「ごま和え」のレシピ727 件

はこ

にんじんをレンジで加熱して、ツナと味噌で和えるだけの簡単副菜。冷凍しておけば、お弁当のあと一品にも便利です。火を使わず手軽に作れる、冷凍作り置きにおすすめのレシピです。

おと

鉄分、タンパク質、カルシウムなど栄養満点な副菜です！ご飯にも合う味付けです🍚

まさひ（宮崎 将大）

小松菜のごま和えのイメージが変わる、洋風のごま和えレシピです！✨和風な味付けも良いですが、洋風な味付けも食べやすく、一度食べると、また食べたくなる味付けに‥🤤レンチンで作れることもポイントです☝️

曽布川優子

いつものお夕飯のあと一品的メニューの、ごま和えを、ちょこっとアレンジしてバジル風味に味付けしてみました。実はバジルとごまって、すごくあいます。香り付けの醤油で　洋にも和にもあうお味になります。

管理栄養士ゆきぼむ

さっとゆでて和えるだけ♪常備菜にぴったりの小松菜のごま和えです。しょうゆにめんつゆを合わせることでだしの香りがプラスされてまろやかに仕上がりますよ♡

金子美和（さとみわ）

朝ごはんにも野菜をプラス！サッと作れるレンチン料理で毎日続けられる野菜料理です。腸活フードプランナーを学び、朝ごはんにしっかり食物繊維やビタミン、たんぱく質を摂取するようになりました。毎日でも続けられる簡単な野菜レシピ。オイルも身体に優しいものを使うとさらに効果的🥰

みみこ

マヨネーズのまろやかな酸味とコクに、すりごまやごま油の香ばしさが相性抜群🤝さらに砂糖を少量加えることでほんのり甘みがプラスされ、食べやすい味付けに仕上げました👩‍🍳また、火を使わず電子レンジだけで作れるのでもう一品プラスしたいときや、忙しい日の副菜、お弁当のおかずにもおすすめです🍱ぜひお試しください😋💗

mei【管理栄養士】

甘じょっぱ美味しい♡爆速でできる、かぼちゃの副菜レシピです！私が何度もリピートしているレシピで、ホクホクかぼちゃとごま×味噌のコクがたまらない美味しさです♪いつもの煮物に飽きちゃった、、少しだけ残ったかぼちゃ、どうしよう？ごまと味噌が大好き！そんな方におすすめ♡ぜひお試しください！

canae

おくらとコーンを使った夏らしい副菜です☺️胡麻の香ばしさとマヨネーズのコクがよく合いパクパク食べられますあと一品欲しいときの副菜におすすめです😆✨

藤本マキ

お団子屋さんの黒ごまだれがのような甘しょっぱいごまだれがオクラにあいます♪くるみもたっぷり入ってコレステロール対策に。アンチエイジングにもおすすめです！

よえみ

オクラのおいしさをシンプルに楽しめる、定番のごま和えです。すりごまといりごまを合わせることで、ごまの香りとプチプチとした食感をしっかりと感じられる仕上がりに。甘辛い味つけがオクラによく絡み、食べやすい味わいです。あと一品ほしいときにはもちろん、こってりとした主菜の箸休めや、お弁当のおかずにもおすすめ。身近な調味料で手軽に作れるので、オクラがおいしい時季に何度でも作りたくなる副菜です。

まさひ（宮崎 将大）

オクラを使った3分で作れる、簡単な副菜のレシピです♪✨電子レンジで加熱する為、夏場の暑い時でも作りやすいこともポイント☝️しゃきしゃきとした食感のオクラとツナが良く絡んで、食べやすい一品です🤤👍

あね

ゴーヤのほろ苦さと、ちくわの旨みがよく合う、あと一品にぴったりのごま和えです✨ちくわを加えることで食べ応えがアップし、みりんを加えることでゴーヤの苦みがやさしくまろやかな味わいに仕上がります。作り置きもできるので、忙しい日の副菜やお弁当のおかずにもおすすめです✨

やさちいごはん（ちい）

甘めの味噌だれに、香ばしいすりごまを合わせたご飯がすすむ副菜です。いんげんと人参を一緒に塩ゆでするので、短時間で手軽に作れます。あと一品欲しい日の夕食や、お弁当のおかずにもおすすめです。

お天気ママ

生なすならではの独特の食感と、ごま味噌の風味を味わえる副菜です。そのままおつまみとして食べるのはもちろん、ごはんのお供やサラダ代わりにもおすすめです。

みさこママ

ポリ袋ひとつで下準備から味付けまで完結。ツナの旨みとごまのコクで野菜がたっぷり食べられます。あと一品欲しい時にもぴったりです。

ともきーた (伊藤 智子)

この組み合わせ、めちゃめちゃ美味しいです♪キャベツはレンチンすることでカサも減り、甘味も増します♪ごま香るドレッシングも絶品！やみつき間違いなし♪

きな

こんにちは🐶✨きなです✨今回は、冷やしたトマトを切って、調味料と和えるだけ！「いりごま」と「すりごま」を贅沢にダブルで使うことで、トマトのみずみずしさに香ばしさとコクが合わさってたまらない♪

AYAO

旬のオクラのごま和え。ちくわも加えて♡【おうち居酒屋ポイント】基本の和え衣ですので、オクラは、インゲンや、ほうれん草、小松菜、色々と代用ができます。

両角舞【手をかけレシピ】

シャキシャキと心地よい音を立てるスナップエンドウと、新玉ねぎ。清らかな酸味と、ごまの香り。ツナがすべてをまとめて、春を感じるひと皿に仕上がりました。巡りを整え、心を軽くする。簡単に作れて体にやさしい、季節の薬膳です。

みか

あと一品ほしい時にさっと作れて簡単！作り置きや、お弁当にもおすすめです！胡麻和えのあまじょっぱい味付けにしらすとオクラがよく合い、ついお箸が止まらなくなる一品です♪

佐藤 加奈子（kaana57）

レンジ加熱だけで作れる、あと一品に便利な副菜。アスパラガスにはアスパラギン酸のほか、葉酸やカリウムも含まれており、毎日の食事にとりいれやすい野菜です。ツナのたんぱく質と組み合わせることで、手軽ながら食べ応えもアップ。ツナのうま味とごまの香ばしさがアスパラガスによくなじみ、シンプルな材料でも満足感のある味わいに。火を使わず作れるので、暑さが気になる日や忙しい日の食卓にも活躍する一品です。

あね

おくらとちくわで作る、あと一品にぴったりの簡単副菜です。ちくわのうま味と食べごたえが加わり、満足感のあるごま和えに。お弁当や作り置きにもおすすめです✨

ユミィ

火を使わずレンジで作れるブロッコリーとちくわの胡麻和えはごま油を効かせた簡単副菜です。すりごまと醤油と砂糖にごま油を加えることにより一気にコクと風味がアップ！ミニトマトをプラスすることで見た目も鮮やかになりお弁当の一品にもおすすめです🍱ちくわを加えることにより旨味とボリュームアップ！お肉より低価格でかさ増しにもなり節約レシピになります♪電子レンジだけで作れるのでガス代や電気代の節約にもなりますよ！

管理栄養士こあらぱん

5分で作れる簡単副菜です！もやしと一緒に油揚げを茹でることで、油揚げの油抜きもできます☺あともう1品作りたい時にぜひ！

ふみ

竹輪って、1〜2本だけ余ってることないですか？？竹輪は旬野菜と合わせて胡麻和えにするとかさ増しにもなるし、旨味も出る。オクラと合わせれば、粘りのおかけで胡麻もよく絡んで美味しい胡麻和えになります♡あと一品に是非！

佐藤 加奈子（kaana57）

レンジ加熱したブロッコリーに練りごまとポン酢を和えるだけのシンプルな副菜。忙しい日が続くと食事はつい簡単に済ませがち。そんな時こそとりいれたいのがブロッコリー。ビタミンCや葉酸、食物繊維を含み、毎日の健康管理や美容を意識したい時にも心強い食材です。今回は、練りごまのコクとポン酢のさっぱりした酸味を合わせて、やさしく満足感のある味わいに。香ばしさがブロッコリーの甘みを引き立て、シンプルながら食べ応えも充分。余りがちな練りごま活用にもぴったりです。なんとなく疲れやすい日や、食生活を整えたい時にもおすすめの一品。あと一皿ほしい日の副菜として、気軽にお楽しみいただけると嬉しいです。

sako（栄養士）

レンジ加熱で和えるだけ✨すぐ完成の簡単副菜♪子供も大好きな味です！火を使いたくない日やあと一品にもおすすめです🥰

桜井さちえ

やさしい味でほっとする、胡麻味噌風味の白和えです♪

りんご飯

あと一品ほしいときにぴったりの簡単副菜♪パパッと作れて作り置きもOK◎お弁当や副菜に大活躍の一品です。