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はかり不要＆レンジで！しっとりふわふわ低糖質おから蒸しパン

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5分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

混ぜてチンするだけ、はかりも不要で、あっという間に出来る低糖質な蒸しパン。しっとりふわふわで、小麦粉を使った蒸しパンと変わらないおいしさです。ダイエット中のおやつにぜひ！1人分の糖質は約0.6gです。

材料2人分（10㎝×10㎝のタッパー1個分）

1
ボウルに卵を割りほぐし、A ラカント大さじ1、水大さじ3、油小さじ1を加えて泡だて器で混ぜる。
2
B おからパウダー（微粉タイプ）大さじ3、ベーキングパウダー小さじ1/2を加えて、ダマがなくなるまでよく混ぜる。 ※初めは少しダマになりますが、ぐるぐる混ぜているとなめらかになります。
3
タッパーに流し入れ、ラップをかけずにレンジ600wで約3分加熱する。

・おからパウダーは必ず微粉タイプを使ってください。普通のおからパウダーを使うと、しっとりふわふわになりません。・ラカントはカロリーゼロの甘味料です。同量の砂糖で代用できます。・1人分で、カロリー：約126kcal 糖質：0.6g　たんぱく質：5.4g　食物繊維：2.9gです。

レシピID：435773

更新日：2022/04/22

投稿日：2022/04/22

ミルク
2026/02/27 03:58
2026.02.26 ラカント→はちみつ、水→無調整豆乳、油→ココナッツオイルに代えて作りました🙇🏻‍♀️💦 あっという間に出来て、ふわふわで美味しかったです😋💕 息子のおやつにぴったり🎶 我が家の定番にします🎉
メル友
2024/10/27 06:47
作りやすい　蒸しパンは良く色々なレシピで作りますが何度も作りました。
879081
2023/07/01 14:39
ほんのり甘くて、しっとり出来上がりました♡ 食べやすいです٭•。❁。.*
465925
2022/11/09 20:25
とても簡単でとても美味しかったです！糖質抑える時に助けになりました。ありがとうございます😊
Artist
河埜玲子
2022/07/27 20:51
askameさん、コメントありがとうございます！気に入っていただけて、とてもうれしいです＾＾ぜひまた作ってみてくださいね＾＾