デザート
おからパウダーのバナナケーキ☆レンジで３分！ふんわり食感♬
5分
- エネルギー75kcal
- 炭水化物14.0g
- 脂質1.5g
- たんぱく質3.2g
- 糖質12.5g
- 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
罪悪感なしの健康おやつ💛 しかも３分で作れるので待ちきれない子供たちのおやつにもピッタリ☆ バナナとおからパウダーで作るので 満腹感もしっかり！ 小腹がすいたときにぜひどうぞ。 便秘解消にもおすすめです。 （効果には個人差があります） 私はこのケーキを食べるとお通じがよくなるので便秘のときによく食べてます(#^^#)
作り方
- 1
耐熱ボウルにバナナを入れてつぶし、泡立て器でよく混ぜる。
- 2
卵を加えてさらに混ぜ合わせる。 バナナの甘味が足りない場合やもう少し甘さをつけたい場合は砂糖を加えて混ぜ合わせる。
- 3
A おからパウダー15g、ベーキングパウダー3gを加えてよく混ぜたら、表面を平らにする。
- 4
ラップなしで600ｗのレンジで３分加熱する。 表面にべたつきがある場合は様子をみて追加加熱を数秒ほどする。（加熱しすぎると固くなるので注意）
- 5
ボウルごと皿にひっくり返して取り出す。
ポイント
バナナ１本の大きさは様々ですが、80ｇを目安に作っていただければ大丈夫です。 泡立て器でよく混ぜることでふわふわな食感に仕上がります。 レンジによって同じ加熱時間でも仕上がりが違ってきます。 様子をみて加熱時間を調節してください。
レシピID：436553
更新日：2022/05/03
投稿日：2022/05/03
作ってみた！
けび・はり2025/09/17 10:23
ビーツパウダーを入れてみました。抹茶を混ぜたりカラフルなバリエーションで楽しみます♪ 簡単でヘルシーですね
9628092023/08/13 09:39
出来立てはスフレの様な食感で、とても美味しかったです！美味しい&簡単なので何回か作っていますが、美味しすぎて毎回写真を撮るのを忘れます… 便秘気味でしたが、こちらを食べて時間がたつと本当にお通じがきます！素晴らしいレシピをありがとうございます！
サクちゃん2023/04/25 10:57
完熟バナナだったので砂糖は入れませんでしたが 丁度よい甘さで、とても美味しく出来ました！ 出来たてを2歳半の子どもと頂きました(*^^*) もっと食べたい〜！と子どももバク食いでした(笑) 直ぐに作れるし洗い物も少ないので オヤツにパパっと出せて良いですね！ けっこうな満腹感があるのでランチにも良さそうですね〜 また作ります♡
わんこ2022/09/21 09:20
お返事頂けて嬉しいです✩✩ おから粉や米粉、オートミールなどを使ったシンプルなお菓子やパンに興味があって色々作っています。これからもヘルシーで簡単なレシピを楽しみにしています！- わんこ
2022/09/20 13:37
とても美味しくできました！３倍の量で作って３人でランチにしました♪
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