主食
低糖質♡5分で完成！オートミールナン
投稿日2024/01/04
更新日2024/01/04
調理時間5分
サイリウム(オオバコ)不要！小麦粉なしで糖質オフ！レンチンで時短♪混ぜて焼くだけの本格ナン。ダイエット中のランチに◎
材料1人分
- オートミール30g
- おからパウダー大さじ1
- 片栗粉大さじ1
- ベーキングパウダー小さじ1
- 塩ひとつまみ
- 水100ml
作り方
ポイント
今回はクイックオーツを使用しました。オートミールの種類によって吸水率が異なるので、様子を見ながら加熱時間は調整してください。 おからパウダーは片栗粉に置き換えてもできますが、その場合はもっちり(ねっちょり)感が強めになります。
- 1
耐熱容器にすべての材料(オートミール、おからパウダー、片栗粉、ベーキングパウダー、塩、水)を入れる。
- 2
箸などで全体をよくまぜる。
- 3
ラップをせずに600Wのレンジで1分半加熱し、混ぜる。
- 4
ラップの上に③をとりだし、ナンっぽく成形する。
- 5
熱したフライパンに油(分量外)を薄くしき、④を焼く。
- 6
ひっくり返して両面こんがりするまで焼く。
レシピID
474641
質問
作ってみた!
10517732024/02/03 13:12
オートミールを使ってこんなに美味しくナンが作れるなんて最高です！ 娘は、普通のナンよりこっちのほうがおいしいから、今度からこっちにしたい！と言うほどでした。おからパウダーもほんのり甘みを出してくれている感じで、罪悪感なくたくさん食べれる気がして、レパートリーが増えて嬉しいです。
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- Artist
杉山かふん
健康寿命を延ばしたいアラサー。好きな言葉は「抗酸化作用」。 「意識は高く、ハードルは低く」をモットーに不足しがちな野菜類、いも類、海藻類、きのこ類を手軽に、美味しく食べられるレシピを研究中。 旬の野菜•果物の美味しい食べ方、野菜たっぷりメーンおかず、あと1品に便利な簡単副菜、お弁当にも使えるつくりおき等など、少しでもお役に立てたら嬉しいです。 R5.4〜埼玉県農産物PR大使として活動中。 栄養士の卵🧑🎓
