飲み物

腸活♡小松菜とバナナのスムージー

Name: 腸活♡小松菜とバナナのスムージー
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 小松菜 2株; バナナ 1本; 牛乳 100ml; プレーンヨーグルト 50g; アーモンド 20g; 氷 3個

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5分

エネルギー158kcal
炭水化物20.8g
脂質6.8g
たんぱく質5.2g
糖質18.5g
食塩相当量0.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カルシウムや鉄分、ビタミンCが豊富な小松菜におなかの調子をととのえるバナナの組合わせ。さらにヨーグルトもプラスした、栄養満点のスムージーです♡ アーモンドの香ばしさも美味しい隠し味になっています♪

材料2人分

小松菜
2株(約60g)
バナナ
1本(約100g)
牛乳
100ml
プレーンヨーグルト
50g
アーモンド
20g
氷
3個(約45g)

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
小松菜はざく切りにする。バナナは輪切りにする。アーモンドは半分に切る。
2
ミキサーに小松菜、バナナ、プレーンヨーグルト、牛乳、アーモンド、氷を入れて、なめらかになるまで撹拌する。

ポイント

・お使いのミキサーで氷やアーモンドが使用可能か確認してください。　氷不可の場合はグラスに注いでから氷を入れるか、氷の分を冷水orヨーグルトor牛乳で代用するのがおすすめです。

小松菜の下処理と切り方

小松菜の保存方法

バナナの保存方法

レシピID：529198

更新日：2026/07/29

投稿日：2026/07/29

作ってみた！

レビュー（1件）

楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2026/08/05 00:38
小松菜とバナナのスムージー🤍🥬🍌🍦🥜🥛🧊🍹🎐💫✨ 食後の栄養たっぷりな､腸活♡スムージー🧊🍹🎐で､明日からも元気に頑張ろ💜🥳💫✨✨ バナナ🍌の甘味と､小松菜🥬の程よい苦味と､香ばしいアーモンド🥜に､ミルク🥛のまろやかさと､ヨーグルト🍦の程よい酸味で､ロックアイス🧊でキンキンで､めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ めっちゃ美味しかったから､我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ ゆきぽむ❄️さん🩵😸いつもありがとうございます💚🐶🐾