主食
低糖質♡5分で完成！オートミールナン
5分
- エネルギー130kcal
- 炭水化物22.0g
- 脂質2.5g
- たんぱく質5.5g
- 糖質15.0g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
サイリウム(オオバコ)不要！小麦粉なしで糖質オフ！レンチンで時短♪混ぜて焼くだけの本格ナン。ダイエット中のランチに◎
作り方
- 1
耐熱容器にすべての材料(オートミール、おからパウダー、片栗粉、ベーキングパウダー、塩、水)を入れる。
- 2
箸などで全体をよくまぜる。
- 3
ラップをせずに600Wのレンジで1分半加熱し、混ぜる。
- 4
ラップの上に③をとりだし、ナンっぽく成形する。
- 5
熱したフライパンに油(分量外)を薄くしき、④を焼く。
- 6
ひっくり返して両面こんがりするまで焼く。
ポイント
今回はクイックオーツを使用しました。オートミールの種類によって吸水率が異なるので、様子を見ながら加熱時間は調整してください。 おからパウダーは片栗粉に置き換えてもできますが、その場合はもっちり(ねっちょり)感が強めになります。
レシピID：474641
更新日：2024/01/04
投稿日：2024/01/04
作ってみた！
10517732024/02/03 13:12
オートミールを使ってこんなに美味しくナンが作れるなんて最高です！ 娘は、普通のナンよりこっちのほうがおいしいから、今度からこっちにしたい！と言うほどでした。おからパウダーもほんのり甘みを出してくれている感じで、罪悪感なくたくさん食べれる気がして、レパートリーが増えて嬉しいです。
