【お弁当や作り置きに♪】デリ風♡ほうれん草と人参のツナ和え
投稿日2022/02/04
更新日2022/02/04
調理時間10分
◆今がとても甘いほうれん草♡デリ風サラダにしてお子さんも喜びますよ♪ ◆作り置きにもお弁当にも大活躍☆ ◆余ったら、マヨネーズを加えて味変もできますよ〜♪ ※動画では、24:33〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 3日 冷凍 : 14日
材料4人分
- ほうれん草1束
- にんじん1/2本
- ツナ缶1缶(約70g)
- Aしょうゆ大さじ1
- A砂糖、酢各小さじ1
- Aいり白ごま大さじ2
- Aニンニクチューブ3cm
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ①ほうれん草はしっかり水気をしぼる→味がボヤけてしまったり、保存期間が短くなります。 ②いりごまを多めに大さじ2入れる→香ばしくなり、見た目も食欲そそります♡ ③ほうれん草は、レンチンで加熱してもOK♪ ※ニンニクチューブは、S&Bのものを使用しています。 ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
- 準
▼ほうれん草は茹でて、5cmのざく切りにし、水気をしっかり絞る。 ▼にんじんは、同じく5cmのせん切りにし、600wで2分30秒加熱する。 ▼ツナ缶は、オイルを切る。
- 1
ボウルに、ほうれん草とにんじん、ツナ缶、A しょうゆ大さじ1、砂糖、酢各小さじ1、いり白ごま大さじ2、ニンニクチューブ3cmを入れてあえる。
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!
