副菜
レンジで簡単【小松菜とささみのごま和え】
10分
- エネルギー123kcal
- 炭水化物5.2g
- 脂質4.1g
- たんぱく質15.2g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
無限に食べられるごま和え🥬 ささみも入れてボリュームアップ！ レンジでパパッと作れるから 作り置きやお弁当の一品にもおすすめです。
作り方
- 1
小松菜は3cm幅に切り、レンジ600wで2分加熱する。
- 2
ささみはフォークで穴をあけ、塩と酒をまぶしてラップをしたらレンジ600wで3分半加熱する。粗熱が取れたら手でほぐす。
- 3
ボウルに水気を絞った小松菜、ささみを入れてA すりごま大さじ2、めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1で和える。
ポイント
・ささみの筋が気になる方はほぐすときに取り除いてください。
レシピID：532449
更新日：2026/10/05
投稿日：2026/10/05
