「ナンプラーなしガパオライス」30選｜家族みんなで楽しめる
投稿日2025/05/10
更新日2025/05/10
目次
1.お家にある材料でガパオ風ライス
調理時間15分
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ガパオ風なので、使わずにお家にある材料で！ 15分で完成するガパオ風ライス。 ごはんにあう味付けのひき肉に、とろ〜り卵黄を絡めて何杯でも食べられます♡
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
コスモス2024/09/14 20:00
娘がご飯🍚を食べに来たので、こちらを作りました💕 卵と混ぜて、美味しく食べてましたぁ🌠💫 もう、我が家の定番になりましたね💝💝💝
りんご2026/01/13 15:44
今日のランチに🍙味が濃いめとの過去投稿より、少しお醤油減らしました！ピリ辛がいいかな？と少し豆板醤🔥、あとバジルの葉🌿を入れました。久々のガパオライス美味しかったです😄ナンプラーがあれば、次は入れて作ってみたいです✊
- コスモス
2025/01/21 21:34
今晩は娘が食べに来たので、大好きなガパオライス〜😸 ご飯は黒米に… 安定の美味しさで、母親にも好評でした😻 辛くないからかな🤔
2.身近な食材・調味料で作る♪『節約☆豆腐と鶏ひき肉のガパオ風』
調理時間15分
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豆腐×鶏ひき肉の節約食材でコスパよく高見えなガパオに！！ 少量の鶏ひき肉でも、豆腐を使えばたっぷりかさましでき、しかもヘルシー♪ 満足度の高い味付けで、節約とは思わせない1品です(^^)/ 普段家にないような調味料はすべて省き、身近な調味料で作って頂けます♡
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
チョロリス2025/06/02 08:30
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 昨日の夕飯です🐿️☺️💕 投稿何回も失礼します🐿️☺️♥️ 手軽に出来て本当に助かります🐿️☺️💓 家族に好評❗️ RINATYさん❗️ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨
- チョロリス
2026/04/08 14:09
久しぶりにリピしました🐿️☺️💖 昨日の夕飯です🐿️☺️💞 身近な調味料でガパオ風にしてめちゃくちゃ美味しく頂きました🐿️☺️💖 手軽に出来て栄養バランスもとれるとても嬉しいレシピですね🐿️☺️💖 時短にもなり、本当に助かります🐿️☺️💖 家族も大好きな😍レシピの一つです🐿️☺️💖 りなてぃさん✨ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💞💐🌈👏💫✨
- チョロリス
2024/07/04 11:26
大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 何回作っても美味しい有難いレシピです🐿️☺️🍀 リナティさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕🌻🌈
3.おうちで本格的な味に！「恋するガパオライス」
調理時間20分
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わが家の夫が大好きなガパオライスのレシピです。実は、夫と結婚するまで「ガパオライス」を食べたことがなかったんです。だけど、いろいろな国の料理が好きな夫が、ガパオライスが家で食べたい！と言うので、何度も試作を繰り返しました。大切な人を大切にするということは、相手が好きなものや大切にしたいものを大事に思うこと、することなんだな〜。と改めて気づかせてくれた思い出のレシピ。そんな想いを込めて「恋するガパオライス」というレシピタイトルになっています。 どこの家庭にもありそうなシンプルな調味料で絶品のガパオライスが作れるので、ぜひ一度作ってみていただけると嬉しいです。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
mi♡2026/06/16 21:35
材料が揃っていたので作りました🫑 2倍量で、フープロ使用したら、 野菜から水分がたくさん出てしまい 少し調味料を足しました🙂↕️ バジル入りのガパオライスを初めて 作ったんですがとっても美味しかったです✨ ネーミングエピソード、素敵ですね♡ はなさん、心温まるレシピをありがとうございました🌼
とのちゃま2025/05/14 21:08
愛情たっぷり良く考えられたレシピですね👍彩り綺麗で✨オイスターソースとピリ辛絡み具合が丁度良い😉💕 主人も絶賛でした😄👏 素敵レシピ感謝です💜
4829602024/02/01 18:12
目玉焼きではなくオムライス風にしてみました😊 具材は冷蔵庫にあった、豚ひき肉、なす、玉ねぎ、ピーマン、にんじん。バジルはドライバジルです。 ナンプラーを追加したらますます美味しくなりました！素敵なレシピをありがとうございます💖
4.和風ガパオライス
調理時間15分
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ナンプラーではなく、味噌を使い、和風に仕上げたガパオライスです。オイスターソースやニンニクの風味が食欲をそそり、バジルが爽やかに香る一皿です。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
こざかな2023/06/16 06:56
めちゃくちゃ簡単でした✨
はる菜2018/04/16 16:52
平日のお弁当にと作りましたが、簡単かつめちゃくちゃ美味しかったですー！！ 少し癖のある食べ物が苦手なので、このレシピはとても嬉しいです♡ 今度は休日のランチにでもリピします＾＾
5.下味冷凍！チンするだけで絶品ごはん♪『超時短☆ラク旨ガパオ』
調理時間10分
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タッパーで下味冷凍したガパオを解凍して、使うときはタッパーごとレンチンするだけ！ とっても手軽で、疲れて帰った日ややる気のない時でも、簡単に絶品ごはんが楽しめる超おすすめの1品です！ 食材もシンプルで最小限にしたので、下味冷凍する際もパパっと作業が終わります♪ レンジでチンしただけとは思えない美味しさで、平日のご飯作りがますます楽しくなるレシピです♡ 是非、お試しください(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
はるまり2022/11/01 20:29
作ったその日に食べても大丈夫ですか？下味冷凍しないと食べれないですか？- 730990
2022/11/03 18:04
何度目のリピか分からないくらい作ってます。とっても美味しいし手軽です。 - 606992
2022/06/13 19:55
ご飯が進みます。とても美味しかったです！
6.家にある調味料で本格的！【お手軽ガパオライス】
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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特別な調味料を使わず、家にあるもので手軽に作れるのがポイントです♩ 彼も驚くほどの味わいに✨ 鶏ひき肉を使うことで、ヘルシーかつ満足感のある一品に仕上げてます☺️
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- 722334
2024/08/26 09:57
ガパオライスが大好きで今までナンプラーで作っていました🍳🫑 現在妊娠中のためナンプラーの匂いが強いのでオイスターソースを使って作れるこちらのレシピを見つけ作ってみました❤️🔥 とっても美味しくでき今後ナンプラーなしでも良さそうです☺️
waka❤️2024/11/13 13:43
とっても美味しかったです❤️❤️ ヘルシーにしたくて鶏ひき肉の量を半分にしてえのきを炒めました！ 絶対また作ります!!素敵なレシピありがとうございます‼️ 期末テスト中なのでこれ食べてまた頑張ります✊🏻🎀
ぱくりん2025/07/17 07:03
美味しいレシピをありがとうございます。家にある材料で簡単に作れるから、我が家の定番になってます♪ 今日は、お弁当に作りました。😊
7.おうちカフェ風♩絶品ガパオライス
調理時間10分(加熱時間を除く。)
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レンジだけで簡単に、 盛り付けをちょっと工夫するとカフェ風のランチに早変わり♩ しっかり味のひき肉とまろやか卵がよく合うんです😍 旨味の詰まった焼肉のたれとオイスターソースを使用し 時短で美味しいガパオライスに♡ 鶏肉はしっとり、玉ねぎ・パプリカはシャキシャキ食感が◎ 辛さは赤唐辛子の量で調整してね 𓈒𓏸𓐍
材料
8.簡単！3つのコツで本格和風ガパオライス
調理時間15分
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ガパオライスを大葉で和風に。手に入りやすい食材でいつでも本格的な味に！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 395025
2023/06/20 05:31
ポン助さん✨おはようございます。cookpadでもレシピお世話になっておりますが、こちらでも発見👀‼今日は息子のお弁当にとっても簡単、説明も分かりやすく作りやすかったです。この時期のお弁当なので目玉焼きは両面焼きで、見栄えはイマイチな仕上がりになりましたけれど、お味は最高に美味しかったです。
9.レンジで簡単！和風ガパオ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
大葉としょうがが香る和風のガパオです！ 辛味がないのでお子様にもおすすめ！ 辛味がほしい方は七味をトッピングしてください☺️ 目玉焼きを作りながらひき肉を電子レンジで調理するので時短になります！ 作り置きしてお弁当にもおすすめです！
材料
10.【取り分け幼児食】ママと一緒に♡ガパオ風ライス
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
親子でランチシリーズ♡ 娘がママのごはんを欲しがるようになってきたので、2人で同じメニューを食べられる味付けにしました。 娘が大好きな、ピーマンとパプリカを使った、ビタミンCたっぷりの1品。 炒めるだけで作れてとても簡単ですが、彩りがよく、見た目が華やかに仕上がります♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ゆうママ
2023/01/17 15:55
冷凍できますか？ 
おぎちゃん2022/04/25 09:35
めちゃくちゃ美味しかったです！！先生のレシピはどれも全部美味しくて、いつも参考にしています♡
11.ご飯が進む！絶品のっけごはん『和風ガパオライス』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
材料を混ぜたらレンジでチンするだけ♩ 片栗粉を使って肉汁の旨味を閉じ込めました💓 お肉もお野菜も一緒に取れるので満足度アップ⤴️ ナンプラーなどは使用していないので子どもから大人まで大好きな 味付けになっています♫お弁当や作り置きにぜひご活用ください。 それではレシピのご説明です😋✨
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ゆうママ
2023/02/03 05:53
冷凍できますか？日持ちはどのくらいですか？
12.お手軽食材で作る『小松菜入りガパオライス』
調理時間10分
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豚ひき肉、小松菜、玉ねぎ、おうちにありませんか？ なかったら買っていただくことになるのですが（笑）お手軽な食材で作るガパオライスです。 ナンプラーを使わずに、オイスターソース、しょうゆ、そしてみりんと酢で食べやすく仕上げます。 小松菜の食感がおいしいですよ。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
さんたママ2024/06/19 17:21
ほぼ毎週のように作っています😂 子どもたちもこのレシピなら小松菜をモリモリ食べてくれます🥬 今日こそ作ってみた！を投稿しようと思って張り切って目玉焼きまで作ったら（いつもは卵なしです🥹）まさかの目玉焼きを失敗しました🤣 味は問題なく美味しかったです😋
しゅうまい2024/03/26 12:49
春休みのお昼に！醤油の代わりにナンプラー使いました。
ちーさん2022/02/18 22:32
これから小松菜を消費したい時はこのメニューに決まりです👌🏻👌🏻
13.夏野菜たっぷり！子どもに人気の和風ガパオライス
調理時間20分
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ナスやピーマン、とうもろこしなど旬の野菜を子どもに食べてほしくて和風ガパオライスにしました。味噌やオイスターソースを使って子どもでも食べやすい味に仕上げてあります。実際、ナスやピーマンが苦手な娘も美味しいと喜んで食べてくれました。大人には大葉を散らすと爽やかな風味が楽しめておすすめです。
材料
14.シソたっぷり♪爽やかな旨味たっぷりガパオ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
紫蘇がたっぷりで、さっぱりとした紫蘇の香りがたまりません✨ 休日やランチ、作り置きにも♡ 簡単ですが野菜もお肉も一緒にとれて高タンパク(*´꒳`*)✊ バランスよく召し上がれる1品です✨
材料
15.【胸様レシピ】激うま過ぎる♪胸肉de和風ガパオライス♪
調理時間10分
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【胸様レシピ】 今回は和風ガパオライスを作りました。 お弁当用に作ったのでにんにくなしですがなくてもめちゃくちゃ美味しく作れます。 材料さえ切ってしまえば後は炒めるだけの簡単レシピなので忙しい日や疲れてるときなどおすすめです。
材料
16.おかわりが止まらない！激うま過ぎる♪和風ガパオ♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
野菜室に中途半端に残っていた野菜をみじん切りにして和風ガパオを作りました。 何となくな感じで作ったのですが… とにかくおかわりが止まらなくて（笑） レシピにまとめてみました（笑） ポイントは野菜を“酒蒸し”で柔らかくすること！ 酒蒸しすることで野菜の旨味がより凝縮されるのでガパオのタレをより引き立たせます。 食べ始めたら止まらない（笑）
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
みづきてぃ。2025/11/18 20:48
これ本当にとっても美味しくて何度も何度も作ってます。 好き嫌いが多い子供もおかわりするくらい大好きです。- mot
2023/07/12 18:35
大好きな味です。 何度もリピしてます！ ひき肉を少なくして、豆腐で炒り豆腐にしても美味しいです。
17.大葉香る和風ガパオライス
調理時間10分
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春菊の香りと大葉のさわやかさが絶妙な和風そぼろごはんです。忙しい日のランチや夜ごはんにぴったりで、目玉焼きを添えるだけで満足感アップ。ごはんに合う甘辛味で、お弁当にもおすすめ。高たんぱく＆葉野菜も摂れる、バランスの良い一皿です。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ma_mii2025/04/15 08:26
いつもと違ったガパオに惹かれて作ってみました🤗 香菜🌿好きには、春菊とクセ少なめの鶏ひき肉が仲良く、和のガパオを叶えてくれます😋 大葉も爽やかな演出で、お気に入りになりました！ また作ります✌️✨ 山田さん、美味しいレシピをありがとうございました♪
まゆ2025/10/13 21:56
春菊入りのガパオ💚ほろ苦さがアクセントになって美味しかったです😋💕 火を止めて大葉を混ぜ合わせたら、ふわっと爽やかな香りが😌✨この香りにも癒される〜🥰 美味しかったのでまた作りたいと思います♪ 山田さん ごちそうさまでした☺️
18.作り置きにおすすめ！和風ガパオライス
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ナンプラーなしで仕上げる和風ガパオライスです😆 オイスターソースを使ってコクを出し、青じそでさっぱり仕上げます🌷 作り置きしておくのもおすすめ！ 冷蔵保存で3日間冷凍保存で2週間持ちます。 良ければ是非作ってみてください♪
材料
19.材料3つ☆大葉香る和風ガパオライス。
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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基本材料は鶏むね肉、たまねぎ、大葉だけ。シンプルな材料でシンプルに作る和風ガパオライス。
材料
20.彩り野菜のひき肉ごはん【ガパオライス風】
調理時間15分
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ガパオライスにはナンプラーを使いますが、ナンプラーが苦手な主人でも食べられるように作った「なんちゃってガパオライス」です(^^) 卵を崩しながら、全体を混ぜ合わせて食べると美味しいです。 ○なすの皮に含まれるナスニンには抗酸化作用があり、発がんや老化、眼精疲労、脂質異常症などを予防します。 ○ピーマンはB-カロテンやビタミンCが豊富です。 ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。
材料
21.節約&ヘルシー！豆腐でかさまし和風ガパオライス！
調理時間20分
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手軽に手に入る食材で、そしてお子さまでも食べられる味のレシピです。 豆腐でかさまししているので、節約かつヘルシー！ ［栄養素のはたらき▼］ ＊鶏ひき肉→お肉に含まれるカルニチンという成分が体内の脂肪を燃焼。 ＊赤パプリカ→カプサンチンという成分が代謝をよくしてくれます。 また、ピーマンよりもビタミンCが多く、豆腐のイソフラボンと一緒に摂ると美肌効果が◎ ＊小松菜→カルシウムの含有量が野菜の中でもトップクラス。鉄分、ビタミンAも豊富。食物繊維も多く含んでいるので便秘解消にも◎
材料
22.ワンパン♡お手軽ガパオライス
調理時間10分
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フライパン1つで！身近な調味料と食材で作るガパオライスです♡ 甘辛味が美味しい！ご飯が進みすぎる！ 子供も爆食したガパオライスです😆 炒めて調味料と絡めるだけ！ ぜひお試しください♡
材料
23.食べやすくておいしい♩ガパオ風ライス
調理時間15分(鶏ひき肉を麹に揉み込む時間を除く)
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ナンプラーを焼肉のタレとオイスターソースに代えて作る、食べやすいガパオ風のひき肉のっけごはんです。 鶏ひき肉は醤油麹で揉み込んでから炒めるので、パサつかずしっとり、そして香ばしく仕上がります。 ごはんにあう甘辛味のひき肉とたまごを頬張れば、ひと口…またひと口と止まらなくなること間違いなし♩ 我が家でも大好評のひと皿、ぜひぜひお試しください♡
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
ナムディ2024/07/25 13:29
醤油麹はなかったので醤油を使い焼肉のタレは半分ナンプラーを使いました😄 盛り付けがちょっと雑だったのでピーマンが隠れてしまいました😅 家族にも好評でとても美味しいガパオ風ライスでした😋 また作りたいと思います💕 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2026/07/01 22:27
今夜は息子もいたのでガッツリご飯系、ナムディさんとみわさんも美味しそうな投稿をされていた、こちらのレシピを作ってみました♪ ナンプラーを入れようと思っていたのに忘れてしまいました🫣 醤油麹を揉み込んだお肉はふっくらジューシー、焼肉のタレとオイスターソースの味付けは食べやすいガパオ風、お野菜たっぷりで、とても美味しかったです✨ 旦那さんも息子も大盛り、あっという間に完食でした😊 今度はナンプラーを入れて、また作ります♪ ここえみさん、美味しいレシピをありがとうございます❤️💐 ナムディさん、みわさん、素敵な投稿ありがとうございました❣️
ゆみ2024/11/21 21:00
娘のお気に入り、ここえみさんレシピのガパオ風ライス…リクエストに応えて、また作りました✨ ひき肉に醤油麹を…全体の味付けのベースは焼肉のタレ…本当に食べやすくて美味しい😋 コレもバラバラで帰宅する家族に提供するのに都合が良い😁
24.野菜たっぷり！しそ香る和風ガパオライス
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ガパオライスにしそをたっぷりと入れ、味付けもおうちで作りやすいように和風に仕上げました。野菜やひじきもたっぷりと加えた、ヘルシーで身体にも優しい1品です。パパっと作れるので忙しい時のランチにもおすすめです♡
材料
25.卵もレンチン15分☆【なんちゃって和風ガパオライス】
調理時間15分
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◆夏休みや週末、仕事の日の夜ごはんにすぐ作れるオススメ主食です♪ ◆しかも、耐熱容器でレンチンで作れるので、手間なし、洗い物なし☆ ◆作り置きにもお弁当にも大活躍メニューです☆ ※動画では、9:21〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 3日 冷凍 : 14日 温める時 (冷蔵状態で) 500wで5分30秒 600wで5分
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
まきまき2022/09/24 10:35
目玉焼きも一緒に冷凍出来ますか？
26.ごはんが進むアジア飯『豚バラ肉で作るガパオライス』
調理時間15分
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●タイ料理の人気メニュー「ガパオライス」のアレンジレシピです。 ●豚バラ肉でパンチのある味わいになり、食べ盛りの子供にもオススメのごはんガッツリ飯に。
材料
27.◆和風ガパオライス◆ナンプラー不使用！大葉香る♪
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安500円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
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青唐辛子と大葉のさわやかな風味が食欲をそそります♪ ※赤唐辛子でも美味しく作れます。 ナンプラーは使用せず、醤油とオイスターソースで甘辛く食べやすい味に仕上げました。 ガパオは少し多めに出来上がるので、温かいごはんにたっぷりとかけてお召し上がりください♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
とり🐣2025/05/08 21:19
美味しくできました！ 同じお肉の量で4人分にしたかったので、玉ねぎを2倍に、調味料は酒以外2倍にして味濃いめで作りました！ しそ10枚で作りましたが、ちゃんと風味あって美味しく頂きました！
28.ガパオライス
調理時間15分
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ホットプレートで作る大きなガパオライス✨ 見栄え抜群です😎 今回はナンプラーなしの調味料。 小さなお子さんもパクパク食べれちゃいます✌️
材料
29.太らん和風ガパオ
調理時間15分
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お昼ご飯にも鶏肉を使った丼もの 食べたいと、旦那からのリクエストから 生まれた一品！ 和風にしているのでクセがなく食べやすい味になっています🥰 炒める時にお好みでナンプラーを入れるのもgood！
材料
30.【レンチン完了！豚こまで作る即席ガパオライス】節約/夏休み
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安400円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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夏休み、まだまだ後半戦です。 お昼ご飯に悩んでる方はぜひこれ作ってみてください。レンチンで即席完成しちゃうガパオライス。食べたくなったらあっという間にできちゃいます。 卵はレンジでしてもフライパンで一気に作っても！作りやすい方法でぜひ作ってみてください。
