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レンジで簡単!低糖質おから蒸しパン【ワンボウル混ぜるだけ】

デザート

レンジで簡単!低糖質おから蒸しパン【ワンボウル混ぜるだけ】
  • 投稿日2019/02/28

  • 調理時間1(調理時間のみで )

罪悪感ゼロ!ダイエット中や、糖質制限中の方にオススメ。 おからパウダーを使った低糖質蒸しパン。ワンボウルで混ぜるだけ、型も不要!レンジで簡単にできるレシピです。

材料8人分直径17cmくらいのプラスチック製の耐熱ボウル

  • 1個
  • ラカントs
    40g
  • 牛乳
    180ml
  • おからパウダー(微粒)
    50g
  • ベーキングパウダー
    小さじ1

作り方

ポイント

・おからパウダーは、なるべく微粉末のものを使用して下さい。私は、糖質ゼロの「奇跡のおから」を使用しています。 ・加熱時間は、使う耐熱ボウルやレンジによって変わるので、様子を見ながら調整してください。 (耐熱ボウルは、プラスチック製のものが熱が伝わりやすく便利です。 レシピは、ポリカクックボール / 17cmを使用しました。)

  • 1

    耐熱ボウルに、卵、ラカントsを入れてホイッパーで混ぜる。次に、牛乳を入れて混ぜる。最後に、おからパウダー(微粒)とベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。

    工程写真
  • 2

    500wのレンジで5分加熱し、取り出してすぐにひっくり返して出す。

    工程写真
  • 3

    食べやすい大きさに切り分ける。

    工程写真
レシピID

373008

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きゃらきゃら
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きゃらきゃら

食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく! 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。

「料理家」という働き方 Artist History