デザート
おからヨーグルト蒸しパン。レンジで簡単！腸活おやつ
5分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物10.5g
- 脂質3.1g
- たんぱく質6.2g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ふわふわ＆シュワなおから蒸しパン。 ヨーグルトを使うことでノンオイルでもふわふわな食感になります。 15cmのボウルに材料をどんどん入れて混ぜて電子レンジで加熱するだけ！ 洗い物も少ないので朝ごはんやおやつに気軽に作ってみてください。 ■全量を4人分とした場合、1人分の栄養価 たんぱく質 3.8g 食物繊維 2.2g 糖質 7.0g
作り方
- 1
耐熱ボウルにおからパウダー、砂糖を入れて泡立て器で混ぜる。
- 2
無糖ヨーグルト、卵を加えてさらに混ぜる。
- 3
ベーキングパウダーを加えて混ぜる。
- 4
ラップをして600wの電子レンジがで3分30秒加熱する。
ポイント
・おからパウダーは微分タイプを使ってください。 ・15cmのボウルがなければタッパーでも作れます。
レシピID：448983
更新日：2022/11/26
投稿日：2022/11/26
作ってみた！
とまっちょ嫁2024/04/03 16:36
材料が揃ってたので作りました。 簡単でした( *´艸｀) ヨーグルトがはいってるので酸味あり ワタシが作ったのがアリ？ でもチーズが好きなので３時のおやつに 美味しく頂きました。
サクちゃん2022/11/29 13:36
すごくフワフワですね〜！ビックリ👀✨ そして美味しかったです😍 最近また太り気味なので(笑)おからパウダーで作れて美味しくて片付けも楽で感激です🤩👍 とうぶん市販のパン買わないかもしれません🤭
