Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. うなぎが少しでも満足!うなぎときゅうりの混ぜご飯

    増田陽子さんがレシピを投稿しました!9分前

  2. レンジで簡単♪厚揚げ豆腐のうま煮【作り置き】

    レンジで簡単♪厚揚げ豆腐のうま煮【作り置き】 16分前

    116人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. フライパン一つで作る!野菜たっぷり♪たらの甘酢あんかけ

    フライパン一つで作る!野菜たっぷり♪たらの甘酢あんかけ 17分前

    174人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. *キャベツとほうれん草とゆで卵の和風おかかマヨサラダ*

    *キャベツとほうれん草とゆで卵の和風おかかマヨサラダ* 21分前

    113人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 梅じゃこご飯(梅干しとじゃこの炊き込みご飯)【#お弁当】

    梅じゃこご飯(梅干しとじゃこの炊き込みご飯)【#お弁当】 23分前

    156人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

おからでヘルシー★カリッふわなチヂミ

15
チヂミの
人気レシピはこちら!

ランキングをもっと見る

2018.02.21

分類主菜

調理時間: 15分

ID244796

安部 加代子

Happy Vegetable♪ 

おからパウダーを使って、カリッとふわふわのチヂミです!

おからが入っているのでお腹もちがいいです。

チヂミ フライパン オイスターソース ごま油 もち ヘルシー サラダ油 キャベツ じゃがいも にんじん おから コチュジャン 千切り

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分(2枚分)
キャベツ 80g
にんじん 50g
じゃがいも 1個
A
片栗粉 50g
A
おからパウダー(乾燥) 15g
A
1個
A
オイスターソース 大さじ1
A
鶏ガラスープの素 小さじ1/4
A
100ml
サラダ油 適量
ごま油 適量
作り方
Point!
サラダ油は多めにいれることでカリッとしあげることができます。 生
  1. キャベツ、にんじんは、千切りにする。
  2. ボウルに皮を剥いてすりおろしたじゃがいも、A

    片栗粉 50g、おからパウダー(乾燥) 15g、卵 1個、オイスターソース 大さじ1、鶏ガラスープの素 小さじ1/4、水 100ml

    をいれて混ぜる。混ざったら、1を入れる。
  3. フライパンに、サラダ油を少し多めにいれて、温める。2の半量を広げて、中火で焼く。焼き目が付いたらひっくり返し、反対側も焼く。ごま油を表面にかけて、裏返し、カリッとさせる。
  4. 醤油、酢、コチュジャン等お好みで添える。
21 221
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 【PR】存在感あるカレーを引き立てるスタイリング術
    存在感あるカレーを引き立てるスタイリング術 この特集を読む
  2. PR 【PR】暑い夏にも!旬の佐賀県産アスパラガス特集 第2弾
    暑い夏にも!旬の佐賀県産アスパラガス特集 第2弾 この特集を読む
  3. PR 【PR】子どもも喜ぶ!いなば食品のコーン大量活用術
    子どもも喜ぶ!いなば食品のコーン大量活用術 この特集を読む
  4. PR 【PR】チーズと腸活⁈Q・B・Bチーズでアスリートごはん
    チーズと腸活⁈Q・B・Bチーズでアスリートごはん この特集を読む
  5. PR 【PR】トースターで香ばしさアップ!夏にぴったり「うざく」
    トースターで香ばしさアップ!夏にぴったり「うざく」 この特集を読む
  6. PR 【PR】痺れる辛さがやみつき!サーモスの取っ手のとれるフライパン
    痺れる辛さがやみつき!サーモスの取っ手のとれるフライパン この特集を読む
  7. PR 【PR】BRUNO crassy+で簡単&やわらかいわしのワンポットパスタ
    BRUNO crassy+で簡単&やわらかいわしのワンポットパスタ この特集を読む
  8. 梅雨だる解消レシピ特集!身体が喜ぶさっぱり&スタミナ料理
    梅雨だる解消レシピ特集!身体が喜ぶさっぱり&スタミナ料理 この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

ヘルシー×胡麻 (16) フライパン×アジアン (11) 卵×小ねぎ (7) ごま油×豚肩ロース肉 (5) 酢×中華スープ (4) おから×黒糖 (3) じゃがいも×魚料理 (3) にんじん×フルーツのおかず (3) もち×鶏肉料理 (3) オイスターソース×STAUB (3) キャベツ×鶏肉のソテー (3) コチュジャン×鶏むね肉 (3) サラダ油×生鮭 (3) チヂミ×長ねぎ (3) 千切り×鶏ひき肉 (3)
もっと見る

「おからパウダー 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents