デザート
レンジで簡単！低糖質おから蒸しパン【ワンボウル混ぜるだけ】
投稿日2019/02/28
更新日2023/05/12
調理時間1分(調理時間のみで )
カロリー（1人分）46Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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罪悪感ゼロ！ダイエット中や、糖質制限中の方にオススメ。 おからパウダーを使った低糖質蒸しパン。ワンボウルで混ぜるだけ、型も不要！レンジで簡単にできるレシピです。
材料8人分（直径17cmくらいのプラスチック製の耐熱ボウル）
- 卵1個
- ラカントs40g
- 牛乳180ml
- おからパウダー(微粒)50g
- ベーキングパウダー小さじ1
作り方
ポイント
・おからパウダーは、なるべく微粉末のものを使用して下さい。私は、糖質ゼロの「奇跡のおから」を使用しています。 ・加熱時間は、使う耐熱ボウルやレンジによって変わるので、様子を見ながら調整してください。 (耐熱ボウルは、プラスチック製のものが熱が伝わりやすく便利です。 レシピは、ポリカクックボール / 17cmを使用しました。)
- 1
耐熱ボウルに、卵、ラカントsを入れてホイッパーで混ぜる。次に、牛乳を入れて混ぜる。最後に、おからパウダー(微粒)とベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。
- 2
500wのレンジで5分加熱し、取り出してすぐにひっくり返して出す。
- 3
食べやすい大きさに切り分ける。
レシピID
373008
質問
作ってみた!
きなこ2022/06/26 06:13
簡単にうまくできました！
みみみ2021/08/26 17:33
こんなに簡単に作れるとは思わず感動しました！ これならダイエットも続けられそう♪ 素敵なレシピに出会えてよかったです♡
ながつき2021/07/27 11:06
なぜかほとんどかたまらず、、、1分くらい追加しました。 それでも場所によっては生焼けでした。 卵や牛乳が冷たすぎたのかもしれません。 ラカントは30グラムにしました。- 376280
2021/06/10 00:51
ラカント40gも入れるのか…と思いながらも出来上がったら(個人差があるかもですが)全然甘過ぎる事はなく、素朴で好きな味です。 加熱時間は火が通らずプラス2分しました。 また作ります！ - 497817
2021/05/17 11:01
5分ではベチャベチャだったので追加で2分加熱したら、ふわふわとはいかないものの、しっとりとした蒸しパンになりました！苦手なおから特有のもっさり感が軽減されてとても食べやすかったです アレンジレシピをどんどん追加して頂けたらダイエットの励みになります
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きゃらきゃら
カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ
食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく！ 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。
