管理栄養士ゆきぼむのレシピ一覧 (443件)

管理栄養士ゆきぼむ

鶏肉をこんがり焼いてたれを絡めるだけで、簡単にできあがり！オレンジたっぷりの甘辛だれが美味しいジューシーなチキンです♡やさしい酸味が食欲そそる味わいで大人も子どももパクパク食べちゃいますよ♫冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめ◎

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シンプルなたまごトーストに見えて実は豆腐入りなんです♡たんぱく質がプラスされてボリュームもアップ！マヨネーズ不使用でヘルシーなのに満足感はばっちりですよ♩高たんぱくでヘルシーなので、ダイエット中にもおすすめ◎

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オクラをたっぷりのせた冷奴。梅干し入りのたれでさっぱり食べられます♩オクラのねばねばパワーに梅干しの疲労回復パワーで夏バテ対策にぴったり◎暑い日でも食欲そそる美味しさです。

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材料３つ！混ぜ合わせるだけで簡単にできあがります♫いちごの甘酸っぱさとヨーグルトの爽やかさに甘酒の自然な甘さが美味しい♡砂糖は不使用。発酵食品の甘酒＆ヨーグルトで腸活にもおすすめのヘルシーラッシーです◎

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スパイシーな香りが楽しめるオートミールのカレーリゾットです♡ウインナーの旨味とほうれん草の甘さがカレー味と相性ばっちり。オートミールは、食物繊維豊富で栄養たっぷり。罪悪感なく楽しめて腹持ちも良いのでダイエット中にもぴったりですよ◎

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お肉なし！おからだけで作るヘルシーそぼろです♡味噌とごまでコクと香りをプラスし、おからだけでも満足感のある美味しさに仕上げました。ごはんのお供や丼ぶりはもちろん、卵焼きに入れたり麺類にトッピングしたりいろんな使い方で楽しめますよ♪高たんぱく低カロリーでダイエット中にもぴったりです◎

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油揚げとほうれん草をさっぱりと梅和えにしました♡こんがり焼いたカリカリの油揚げが香ばしく、旨味と食感のアクセントになっています。作り置きやお弁当にもおすすめ◎いつもの胡麻和えやお浸しに飽きたらぜひ、梅和えにしてみませんか？

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ポリポリ♩大根をもりもり食べられちゃうやみつきナムル♡すりごま＆ごま油の香りで食欲そそる美味しさになっています。ささっとできて作り置きもできるのでもう一品ほしいときやお弁当にもおすすめ◎

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お肉なし！豆腐で作るヘルシーキーマカレー♡隠し味の味噌がポイント！コクがプラスされ、お肉なしでも美味しいカレーができあがります。ほうれん草入りで栄養もたっぷり。ヘルシーだけど満足感ばっちりです◎

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塩麹がポイントのコールスローサラダ♡シンプルな味付けでも旨味アップ！ワンランク上の美味しさに仕上がりますよ。ハムの旨味とマヨネーズのやさしい味わいで野菜をもりもり食べられます♩たっぷり作っておけば欲しいときにすぐ出せて便利ですよ。