「おからパウダー」のレシピ259 件

腸活のあや

低糖質・低脂質・グルテンフリーで罪悪感なく食べられるフルーツサンドです。ダイエット中でも、我慢するんじゃなくてヘルシーに置き換えることでストレスフリーに！簡単に作れるので、おやつや朝ごはんもおすすめです。

腸活のあや

豆腐とおからでヘルシーなので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。ふわしゅわ食感でやさしい甘さが美味しいパンケーキです。

郡元 奈識（なつき）

子どもと一緒におやつを作ると
キッチンが大惨事だった、あの頃。それが今年は、何度試作しても
キッチンがきれいなまま。成長したなぁ…と嬉しくなって、
同時にちょっとだけ寂しくもなりました。そんな気持ちと一緒に生まれた
「お豆腐ブラウニー」です🍫チョコは使わず、
お豆腐の力でしっとり濃厚。甘さはメープル（または甘酒）で
重たくなりすぎない仕上がりにしています。✔︎ 甘いものが欲しい日
✔︎ 罪悪感なく楽しみたいとき
✔︎ 大切な人に渡すおやつにも◎「渡したときが
いちばんおいしい食感」になるよう
配合も調整しています🎁ぜひ作ってみてくださいね。

まや

焼かないでそのまま食べる、新感覚のやわらか生スノーボールクッキー！バター・砂糖不使用でヘルシーに仕上げました♪

まや

食べるまで5分！材料4つを混ぜるだけの即席ショコラ！少量なのに満足度高いです👍

山本知美

おからパウダーと甘酒で、バターやチョコを使わず作る、ヘルシーな罪悪感なしのブラウニー。クルミ、レーズン、チョコチップなどいれても美味しいです。

ちぐあさ(千種亜沙子)

おからパウダーで作るので薄力粉不使用♪野菜たっぷりで食物繊維、おからでたんぱく質も摂れて満足できる1枚です🙆‍♀️タレ入らず！ベーコン入りでおつまみにも🍺

藤本マキ

低カロリー・低糖質の腸活おからグラタンです。具材も白菜と鮭で、カロリー低めであっさり食べやすいです。バターも使わず、油も最小限で、一人分のカロリーは300kcal以下！鮭はDHAやEPAが含まれるため、コレステロールが気になる方にもおすすめです♪※小麦粉や米粉のグラタンよりややざらっとした舌ざわりですが、グラタンにすることでチーズが絡んで気にならないです。

春歩(はるほ)

おからを使用してグルテンフリーのサクサククッキーに仕上げました。食物繊維たっぷり＆高タンパクで罪悪感が少なめ♡ きな粉におからだと大豆感が強そうと思いきや。。。おから感がゼロでおから使ってるって絶対に気づかれないです！笑ちゃんとおいしいクッキーに仕上がってます✨

春歩(はるほ)

おからをパン粉の代わりにつなぎとして使用したハンバーグを考えました✨食物繊維もプラスでき、栄養満点のハンバーグに仕上げました。

春歩(はるほ)

卵不使用のイギリスのパンケーキ、クランペットを米粉で作ってみました✨️生地がもっちもちでトッピングのバターと合わせると最高に美味しいです！おからパウダーのおかげでふんわり軽い食感に仕上がってます。ぜひ作ってみてください(*^^*)

はらしおり

バナナをたっぷり入れた優しい甘さのパウンドケーキ🍌バターを使わず、豆乳で脂質を大幅にカット、おからパウダーで小麦粉の糖質の1/8にカットしています。1切れ2cmとしたら93kcal‼️それなのにふわふわ〜😭てんさい糖をラカントにしたらさらにカットできます👍腹持ちもすごくいいです✨すごく簡単、ぜひお試しください！

yuki

生おからクッキーに続きまして今回はおからパウダー編✨嬉しいノンオイル！！卵.乳製品.砂糖不使用！ボリボリやみつきの堅焼きクッキーができました👏✨使った食材はなんとお豆腐😍ノンオイルでもがりがりにしてくれますよ🫶罪悪感無しのダイエットクッキー✨常備クッキーとしても！ぜひお試しください😊

すずめ（笠原由紀恵）

フードプロセッサーで材料を混ぜていくだけ♪チョコレートを挟んだコロンと可愛い形のクッキー【ダーチ・ディ・ダーマ】です。イタリア語で「貴婦人のキス」という意味。小麦粉の代わりにおからパウダーを砂糖の代わりにロカボ糖質０の甘味料（ラカント）を使った、ほろっと歯もろい食感の低糖質スイーツです。6個当たり　エネルギー196Kcal　糖質5.0g

金子　あきこ

おせちの余った黒豆の消費レシピです。食物繊維たっぷりなおからパウダーを使用したグルテンフリーの腸活レシピです。

杉山かふん

サイリウム(オオバコ)不要！小麦粉なしで糖質オフ！レンチンで時短♪混ぜて焼くだけの本格ナン。ダイエット中のランチに◎

すずめ（笠原由紀恵）

市販のクリスマスケーキの糖質が気になる方必見！今からでも間に合う低糖質のクリスマスケーキです。容器に重ねて詰めていくだけなので難しいデコレーションの必要はありません。オーブンは使いません。電子レンジで作るおから蒸しパンをスポンジに使用します。小麦粉の代わりにおからパウダーを、砂糖の代わりにロカボ糖質０の甘味料を使用して糖質をカットしました。スプーンで取り分けてお召し上がりください。1台当たり　糖質19.9g1人当たり　糖質5.0g（チョコプレート・メレンゲ菓子は含みません。）

Kuumin

パン代わりやおやつに最適！レンジですぐ出来て洗い物もあまり出ないのでワーママさんでもお手軽に作れます♪粗熱を取ってから食べるとしっとりしていて食べやすくなります。何回も試行錯誤しておからっぽさを減らしたこだわりの一品！糖質制限中の方はもちろん、小さなお子さまでも美味しいと評判の蒸しパンです☆

辻本なみ

電子レンジで簡単！おから豆腐ガトーショコラ風ケーキです。豆腐のおかげでバターなしでもしっとり仕上がります。

杉山かふん

おからパウダーと全粒粉を加えた食物繊維たっぷり♪ごま香るヘルシークッキー。甘さ控えめの素朴でやさしい味。

nari（なりごはん）

つなぎのパン粉の代わりにおからパウダーでヘルシーなハンバーグ💕トマト煮込みには隠し味に合わせ味噌を入れたのもpoint◎トマトに味噌って意外にも合うんです🤭🍅コンソメとはまた違うコク旨もお楽しみください✨宜しければお試しくださいね💕

はらしおり

今回はなんと1個約98kcal、糖質約9g、脂質約3gのスイーツのご紹介。おからパウダーなのにおから感なしでふわふわしっとり♪とってもおいしいドーナツができました✨ダイエットや糖質制限中でもおいしく食べられますよ😋

春歩(はるほ)

ふわふわもっちり食感の美味しいかぼちゃの焼きドーナツてす！今回はふんわり食感にこだわりたかったので、材料にかぼちゃパウダーを使用しています♪米粉でもっちり、おからパウダーで軽さを引き出した、究極の味です♡ぜひみなさんにもこの食感を体験していただきたい✨グルテンフリーの体にやさしいレシピにしました♡おから感は全くなく、とっても食べやすいです(*^^*)ハロウィンにもぜひ〜！

きゃらきゃら

薄力粉の半量をおからパウダーにし、お酒などは使わずに糖質オフに仕上げたチキンナゲットです。糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。

きゃらきゃら

タレの砂糖をラカントSに置き換え、片栗粉は半量をおからパウダーにし、糖質オフに仕上げた理油淋鶏です。糖質制限・ダイエット中の方におすすめです。

春歩(はるほ)

かぼちゃのデザートサラダを、ヘルシーに作りました。おからを加えることで糖質オフしながら、かさましもできます♪　でも、不思議とおから感はほぼありません！　クリーミーな仕上がりなのでマヨネーズも控えめでＯＫ♡ぜひ作ってみてください。

春歩(はるほ)

ふんわり、しっとりの焼きドーナツが食べたくて作りました♪水分が多めの生地なので、ココア味でも固くなりません！おからと米粉でグルテンフリーの体にやさしいレシピにしました♡おから感は全くなく、とってもたべやすいです。ぜひ、作ってみてください。

春歩(はるほ)

ほうじ茶パウダーを活用して、おから感のないおからクッキーをつくりました。ほうじ茶の華やかな香りが、おからを感じさせない美味しいクッキーにしてくれます♪食物繊維がたっぷりと入ってます♪高たんぱくで罪悪感が少なめのスイーツです。

きゃらきゃら

衣の半量をおからパウダーにして、美味しさはそのままで低糖質に仕上げたのり塩から揚げです。糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。

yuki

油.卵.砂糖.乳製品不使用！ざっくざく感がたまらない素朴でやみつきになる美味しさ！シンプル材料でヘルシーなオートミールとおからで作るヘルシーバーです☺️オートミールは"ロールドオーツ""クイックオーツ"どちらでも大丈夫です👌翌日はかりかり感弱くなるのでトースターで焼くのをおすすめします😊罪悪感なくヘルシーで健康的なおやつ♩ぜひお試しください😊