デザート
レンジで簡単！低糖質おから蒸しパン【ワンボウル混ぜるだけ】
1分
調理時間のみで - エネルギー52kcal
- 炭水化物4.3g
- 脂質2.1g
- たんぱく質3.5g
- 糖質1.8g
- 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
罪悪感ゼロ！ダイエット中や、糖質制限中の方にオススメ。 おからパウダーを使った低糖質蒸しパン。ワンボウルで混ぜるだけ、型も不要！レンジで簡単にできるレシピです。
作り方
- 1
耐熱ボウルに、卵、ラカントsを入れてホイッパーで混ぜる。次に、牛乳を入れて混ぜる。最後に、おからパウダー(微粒)とベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。
- 2
500wのレンジで5分加熱し、取り出してすぐにひっくり返して出す。
- 3
食べやすい大きさに切り分ける。
ポイント
・おからパウダーは、なるべく微粉末のものを使用して下さい。私は、糖質ゼロの「奇跡のおから」を使用しています。 ・加熱時間は、使う耐熱ボウルやレンジによって変わるので、様子を見ながら調整してください。 (耐熱ボウルは、プラスチック製のものが熱が伝わりやすく便利です。 レシピは、ポリカクックボール / 17cmを使用しました。)
レシピID：373008
更新日：2023/05/12
投稿日：2019/02/28
作ってみた！
9073072026/06/28 12:13
間違えておからパウダーではなく生おから使ってしまい、おからの分量をかなり多めに入れました🤣それでも簡単で美味しかったです🥰👍😋見た目がとっても悪くてお恥ずかしいのですが、せっかく気に入りましたのでアップさせて頂きます😊次は乾燥おからパウダー買ってきて綺麗に作りたいと思います👍☘️💕
ゆっこ2026/01/22 08:42
ダイエットに良さそうと作ってみましたー🎵 ほのかに甘みがありおからの風味が程よいです✨ おからパウダーはスーパーで売ってたものを 使用しました。 レンジにいれる前は水分がそんなにない状態でしたが、ちゃんと膨らんでできました👍 8等分して2個たべましたが、 結構食べ応えありました✨ 簡単なのでまた作りたいと思います😄 素敵なレシピありがとうございました💕
きなこ2022/06/26 06:13
簡単にうまくできました！
みみみ2021/08/26 17:33
こんなに簡単に作れるとは思わず感動しました！ これならダイエットも続けられそう♪ 素敵なレシピに出会えてよかったです♡
ながつき2021/07/27 11:06
なぜかほとんどかたまらず、、、1分くらい追加しました。 それでも場所によっては生焼けでした。 卵や牛乳が冷たすぎたのかもしれません。 ラカントは30グラムにしました。
