副菜

香ばし舞茸と豚しゃぶの豆腐ごま酢和え

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15分
  • エネルギー372kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質24.1g
  • たんぱく質28.4g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

香ばしく焼いた舞茸と、しっとりやわらかな豚肉を、豆腐でつくるクリーミーなごま酢だれで和えました♪ マヨネーズを使わず、絹ごし豆腐とすりごまでコクのある味わいに。 枝豆の彩りとほくっとした食感もアクセント! お酢のほどよい酸味でさっぱり食べられる、からだにやさしいおかずです。 仕上げの粗びき黒こしょうが味を引き締めます♪

材料2人分

  • 豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)
    200g
  • 舞茸
    100g
  • 枝豆(冷凍•むき身)
    50g
  • ごま油
    小さじ1
  • 塩
    少々
  • 粗びき黒こしょう
    適量
  • 絹ごし豆腐
    100g
  • A
    白すりごま
    大さじ2
  • A
    米酢
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    •枝豆(冷凍•むき身)は解凍する。 •絹ごし豆腐はキッチンペーパーで軽く水気をとる。

  • 1

    鍋に湯を沸かし、豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)を1枚ずつ広げながらゆでる。火が通ったら氷水にとり、ザルにあげて水気をしっかり切る。

    香ばし舞茸と豚しゃぶの豆腐ごま酢和えの工程1
  • 2

    舞茸は食べやすい大きさに手でほぐす。フライパンにごま油を中火で熱し、舞茸を広げて香ばしい焼き色がつくまで焼く。仕上げに塩少々を振る。 バットに広げ、粗熱をとる。

    香ばし舞茸と豚しゃぶの豆腐ごま酢和えの工程2
  • 3

    ボウルに絹ごし豆腐を入れ、なめらかになるまで混ぜる。A 白すりごま大さじ2、米酢大さじ1、しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ1を加えてよく混ぜ合わせ、豚肉、舞茸、枝豆を加えて全体をやさしく和える。

    香ばし舞茸と豚しゃぶの豆腐ごま酢和えの工程3
  • 4

    器に盛り、粗びき黒こしょうを振って完成。

    香ばし舞茸と豚しゃぶの豆腐ごま酢和えの工程4

ポイント

•舞茸はあまり動かさずに焼き、焼き色がついてから塩を振ることで、香ばしさと旨みが引き立ちます。 •豚肉は沸騰を少し落ち着かせた湯でゆでると、しっとりやわらかく仕上がります。中心までしっかり火を通してください。 •絹ごし豆腐はキッチンペーパーで軽く水気を取る程度でOK。なめらかなごま酢だれに仕上がります。 •豚肉と舞茸の水気をしっかり切り、粗熱を取ってから和えると水っぽくなりにくいです。 •食べる直前に和えるのがおすすめです。

作ってみた!

質問

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