「乾物・海藻」のレシピ13272 件

mikana

食物繊維たっぷりの食材を合わせた、さっぱり和え物ダイエット中にもおすすめ

ゆうき

簡単すぎて、あっという間に完成！栄養満点の副菜レシピ。たっぷりのしらすとワカメを使った、海の幸の旨味がぎゅっと詰まった一品。シンプルな味付けで素材本来の美味しさを楽しめます♪

ラッコママ

ただのナムルではなく塩昆布がアクセントに♪お弁当のおかずにも！

鈴木美鈴

春菊のほろ苦さとわかめのコリコリ食感と旨味が合わさり、ごま油の風味が食欲を増すクセになるナムルです。

mikana

青のりたっぷりマヨソースで、れんこんとブロッコリーを炒めました子供にもウケよし！おつまみにもピッタリ！

ここえみ

たっぷりの野菜に、つるつるっと美味しい春雨を加えた、お手軽＆簡単な食べ応えのあるスープです。味噌と醤油麹でこっくりまろやか、生姜とネギでカラダの中からポカポカ温まりますよ♩ホッとできる優しいお味のスープ。よろしければお試しください。

管理栄養士ゆきぼむ

全部混ぜるだけで完成！甘酒＆ヨーグルトで作る“超！腸活”ドレッシングです。やさしい甘さとさっぱりさの中に香ばしいすりごまのコクが美味しい♡サラダだけでなく豆腐やチキンステーキなどいろんな食べ方で楽しめますよ。

ちか

節約の強い味方！切り干し大根は栄養価も高いストック食材☆お家にある材料でさっと簡単に作れるスープです♪生姜入りで身体もぽかぽか♡丼ものなどのお供におすすめです^^食べ応えもあるのでよかったら作ってみてくださいね！

かめきちパパ

冷蔵庫の野菜室に余ってる野菜を入れて作る鶏団子と春雨の鍋でございます。味付けは中華風でございます

低空飛行キッチン（調理師免許）

カップ1つでぱぱっと作れ、洗い物も少ないのでズボラさんでも簡単♪カレーのスパイスで体もポカポカ温まりますよ(*^^*)

tomoko

具だくさんで栄養も満点✨ごぼうとひじきの五目混ぜご飯レシピです😊具材を甘辛く炒め煮したら、炊き立てごはんに混ぜ合わせるだけ！おかずがなくても、モリモリ食べれる😋豚ひき肉と野菜の旨みがギュッと詰まった、おかわり必須の混ぜご飯です♪ぜひお試しくださいね🍚✨

管理栄養士ゆきぼむ

レタスのみずみずしさにふわふわ卵が美味しい♡ごま油の香りにピリッときかせた黒こしょうのアクセントで食欲そそる味わいになっています。具材をさっと煮て卵で仕上げるだけであっという間にできあがりますよ！

金子美和（さとみわ）

食べ出したら止まらないシャキシャキ食感とご飯に合う旨い味わい。切干大根は戻し不要で簡単時短！レンジだけで作れるからとってもお手軽♡味付けはとっても簡単♪サッと作って作り置きにもぜひどうぞ。

あこ

春雨の下茹でをせず、全ての材料をフライパンに入れて炒めるだけ♪簡単なのに食べ応えのある大満足メニューです◎

りえ菓

ポンデケージョとは、本来はキャッサバでん粉で作るブラジル生まれのもちもちチーズパン。作りやすいように、米粉でアレンジしました。黒ごま入りで栄養満点！！焼くまで15分の、イーストを使わない、発酵もいらないお手軽パンをぜひ作ってみてください。

Natsu

つまみ食いが止まらなくなる大葉と塩こんぶのスティックチキン✨️鶏むね肉と大葉を切ったら後は調味料を揉み込んで焼くだけ！できたてはもちろん冷めても美味しいのでお弁当などにもおすすめ！

mikana

塩こんぶのだしがしっかり効いた、中華炒めです。

Natsu

実はレンチンとトースターで作れちゃう簡単グラタンレシピ。塩こんぶを入れることでパンにもご飯にも合うグラタンになります♪

RINATY（りなてぃ）

パパッと作れる肉野菜炒め！塩こんぶを使ってうま味たっぷりのご飯がすすむ味わいに仕上げました✨シンプルな調味料でも、塩こんぶのうま味が加わることでグッと美味しく、野菜もペロリと食べられます🤤♡ぜひ作ってみてください🥰！！

RINATY（りなてぃ）

さば缶を使ったお手軽に作れる炊き込みご飯です🐟！塩こんぶを調味料使いすることで、他の調味料を加えずとも美味しく仕上がります♪またさばと塩こんぶを合わせることでうま味も倍増！！少しの梅干しとしょうがが味のアクセントになり、とっても美味しく仕上がります🥰

五賀洋佳(ひろ)

小松菜と食物繊維が豊富で腸活にぴったりな、えのきだけを合わせた中華風の和え物です。普通の甘酢ではなく、塩こんぶを使うことでまろやかなうま味がプラスされます。電子レンジで作れるので、あと一品ほしいときもおすすめです♪

五賀洋佳(ひろ)

寒い時期に食べたくなるグラタンも塩こんぶで簡単に美味しくなります。塩こんぶのうま味とあっさりした鶏むね肉がよく合い、やさしい味わいに。マカロニは歯ごたえのある、ペンネがおすすめです♪

mikana

和と洋を合わせた、デリ風サラダ♪

五賀洋佳(ひろ)

大根とえのきだけをたっぷり使った、痩せたいときにおすすめなヘルシーレシピです。醤油などの調味料の代わりに塩こんぶで味付けするので、昆布のやさしい塩味やうま味がプラスされてご飯との相性もばっちり！食物繊維が豊富なえのきだけも入るので、腸活したいときにもぴったり！

佐藤 加奈子（kaana57）

体に嬉しいヘルシーメイン。ほうれんそうをプラスしてボリュームアップ！「塩昆布×バター」でうま味広がるおいしさ。冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったり。ごはんがもりもりすすみます。

森口 ゆり子

和がらしを隠し味に加えたあっさりしたうす味の『春雨サラダ』です。隠し味の和がらし効果で和洋中合わせやすい副菜になりました^ ^合わせだれをレンジ加熱して水分をかるくとばし、たれが熱いうちに野菜と絡め混ぜてしんなりとさせ最後に加える春雨が余分な水分を吸収するので味がぼやけませんよ(^^)

スギヤマ　ヒサエ

＼ぱぱっと簡単♡レンジで麻婆春雨🍚🥢／●レンジで一発！●春雨の戻し不要！材料をボウルに入れてレンジで5分チン💡超簡単に作れる麻婆春雨です♪辛くないから家族みんなで食べられて、ご飯ももりもり進みます✨子供たちも大好き😋大人は、お好みででラー油をかけてピリ辛に♡忙しい時にぱぱっと作れるのでとってもおすすめです🧑‍🍳

RINATY（りなてぃ）

玉ねぎとわかめで簡単に作れる中華スープレシピです🧅♪簡単だけどとってもおいしいあると嬉しい１品🥰！！ぜひ作ってみてください✨

くみ

また鶏むね肉レシピです。大きめの鶏むね肉だと、1枚だけでも、家族のご馳走になるので、いつも鶏むね肉ばかり買ってるような気がします🥺💧今回は、刻み海苔＋塩味です。下味は、醤油などを使いますが、それほど主張した味にはならないので、衣のほうに海苔＋塩でしっかりと味をつけます。個人的には、海苔がそれほど好きではないので、まあまあかなぁと思いましたけど、海苔が好きな家族には大ヒットでした。好みの差が出そうなレシピですが、よろしかったらお試しくださいね。

やまだまゆみ

＼切干大根の胡麻酢和え／今回使う食材は「切干し大根」と「白ごま」だけ。包丁も火も使わない、超簡単レシピです。なんといっても切り干し大根は栄養の宝庫！カルシウムやビタミン B1、B2、鉄分、マグネシウムなどが豊富で、食物繊維も多いのも嬉しい食材ですね。香ばしい胡麻と酸味がマッチした箸休めにもピッタリの切干大根レシピ♪作り置きしておけば、副菜やお弁当の一品になります。冷凍保存もできるのでとても便利ですよ。