副菜
【ほうれん草と人参のツナ和え】モリモリ食べたい♬︎ツナ和え♡
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物11.2g
- 脂質7.8g
- たんぱく質11.5g
- 糖質8.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【お野菜克服🥕🥬✨モリモリ食べたいシンプルツナ和え🐟🥢】 ほうれん草と人参を切ったら まとめてレンジでチンッ❣️ 加熱してさっと水で流した後は 人参の臭みやほうれん草のエグ味 も取れていますよ◎👌✨ ツナの旨みがあるのでシンプルな 調味料で和えたら完成(^^)✨ 白ごまはたっぷりが美味しいです🙊♬︎
作り方
- 1
人参は千切り、ほうれん草は3cm幅に切る。
- 2
耐熱容器に人参→ほうれん草の茎→葉の順で入れ軽くラップをかけレンジ600wで4分加熱する。
- 3
そのままさっと水にさらしながら2~3回水を変え冷まして、冷めたらぎゅっと水分を絞りボウルに入れる。
- 4
③のボウルにA 醤油、白ごま各大さじ1、酢、砂糖各小さじ2とツナ缶を入れて混ぜ合わせる。
作ってみた！
momo2024/04/22 17:32
レンジでチンして和えるだけなのでとっても簡単で美味しい副菜になりました(*^^*) レシピありがとうございます🎶
6836742023/10/29 19:23
お弁当のおかずにも良さそうと思って作りました！彩もいいし美味しい！
かおちゃん2023/07/05 20:16
さっと簡単に出来て味付けも良く美味しかったです💯
- ゆうママ
2023/01/21 19:38
冷凍できますか？ - 413673
2022/09/30 14:31
3歳の娘が、美味しかった！また作って！と喜んでぺろりと食べました。ありがとうございます！
