主食
低糖質♡5分で完成！オートミールナン
投稿日2024/01/04
更新日2024/01/04
調理時間5分
サイリウム(オオバコ)不要！小麦粉なしで糖質オフ！レンチンで時短♪混ぜて焼くだけの本格ナン。ダイエット中のランチに◎
材料1人分
- オートミール30g
- おからパウダー大さじ1
- 片栗粉大さじ1
- ベーキングパウダー小さじ1
- 塩ひとつまみ
- 水100ml
作り方
ポイント
今回はクイックオーツを使用しました。オートミールの種類によって吸水率が異なるので、様子を見ながら加熱時間は調整してください。 おからパウダーは片栗粉に置き換えてもできますが、その場合はもっちり(ねっちょり)感が強めになります。
- 1
耐熱容器にすべての材料(オートミール、おからパウダー、片栗粉、ベーキングパウダー、塩、水)を入れる。
- 2
箸などで全体をよくまぜる。
- 3
ラップをせずに600Wのレンジで1分半加熱し、混ぜる。
- 4
ラップの上に③をとりだし、ナンっぽく成形する。
- 5
熱したフライパンに油(分量外)を薄くしき、④を焼く。
- 6
ひっくり返して両面こんがりするまで焼く。
レシピID
474641
質問
作ってみた!
- 1051773
2024/02/03 13:12
オートミールを使ってこんなに美味しくナンが作れるなんて最高です！ 娘は、普通のナンよりこっちのほうがおいしいから、今度からこっちにしたい！と言うほどでした。おからパウダーもほんのり甘みを出してくれている感じで、罪悪感なくたくさん食べれる気がして、レパートリーが増えて嬉しいです。
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杉山かふん
《旬の食材を使った簡単おかず•15分以内でできる副菜•食卓が華やかになるイベントごはん》 県公認農産物PR大使の経験を活かした野菜が美味しいレシピを提案♪時間のない時にもさっとつくれる時短副菜とイベント時に喜ばれる簡単褒められごはん。 週5日フルタイム勤務。土日にレシピ更新しがち。