「スムージー」のレシピ166 件

四万十みやちゃん（宮崎香予）

バナナと冷凍ミックスベリーでスムージーを作りました…♪今回は豆乳を加えて作りましたが、牛乳でもOKです♡バナナの甘さとミックスベリーの程よい酸味でさっぱりと美味しくいただけます～♪よかったらお試しくださいね♪

四万十みやちゃん（宮崎香予）

酸味のの少ないゴールドキウイとバナナのスムージーです♡バナナとの相性も抜群なのでこの組み合わせもお勧め！！体の中からきれいになれるスムージーですよかったらお試しくださいね♪

管理栄養士ゆきぼむ

ゴーヤをスムージーにして豊富な栄養をまるごと味わいましょう！バナナの甘さでゴーヤの苦みも気にならずとろっとまろやかな美味しさが楽しめますよ♪

西岡 麻央

Nadiaプロテイン チョコレート風味を使ったスムージーです！最近は朝ごはん代わりにこのスムージーを飲んで1日を始めることが多いです。バナナはもちろんのこと、チョコレートとブルーベリーの相性も抜群！ブルーベリーに含まれるアントシアニンで抗酸化作用も期待できます。スーパーやコンビニで手に入るフローズンブルーベリーを氷がわりに入れれば、濃厚で適度に冷えた美味しいスムージーに仕上がりますよ！

ゆぅゅぅ

栄養満点のソフトケールのスムージーにレモンを加えてすっきりとした味わいに。

♪♪maron♪♪／青木ゆかり

シャリっとした食感がくせになる♪とまらない美味しさのスムージー♡材料3つで作れるのでとっても簡単♪暑い時期にぴったりな爽やかな美味しさです

仲野　香織

小松菜は、ビタミンCや食物繊維、鉄分などを含みます。バナナ、豆乳と一緒にスムージーにすることで、小松菜の青臭さを軽減することができます。忙しいお母さん、一人暮らしの女性、ダイエット中の方におすすめのスムージーです。忙しい朝に、野菜をMOTTOの「あさりと国産野菜の濃厚クリーミーなクラムチャウダー」とスムージーだけでも、手軽に栄養が摂取できます。時間のある日は、パン、フルーツ、ヨーグルトと一緒に召し上がれ♪

管理栄養士☘️maicook

ヨーグルト・ミックスベリー・グレープフルーツといった腸活や美肌に必須食材を集めたスムージー。ミックスベリーでフルーティー、ヨーグルトとグレープフルーツでさっぱり！甘すぎないのでゴクゴク飲み干せます。ヨーグルトから腸活には欠かせない乳酸菌、ミックスベリーやグレープフルーツからは食物繊維・ビタミン・ミネラルがたっぷり摂れます。ちょっと小腹が空いてしまったときや、ダイエットの栄養補給におススメです。【カロリー：161kcal 食物繊維：2.1g・カルシウム120㎎・カリウム240mg】※1人分

築山紀子

バナナと乳製品のスムージーは、まるでチーズケーキのよう。爽やかな味わいで暑い日の朝にピッタリです。栄養補給して、1日場頑張りましょう！

公認スポーツ栄養士　尾澤真紀

ひんやりさっぱり飲める『キウイスムージー』のレシピです♪冷凍フルーツとヨーグルトを合わせた夏にぴったりのドリンク☆こんなときにおすすめ♪・暑くて食欲が落ちたとき・甘くてさっぱりしたものが欲しいとき・補食にスポーツ栄養ポイント☆フルーツから夏場に消耗しやすいエネルギー【糖質→バナナ】とビタミン【ビタミンC→キウイ】を！ビタミンCは骨の形成や筋肉づくりにも必要で、抗酸化作用もあるため暑熱環境下で消耗しやすい夏場のカラダ作りのためにも意識してとりましょう！

ゆぅゅぅ

スッキリとした爽やかな酸味のじゃばら果汁入りのグリーンスムージー。

中村りえ

お好みではちみつを加えて甘味をプラスしても◎。青菜の香りをオーツミルクが和らげて飲みやすい味わいになります。忙しい朝にも野菜と果物のスムージー。オーツミルクに含まれる食物繊維とバナナのオリゴ糖でお腹に優しいレシピです。※おあじはいかが3月号で紹介したレシピです。

Ki Yamamoto

ベトナム版フルーツスムージー、（Sinh Tố）シントーたっぷりのフルーツにミルクと氷を入れてミキサーで回したフルーツジュースです。ひな祭りを思わせるイチゴのピンク色がステキ。爽やかな酸味でごくごくいけます。

fujinoniji 越野美樹

フレッシュフルーツでおうちカフェ。ジューサーがなくても、ブレンダーに使えばおうちでフルーツジュースが作れます。いちごの酸味とバナナの甘味、ヨーグルトのとろみがたまりません！お好みのフルーツで作ってみてください。

mikana

バナナとブルーベリーと甘酒の甘さで、お砂糖はいりません😊👍ダブルの発酵食品パワーでお腹を整えます✨バナナとブルーベリーを冷凍しておくて、暑い日におすすめ♪♪朝食やおやつに♪♪

管理栄養士ゆきぼむ

ミキサーで混ぜるだけで完成する、ちょっとおしゃれなスムージー♡ほろ苦いコーヒーとバナナの甘さが絶妙な美味しさです。

管理栄養士ゆきぼむ

バナナの甘さにキウイの爽やかさが美味しいフレッシュなスムージーです。鉄分豊富なほうれん草とビタミンCたっぷりなキウイ。ビタミンCが鉄分の吸収率を高めてくれるので、栄養面でもおすすめの組み合わせです♪爽やかで美味しく、栄養もたっぷり♡

おやつラボ

夏にぴったりのドリンク！冷凍マンゴーを業務スーパーで買ってきたので、それを使ってドリンクを作ってもらいました♡爽やかでごくごくいけちゃう味で、暑い夏にもぴったり！とにかく最近暑くてもう溶けそうなので、これでエナジーチャージしています！

四万十みやちゃん（宮崎香予）

今回ご紹介するスムージーは「イチゴ＋豆乳＋甘酒」のスムージー♪あらかじめイチゴを冷凍しておきます。あとは混ぜるだけで簡単にスムージーが出来ちゃいます♪健康的なスムージーですよ^^

四万十みやちゃん（宮崎香予）

冷凍バナナと冷凍ブルーベリーのスムージー今回は、ヨーグルトを加えて腸活にも♪お腹も体もすっきりとするスムージーです！お腹の調子もよくなるので、女子に嬉しいスムージーです♪よかったらお試しくださいね。

四万十みやちゃん（宮崎香予）

冷凍バナナで作る豆乳のコーヒーバナナスムージー♪ほろ苦くて、さっぱりといただけます！！完熟バナナを使用するので砂糖は必要なし！！完熟バナナを使用しない場合は、お好みで、はちみつや砂糖を加えてくださいね♪朝飲むと、体も頭もすっきり！！

四万十みやちゃん（宮崎香予）

冷凍バナナと冷凍ブルーベリーのスムージー♡豆乳も加えて撹拌するだけ！！バナナの甘さとブルーベリーの程よい酸味が暑い日には とっても飲みやすい～♡豆乳の代わりに牛乳を使用してもOKです！完熟バナナは冷凍しておくと便利ですよ～♪お好みで甘さを加えてくださいね♪

四万十みやちゃん（宮崎香予）

甘さはバナナの自然な甘さを利用！黒ゴマの香ばしさも加わってとっても美味しいスムージーの出来上がりです♪豆乳の代わりに牛乳でもOKです♪食欲のない朝でもごくごくいけるはずですよ♪

高橋 はるな

フリーペーパー「おあじはいかが 6月号」掲載レシピ！オートミールを使ってビタミンや食物繊維の入った栄養たっぷり、朝にぴったりなスムージーにしました。自然な甘みでヘルシーに、バナナは完熟のものを使用。

中平真紀子

ぶどうとりんごを皮ごと使った、オーツミルクのスムージーです。食物繊維やポリフェノールが含まれている皮の栄養を無駄にすることなく、美味しくいただきます。

管理栄養士☘️maicook

バナナ・ヨーグルト・はちみつ・きなこといった腸活に必須食材を集めたスムージー。バナナで濃厚かつ、ヨーグルトでさっぱり！小松菜で甘すぎない味に仕上げました。ヨーグルトの乳酸菌を活性化させるために、オリゴ糖を摂取！バナナ・はちみつ・きなこでとりましょう。ほかにはカリウム・カルシウムといったミネラルが豊富！飲みすぎてしまった朝にもおすすめです。【カリウム：300㎎・カルシウム80㎎】※1人分

高橋 はるな

忙しい朝やダイエット中にもおすすめな、栄養たっぷりのオートミールスムージー。小松菜とバナナでビタミンや食物繊維もたっぷり。

エム

腸にも優しくお腹持ちの良いグリーンスムージーです。新鮮なモロヘイヤは生でも食べる事ができる食材です。モロヘイヤに含まれているシュウ酸はそんなに多くはありませんが、既に結石を患っておられる方や心配がある方はご注意下さい。

sako

とっても美味しいざくろスムージー♪I日分のビタミンE、たっぷりの食物繊維、カルシウムが入った「アーモンド効果」と美容と健康に嬉しいスーパーフードざくろのスムージーです^ ^

おうち薬膳 村上華子

忙しい朝には、これ1杯だけでも◎昔から「柿が赤くなれば、医者が青くなる」という言われるように、柿はいまの時期に欠かせない、お役立ち食材のひとつです。飲む点滴と称される甘酒との相乗効果もバッチリ！【薬膳メモ】柿は呼吸器を潤す働きがあり、乾燥からくる空咳を緩和します。ただし、体を冷やす性質があるので加熱して食べることをおすすめしています。そして、甘酒の原料はお米ですね。お米は、気（エネルギー）を補う食材です。柿と組み合わせることで、潤いと元気を補う、秋冬のパワーフードになります。