【ほうれん草とちくわのツナごま和え】ボリューム&ツナの旨み♡

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2021.07.18

分類副菜

調理時間: 5分

ID 417432

coto

\食べるの大好きママが作る/ 簡単!栄養満点ごはん♡

【レンジで簡単❕おてがる和の副菜🥢】

ほうれん草はレンジ調理でお手軽に♬︎

冷水にさらして水気を絞れば
簡単にアク抜きもできるので
ささっと時短で作れちゃいますよ(^^)✨

シンプルなごま和えに
ちくわのボリュームと
ツナの旨みが加わり🐟
とっても美味しいです🥬

お弁当にも◎🍱🍴🌷

    材料

    2人分
    ほうれん草 3株
    ちくわ 3本
    ツナ缶 1缶(70g)
    A
    醤油、白ごま 大さじ1
    A
    砂糖 大さじ1/2
    A
    和風顆粒だし 小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ★ツナ缶のオイルは一緒に入れました。

    ★保存期間は冷蔵で3~4日です。

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    1. ほうれん草は3cm幅に切って耐熱容器に芯→葉の順で入れる。軽くラップをかけレンジ600Wで2分加熱する。
    2. 冷水にさらしながら冷やし、水気をしぼる。
    3. ちくわは縦半分に切り薄切りにする。
    4. ボウルにA

      醤油、白ごま 大さじ1、砂糖 大さじ1/2、和風顆粒だし 小さじ1/2

      を合わせ、ほうれん草、ちくわ、ツナ缶、を加え混ぜ合わせる。
    4 570

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