【ほうれん草と人参のツナ和え】モリモリ食べたい♬︎ツナ和え♡
投稿日2021/08/21
更新日2021/08/21
調理時間5分
【お野菜克服🥕🥬✨モリモリ食べたいシンプルツナ和え🐟🥢】 ほうれん草と人参を切ったら まとめてレンジでチンッ❣️ 加熱してさっと水で流した後は 人参の臭みやほうれん草のエグ味 も取れていますよ◎👌✨ ツナの旨みがあるのでシンプルな 調味料で和えたら完成(^^)✨ 白ごまはたっぷりが美味しいです🙊♬︎
材料2人分
- ほうれん草1袋(150g)
- 人参1/2本(90g)
- ツナ缶1缶(70g)
- A醤油、白ごま各大さじ1
- A酢、砂糖各小さじ2
作り方
ポイント
★ツナ缶のオイルは軽く切ってから入れました。 ★保存期間は冷蔵で2~3日です。
- 1
人参は千切り、ほうれん草は3cm幅に切る。
- 2
耐熱容器に人参→ほうれん草の茎→葉の順で入れ軽くラップをかけレンジ600wで4分加熱する。
- 3
そのままさっと水にさらしながら2~3回水を変え冷まして、冷めたらぎゅっと水分を絞りボウルに入れる。
- 4
③のボウルにA 醤油、白ごま各大さじ1、酢、砂糖各小さじ2とツナ缶を入れて混ぜ合わせる。
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質問
作ってみた!
momo2024/04/22 17:32
レンジでチンして和えるだけなのでとっても簡単で美味しい副菜になりました(*^^*) レシピありがとうございます🎶
6836742023/10/29 19:23
お弁当のおかずにも良さそうと思って作りました！彩もいいし美味しい！
かおちゃん2023/07/05 20:16
さっと簡単に出来て味付けも良く美味しかったです💯- ゆうママ
2023/01/21 19:38
冷凍できますか？ - 413673
2022/09/30 14:31
3歳の娘が、美味しかった！また作って！と喜んでぺろりと食べました。ありがとうございます！
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coto
料理家
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食べる事が大好きな一児のママです✩ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 書籍(宝島社) 【cotoの家族が喜ぶおうちごはん】(2021.12) 【cotoの人気おかずで35日間献立】(2023.3) おかげさまで累計10万部突破しました🥹✨ ・全国の書店・楽天ブックス・Amazonにて𓂃𓈒𓏸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▪️Instagram フォロワー56万人(2023.10) @ct__cook ▪️YouTube はじめました(2023.10) 「cotoのおうちごはん」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 身近な食材と一般的な調味料だけを使って栄養たっぷり、誰でも失敗なく作れる簡単で分かりやすいレシピを目指して発信しています。 簡単時短になる豆知識等も♬︎ レンジレシピや包丁を使わないレシピ等のささっと作れるもの、家族の為に栄養のある物を考えて日々お料理をしています。 美味しい物を食べる幸せ、喜んで食べてもらった時の幸せ。笑顔が溢れる食卓に、愛情たっぷりのおうちごはんを美味しく召し上がって頂けることを願って。 そして将来大きくなった我が子が母の味をいつでも作って食べれる様に記録に残します。
