副菜
『かぼちゃとちくわのごま味噌和え』レンジで作れる！
10分
- エネルギー158kcal
- 炭水化物28.6g
- 脂質3.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質25.4g
- 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
かぼちゃとちくわを使った、さっぱりと食べやすいごま味噌和えです♪ すりごま、味噌、酢でかぼちゃの甘みを引き立てつつ、甘ったるすぎないので、パクパク食べられちゃいます🎃✨ レンジで簡単に作れますので、ぜひお試しください♪
作り方
下準備
・A 白すりごま大さじ1、砂糖大さじ1、味噌大さじ1、酢大さじ1/2〜大さじ1を混ぜ合わせる。 ・ちくわを縦半分に切り、1cm幅に切る。- 1
かぼちゃの種を取り、一口大の食べやすい大きさに切り、耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで6分〜7分加熱する。
- 2
工程1に混ぜ合わせたA 白すりごま大さじ1、砂糖大さじ1、味噌大さじ1、酢大さじ1/2〜大さじ1、切ったちくわを入れて和える。
ポイント
・かぼちゃを切る前に、ラップで包み、600Wの電子レンジで1分半ほど加熱すると切りやすいです。 ・酸味を抑える場合は、お酢を大さじ1/2、水大さじを1/2にすると良いです。
レシピID：534976
更新日：2026/10/16
投稿日：2026/10/16
