主菜

糖質オフのチキンナゲット【糖質制限・ダイエット】

Name: 糖質オフのチキンナゲット【糖質制限・ダイエット】
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏ももひき肉 150g; おろしニンニク 少々; 塩 小さじ1/4弱; 和風だし(顆粒) 小さじ1/2; マヨネーズ 小さじ1; 薄力粉・おからパウダー 各小さじ2; 溶き卵 大さじ1

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15分

エネルギー210kcal
炭水化物4.5g
脂質13.2g
たんぱく質18.5g
糖質2.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

薄力粉の半量をおからパウダーにし、お酒などは使わずに糖質オフに仕上げたチキンナゲットです。糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。

材料2人分（6〜7個分）

A
鶏ももひき肉
150g
A
おろしニンニク
少々
A
塩
小さじ1/4弱
A
和風だし(顆粒)
小さじ1/2
A
マヨネーズ
小さじ1
A
薄力粉・おからパウダー
各小さじ2
A
溶き卵
大さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ボウルにA 鶏ももひき肉150g、おろしニンニク少々、塩小さじ1/4弱、和風だし(顆粒)小さじ1/2、マヨネーズ小さじ1、薄力粉・おからパウダー各小さじ2、溶き卵大さじ1を入れて、よく練り混ぜる。
2
(1)を1口大に平べったく丸めて、 180度の揚げ油で揚げる。全体がきつね色になったら、取り出して油を切る。