【ほうれん草とちくわのツナごま和え】ボリューム＆ツナの旨み♡
投稿日2021/07/18
更新日2021/07/18
調理時間5分
【レンジで簡単❕おてがる和の副菜🥢】 ほうれん草はレンジ調理でお手軽に♬︎ 冷水にさらして水気を絞れば 簡単にアク抜きもできるので ささっと時短で作れちゃいますよ(^^)✨ シンプルなごま和えに ちくわのボリュームと ツナの旨みが加わり🐟 とっても美味しいです🥬 お弁当にも◎🍱🍴🌷
材料2人分
- ほうれん草3株
- ちくわ3本
- ツナ缶1缶(70g)
- A醤油、白ごま大さじ1
- A砂糖大さじ1/2
- A和風顆粒だし小さじ1/2
作り方
ポイント
★ツナ缶のオイルは一緒に入れました。 ★保存期間は冷蔵で3~4日です。
- 1
ほうれん草は3cm幅に切って耐熱容器に芯→葉の順で入れる。軽くラップをかけレンジ600Wで2分加熱する。
- 2
冷水にさらしながら冷やし、水気をしぼる。
- 3
ちくわは縦半分に切り薄切りにする。
- 4
ボウルにA 醤油、白ごま大さじ1、砂糖大さじ1/2、和風顆粒だし小さじ1/2を合わせ、ほうれん草、ちくわ、ツナ缶、を加え混ぜ合わせる。
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質問
作ってみた!
- やまだ
2024/02/26 19:19
家庭菜園のほうれん草と倍量のちくわで。 レンチンで簡単にもう一品ができました。 - まさ
2023/12/23 09:39
簡単でメチャおいしいですね。 - うさちゃん
2022/11/12 16:21
いつもの胡麻和えが ちくわとツナでボリュームがでて 美味しかったです⭕🥰
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coto
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食べる事が大好きな一児のママです✩ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 書籍(宝島社) 【cotoの家族が喜ぶおうちごはん】(2021.12) 【cotoの人気おかずで35日間献立】(2023.3) おかげさまで累計10万部突破しました🥹✨ ・全国の書店・楽天ブックス・Amazonにて𓂃𓈒𓏸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▪️Instagram フォロワー56万人(2023.10) @ct__cook ▪️YouTube はじめました(2023.10) 「cotoのおうちごはん」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 身近な食材と一般的な調味料だけを使って栄養たっぷり、誰でも失敗なく作れる簡単で分かりやすいレシピを目指して発信しています。 簡単時短になる豆知識等も♬︎ レンジレシピや包丁を使わないレシピ等のささっと作れるもの、家族の為に栄養のある物を考えて日々お料理をしています。 美味しい物を食べる幸せ、喜んで食べてもらった時の幸せ。笑顔が溢れる食卓に、愛情たっぷりのおうちごはんを美味しく召し上がって頂けることを願って。 そして将来大きくなった我が子が母の味をいつでも作って食べれる様に記録に残します。