒めるだけで楽ちん♪なすに油をコーティングしてから焼くことで、色落ちを軽減しつつ、動物性食品を使用していなくても程よいコクが加わります。

西岡 麻央

プリッとした食感のあんこうを鶏肉の代わりに使用しました。淡泊な味わいのあんこうに調味料がしっかりと染み込み、ご飯がすすむ一品に仕上がります。野菜もしっかりと摂ることができます！

こうしんりょーたろう

さっと作れて簡単な娘が大好きなレシピです。子どもに食べさせるために辛味を抜いているのが特徴でウスターソースとバジルが味の決め手です。半熟の目玉焼きをくずしながら、わしわし食べちゃってください！

やぁ

お昼ご飯にも鶏肉を使った丼もの食べたいと、旦那からのリクエストから生まれた一品！和風にしているのでクセがなく食べやすい味になっています🥰炒める時にお好みでナンプラーを入れるのもgood！

mii

家にある材料で、ナンプラーもバジルも使わずにガパオライス！？と思いますが、意外にもちゃんとガパオの味！やはりバジルは加えた方が、香りも味わいも豊かになりますがお昼ごはんに手軽に作るならなくてもいいかなと思います☻

おさとう ヘルシーレシピ研究家

バジルが無くても「キユーピー　Italiante バジルソース」があれば簡単に本格的な薫り高いガパオライスが出来ちゃいます。お店で食べるようなガパオライスでおもてなし♪