Name: 混ぜてレンチンだけ！本当に美味しい糖質オフのおから蒸しパン
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 蒸しパン
Ingredients: おからパウダー 30g; ラカント(または血糖値に影響しない甘味料) 45g; 純ココア 10g; ベーキングパウダー 5g; サイリウム（オオバコ） 3g; 無調整豆乳 150g; 卵 1個

コメント・感想 Comment

616138 さん
2022.04.30 09:46

糖尿病グレーの主人にいつも作ってます！今回豆乳がなくて、低糖質のバナナ豆乳で作ったらチョコバナナ風味ですごく美味しかったです(○︎´艸`) これからもお世話になります！

342613 さん
2022.03.15 15:41

神レシピ！乳糖は気にしていないので私は牛乳で作ります。ココナッツファインを入れるのがお気に入りで定番となっております。他にもアレンジしてみようとおもいます！

つむママさん
2022.03.02 18:05

本当に美味しくて、ずっしりと食べ応えもあって、最高です。何度もリピさせていただいております。素敵なレシピありがとうございます💗

667240 さん
2022.02.02 15:25

豆乳がなかったので牛乳で代用。甘味料もなかったので、きび糖を40gで、アクセントにニブを入れました。普通のおからパウダーなので、キメは荒くなりましたが美味しかったです。子供のおやつになりました。

655874 さん
2021.12.31 09:46

おから蒸しパンって言われないとわからないくらいおいしくできました。とってもなめらかで軽いので、時々朝食をこちらに変えてみようと思います。毎日カロリー計算していますので、ご参考までみずか様のレシピ1個分 312kcal 私は朝食だと糖質が欲しいのでラカントをてんさい糖に変更しようと思いますが、おやつとしてならこちらのレシピでおいしくカロリー制限できて嬉しいです。素敵なレシピをありがとうございます。

みずかさん
2021.12.31 10:08:10

美味しく食べていただけて嬉しいです❣ ありがとうございます💗 そして、カロリー計算ありがとうございます🙏 糖質制限ではカロリーはあまり気にしていないのでありがたい情報です。こちらこそ、ご丁寧なコメントに感激です。ありがとうございます💗

bisco1chan さん
2021.11.28 09:19

今まで色んなレシピでおから蒸しパン作ってきましたがこれはもぅチョコシフォンケーキ⁉︎っていうくらい美味しかったです♪

みずかさん
2021.12.08 08:57:45

ご返信遅くなりまして申し訳ございません🙏 チョコシフォンケーキみたいとは、嬉しいお言葉ありがとうございます❣ 私もおから蒸しパンは色々試しましたが、これが今のところベストではないかと思っています。数あるレシピから選んでくださってありがとうございました💗

256138 さん
2021.10.28 22:23

1歳半の孫と一緒に作ってみたいと思ってますが、孫は卵アレルギーがあります。卵使わずに出来ますか？

みずかさん
2021.12.08 08:59:42

ご返信遅くなりまして申し訳ございません🙏 卵を使わずに…との事ですが、作れます。ですが、しっとりふわふわ感はなくなってしまうかもしれません。違うものになってしまいますが良かったらお試しください。

256138 さん
2021.12.08 19:19:07

ありがとうございます。

603632 さん
2021.10.05 19:23

とても美味しく出来ました。ココアでした後に、紫芋のパウダーで作ってみました。めっちゃもちもちしてて美味しく出来ました。紫芋パウダーが甘味があるのか、けっこう甘めになりました。次回はラカントを減してみようと思います。他のレシピでも作ってみましたが、ちょっとパサついて、喉に詰まりそうになったりでしたが、このレシピはフワフワでしっとりでした。かぼちゃのパウダーでも作ってみたいです。

みずかさん
2021.12.08 08:33:40

返信遅くなり、申し訳ありません🙏 紫芋パウダー、美味しそうですね😍 かぼちゃパウダーもいいですね！色々アレンジしてお楽しみ頂けたら嬉しいです❣ ありがとうございます💗

あやきょさん
2021.09.27 08:46

おから蒸しパンがこんなにおいしいなんて早く作ればよかったです😆ふわふわで甘さも丁度でした！プレーンやきな粉の時はラカント、どの程度減らされてるのでしょうか(好みもあるとは思いますが)？美味しすぎてつい食べすぎてしまいそうですが、カロリーも教えて頂けると嬉しいです😊

みずかさん
2021.09.27 10:34:09

あやきょさん♡ お口に合って幸せです❣ すごくおしゃれに作ってくださって嬉しい😍 甘さの好みは本当にそれぞれなので、なんとも言えないですが、ココアは結構苦味が強くて甘みが感じられないのでラカント多めにしています。なので、10g〜減らしてみて、お好みの甘さを探求してみてください🙏 嬉しいコメントありがとうございます💗

485012 さん
2021.09.02 09:13

こんにちは☆ こちらのレシピ、はまりにはまって今朝も作っちゃいました！！質問なんですが、オススメのチーズのせは、ココア味ではなくプレーン味でホエイを使ったバージョンですよね？！

みずかさん
2021.09.02 11:32:19

嬉しいです😭😭😭 ありがとうございます❣ チーズ乗せ、あたしはココアでやってます。プレーンももちろんですが、ココアOnチーズも美味しいですよ♥

569809 さん
2021.07.21 21:41

栄養素の量?を教えてもらうことは可能でしょうか……??

445344 さん
2021.05.30 18:33

ありがとうございます！今晩早速作ります😊 丁寧なお返事嬉しいです♪ これからも素敵なレシピを楽しみにしております🥰

みずかさん
2021.05.30 20:28:20

こちらこそです❣ 作ってくださって嬉しいです😆 簡単なものばかりでお恥ずかしいですが、こちらこそこれからもよろしくお願いします🙌

445344 さん
2021.05.30 13:32

はじめまして。こちらは翌朝でも美味しく食べられますでしょうか？

みずかさん
2021.05.30 14:03:26

はじめまして。コメントありがとうごさいます❣ もちろん翌朝でも美味しく食べられます😆 むしろあたしは翌朝以降に食べています。少しチンするとふわっふわになりますよ👏 冷凍しても美味しく食べられますので、よろしければお試しください❣

Mimi さん
2021.04.26 17:01

味はプレーンにし、バニラエッセンス3滴入れました。とっても幸せな味がしました。みずかさんのレシピ通りの時間レンジすることで、完璧な仕上がりでした。素敵なレシピをありがとうございました。

みずかさん
2021.04.26 18:12:25

Mimiさん♡ わ〜❣ あたしまで幸せになるコメントをありがとうございます😆 バニラエッセンス、あたしもたまに入れますが、香りに癒やされますよね〜😍😍😍 レンジ時間、ちょうど良くて良かったです❣ こちらこそ、レシピ選んでくださってありがとうございます🙏

ちーさん
2021.02.15 01:48

作ってみました筋トレ中でサイリウム、ラカント、おからパウダーはあったのですが豆乳は使わないのでないので買ったのですが、すぐ作ることができました。うちのレンジで600W5分40秒くらいで完成すぐ食べたくてつまみ食い。すぐだとほろ苦いなーって思ったのですが数分後また食べたら丁度いい甘さでした。

みずかさん
2021.02.15 09:02:52

ちーさん♡ レシピ使ってくださってありがとうございます❣ 計量が少々面倒かもしれないですが、はかりで完了出来るよう、グラムで統一してるので、そこを頑張ればあとは混ぜてチンするだけになってます😊 甘さはお好みもありますし、ココアは特に甘みを感じにくいので、他のお味にアレンジする時は調整してみてくださいね❣ お口に合えば幸いです💗 ありがとうございました🙏

市川頼子さん
2021.02.13 19:59

ありがとうございました☆

市川頼子さん
2021.02.13 13:59

サイリウム無しではつくれませんか？

みずかさん
2021.02.13 19:02:23

市川頼子さん♡ サイリウムなしでも作ることは出来ますが、しっとりふわふわ感を出すためには必須なのです。そこが他のおから蒸しパンにはないポイントになっています😊

市川頼子さん
2021.02.13 13:59

こちらはおからを薄力粉代用可能ですか？豆乳を牛乳でも大丈夫ですか？

みずかさん
2021.02.13 19:49:20

市川頼子さん♡ コメントありがとうございます❣ こちらは出来る限り低糖質に考えたレシピですので、薄力粉や牛乳では代用できません😢 申し訳ありません🙏

ゆゆさん
2020.11.10 17:11

詳しくありがとうございます☺️ 購入してやってみます！！

ゆゆさん
2020.11.08 19:45

コメント失礼いたします⭐️ これから作ってみようと思います！サイリウムというものは普段使いのものでなにで代用できますか？

みずかさん
2020.11.08 19:57:57

コメントありがとうございます❣ サイリウムはオオバコの粉末です。水分を吸うとゼリー状になるので、その保水性を利用してしっとりふんわりと仕上げています。なくても作れますが、だいぶ違うものになります。薬局やインターネットで購入できますが、甘味料が入っていると糖質量がかなり増えますのでご注意ください！

xxkawtw さん
2020.07.02 23:01

チョコチップを少し足してみました😊簡単でビックリです✨1ヶ月程グルテンフリー生活をしてるので助かります✨🙏✨大好きなミズカさんレシピで低糖質のおやつレシピを紹介してもらえるとは💓またリピートさせてもらいますね😊

みずかさん
2020.07.02 23:55:11

xxkdwtwさん♡ レシピ選んでくださってありがとうございます❣ グルテンフリープラス投資オフなので最強ですね😆🙌 これはもう数十回とリピしてるので、気に入ってもらえたら嬉しいです❣ 食べる時にチーズ乗せてチンもタンパク質プラスでおすすめです😊 本当にありがとうございます💗💗💗

みずかさん
2020.07.02 23:58:12

投資オフ→糖質オフ…😣 お恥ずかしい💦💦💦

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A	おからパウダー	30g(超微粉タイプ)
A	ラカント(または血糖値に影響しない甘味料)	45g
A	純ココア	10g
A	ベーキングパウダー	5g
A	サイリウム（オオバコ）	3g(甘味料の入っていないもの)
B	無調整豆乳	150g
B	卵	1個

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