主菜
【レンジで簡単】男子にも人気＊かぼちゃのごま味噌和え＃お弁当
5分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物16.3g
- 脂質4.5g
- たんぱく質3.2g
- 糖質14.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
★【電子レンジだけ】3分加熱するだけで作れるかぼちゃのおかずです！ ★甘くないかぼちゃはかぼちゃ嫌いの男子にも好評です。 ★【電子レンジのみで仕上げるかぼちゃのそぼろあん】 🆔399097 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/399097 ★冷めてもしっかり味がついていて美味しいのでお弁当や作り置きにも最適ですよ(*^_^*)
作り方
下準備
かぼちゃは皮をところどころむいて一口大に切る。
- 1
耐熱容器にかぼちゃと水を入れて、蓋またはラップをして電子レンジ〈600W〉で3分加熱する。 ★かぼちゃの大きさにより加熱時間は変わります。2分で大丈夫な場合もあります。竹串を刺してみて固い場合には30秒ずつ追加してください。
- 2
A 味噌大さじ1、砂糖大さじ1、白すりごま大さじ2で調味して混ぜ合わせる。 ＊飾り用すりごまを少し残しておく。
- 3
器に盛り、さらに白すりごまをかける。
- 4
電子レンジだけで仕上げる 【かぼちゃのそぼろあん】
ポイント
★かぼちゃは種類により水っぽいものもあります。電子レンジで加熱した後に水分が出た場合には、水気を捨ててから調味料を合わせてくださいね。
レシピID：387296
更新日：2023/08/28
投稿日：2020/03/09
作ってみた！
チョビの助2026/01/06 11:06
ごま味噌は安定の美味しさ🎃 レンチンで和えるだけは助かります🙂↕️
- チョビの助
2025/09/02 21:19
あーぴんさんのレシピ 久しぶりにリピ❣ 今回はスライスして売っていたかぼちゃ使用したので レンチンは短めに ごま味噌 最強👍 冷めても美味しい お弁当にピッタリ🍱 あーぴんさん 美味しいレシピありがとうございました💫
くだもの大好き🧡2025/07/05 23:51
ごま味噌にハマっております💕 チョビの助さんがとっても美味しそうな投稿をしてくれたので私も作ってみました♪ 息子ちゃんも美味しいと言ってくれましたが私もお気に入り💕 今回は日本産がまだなくてメキシコ産のかぼちゃ🎃‼️ だけど美味しい〜💕 あーぴんさん🌟美味しすぎますぅ〜 💖 これはリピート確定❣️ チョビの助さん🌟 あーぴんさん🌟美味しいレシピをありがとうございます😊🌻
- チョビの助
2025/05/22 13:14
レンチン簡単！ 味噌ごま 冷めても美味しい🎃 主人のお弁当にも🍱 あーぴんさん レシピありがとうございます😊
2023/08/22 17:40
暑くてガスを使いたくないなって思ってるところで こちらを見つけました。レンジで簡単に出来てしかも 美味しいです。凄く助かりました。 ありがとうございます。 ご馳走様でした。 (^人^)
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