「おかか和え」のレシピ224 件

杉山かふん

和えるだけで即完成！旨味たっぷりシンプルだけどやみつきになる♪簡単わかめサラダ。あと一品におすすめ◎

京(みさと)

胡麻油と鰹節の香りでやみつきの味♩忙しい日にもおすすめの時短副菜レシピです！たっぷり白滝入りでヘルシーなのも嬉しいポイント♩作り置きやお弁当のおかずにもおすすめです！

管理栄養士ゆきぼむ

長ねぎをレンジでチンして和えるだけ！とろっとあま〜い長ねぎが楽しめる梅おかか和えです♡梅干しのしょっぱさとかつおぶしのうま味にごま油の香りが食欲そそるアクセント♪ついついお箸がすすんでしまう美味しさです。簡単にできるのでもう一品欲しいときやちょっとしたおつまみにもぴったり◎作り置きにもおすすめですよ。

京(みさと)

少ない材料で簡単♩塩昆布の旨味でやみつきになるブロッコリーレシピです！レンジだけでできてしまうのも嬉しいポイント♩忙しい日の副菜やお弁当にもおすすめです！

杉山かふん

食材ひとつ•レンジで簡単！旨味たっぷりでやみつきごまおかか和え。つくりおきやお弁当にもおすすめです！

つくりおき食堂まりえ

電子レンジで5分で完成！　お弁当にぴったりの作り置きおかずです。バターの香りがピーマンの苦味をやわらげ、お子さんにも食べやすくなります。お弁当の隙間を埋め、彩りもよくなる、困ったときの救世主レシピとしてご活用ください♪

RINATY（りなてぃ）

冷凍ブロッコリーであと１品♡献立にこういうシンプルな副菜が１品あると嬉しかったりします☺️おかか和えは調味料はシンプルに醤油だけでおいしく仕上がるので、パパッと作りたい小鉢にぜひ作ってみてください🌱

うさまる

さつまいもが安く手に入ったら、これ作ってみてください。甘いお菓子もいいけど、甘じょっぱいおかずはいかがですか？レンチンで完成するので、時間がない時もおすすめです。

PATTIE◎

梅干し＋ポン酢でさっぱり！長芋のとろとろ感とシャキシャキとした食感が美味しい副菜レシピです😋✨箸休めにもぴったりです♪

愛と癒しを届けるキッチン🍀

今日の料理は、ヘルシー和食のお惣菜から🥗✨厚揚げとピーマンの生姜おかか和えですよ🥰シンプルな生姜めんつゆの味付けが厚揚げと相性抜群🤩ピーマンとも相性抜群😘✨☆こんな和食のお惣菜作りたかったの👩🏻❣❣☆わたしでも作れそう👧🏻💖☆やったね😺♪愛と癒しを届けるキッチンより🍀

鈴木美鈴

かつお節の旨味が効いて、オリーブオイル入りなのでカラダにやさしく、とっても口当たりがいい1品です。作り置きも可能なのでお弁当のおかずにも。

sako（栄養士）

あと一品にも嬉しい、レンジで簡単副菜です🥰

ともきーた (伊藤 智子)

マヨなしでさっぱり！チーズのコクもあって美味しい～♪おかかの風味も加わり、食べだしたら止まらないやみつきおつまみです♡あと一品にもオススメ♡

おすぴたりた

オクラの粘りとちくわの旨味が絶妙に絡み合った、簡単で美味しい和え物です。お酒のおつまみや、お弁当のおかずとしてもおすすめです！

愛と癒しを届けるキッチン🍀

今日の料理は、ふわふわ厚揚げと小松菜の生姜醤油のおかか和えですよ😀✨生姜醤油がピッタリのヘルシーおかず🥗✨簡単な味付けなのに安定のおいしさの「生姜おかか」😘油で炒めずに湯がいて和えることでさらにヘルシーに仕上げました✨☆ヘルシーだからモリモリ食べれるよ🤭☆やったね😺♪愛と癒しを届けるキッチンより🍀

tomoko

オクラとえのきで簡単✨和の副菜レシピです😄味付けはシンプルに醤油のみ！かつお節を和えることで旨みがプラスされて美味しさアップ♪パパッと手軽に作れる嬉しい１品です🙌ぜひお試しくださいね🌸

管理栄養士えーみー

しらすと鰹節を加えることで、旨みと栄養価をUP！忙しい朝でもパッと作れるので、お弁当の副菜にもオススメですよ◎

にぎりっ娘。

レンチンして和えるだけなので、あと１品欲しいときにピッタリの簡単副菜です。桜えびとかつお節が水分を吸収してくれるので、お弁当にも安心して入れられます。お弁当の彩りにも♪▼お弁当メニュー例（写真２枚目）　ごはん　豚バラピーマン茄子味噌　https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/487877/　アスパラの桜えびとおかか和え　ハムチーズ卵焼き　ミニトマト　

aoi

きゅうりがあったらすぐ作れる！きゅうりと梅干しでさっぱり食べれて食欲のない日にもぴったりです！

ともきーた (伊藤 智子)

モロヘイヤをレンチンして、あとは他の材料と混ぜるだけ！超簡単レシピ♡ネバネバで栄養たっぷり♪ちくわのうま味・ごまとおかかの風味もよいやみつき副菜です♡

kanami

レンジでできる茄子の副菜です！火を使わないので暑い日でも調理が少しラクになりますよ☺️冷凍保存ができるのでお弁当用にストックしておくのもオススメです🍱パパッと作れるので是非お試し下さいませ！

はっち

レンチン&焼肉のタレで簡単💐ついつい箸が進むコク旨のおかずが出来ました☺️作り置き、お弁当おかずにもピッタリです✨

うさぎ

食べ始めたら止まらない、秒でなくなる副菜レシピです。すぐにできるのに美味しくて、冷蔵庫にあるものでできるから節約にも◎作り置きもおすすめです。

sako（栄養士）

レンジで簡単✨あと一品の時にも嬉しい、大人気の3分で副菜シリーズです😊

kanami

小松菜をレンチンしてあとは混ぜるだけで簡単に作れる副菜です！手に入りやすい食材で作れるのが嬉しいです✊朝ごはんにもちょうどいいですよ😊マヨネーズや納豆を使用するので子どもウケも抜群です＾＾しかもこれ、納豆のタレを使うので味付け失敗知らずなんです✨是非お試しくださいませ😊

Natsu

梅でさっぱり食べやすい副菜レシピ✨️食材をカットしたらレンジで加熱して調味料を合わせるだけ！

kanami

簡単な材料と工程で作れる副菜です＾＾さっぱりとしているので暑い日にもぴったりです！是非お試しくださいませ！

ともの(スープとおかず)

「ダイエットしたいと思ってる！」「でも、いつもつい食べ過ぎちゃう…」そんな悩んだ時にピッタリの簡単おつまみ✨「おつまみ」なのにヘルシー！オクラ×クリームチーズの意外な組み合わせの絶品レシピです👍🏻レシピのようにお豆腐に乗せて食べると、意外とお腹にたまってダイエットにオススメですよ☺️ぜひ夕飯に作ってみてください✨

鈴木美鈴

パリポリときゅうりの食感が良く、梅干し入りでさっぱりと食べやすく、旨味成分が強いかつお節が入っているので美味しさアップ。

kanami

とっても簡単につくれる副菜です！食べムラのある我が子もよく食べていました♩ひじきはレンジで素早く戻せます！是非お試しくださいませ！