デザート
【ひんやり♪】Wキウイスムージー
投稿日2023/07/19
更新日2023/07/19
調理時間5分(冷凍時間は除く)
カロリー（1人分）176Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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ひんやりさっぱり飲める『キウイスムージー』のレシピです♪ 冷凍フルーツとヨーグルトを合わせた夏にぴったりのドリンク☆ こんなときにおすすめ♪ ・暑くて食欲が落ちたとき ・甘くてさっぱりしたものが欲しいとき ・補食に スポーツ栄養ポイント☆ フルーツから夏場に消耗しやすいエネルギー【糖質→バナナ】とビタミン【ビタミンC→キウイ】を！ ビタミンCは骨の形成や筋肉づくりにも必要で、抗酸化作用もあるため暑熱環境下で消耗しやすい夏場のカラダ作りのためにも意識してとりましょう！
材料1人分
- キウイ1/2個
- ゴールドキウイ1/2個
- バナナ1本
- ヨーグルト50g
- はちみつ5g
- キウイ(飾り用)2枚(5mm厚さに輪切りしたもの)
- ゴールドキウイ(飾り用)2枚(5mm厚さに輪切りしたもの)
作り方
ポイント
ブレンダーを持っていない場合、果物を袋に入れて潰してからヨーグルト、はちみつと混ぜ合わせてください。 200mlのグラスにちょうど入る量です。
- 準
キウイ・ゴールドキウイ・バナナは、一口大に切って冷凍しておく。
- 1
キウイ(飾り用)・ゴールドキウイ(飾り用)は、お好みで☆や♡型にくり抜き、余った分は刻む。
- 2
ブレンダーもしくはハンドブレンダー用の容器に下準備で冷凍したフルーツ、ヨーグルト、はちみつを加え、撹拌する。
- 3
グラスの側面に1を貼り、2を流し込み、キウイを型でくり抜いて余った分を乗せる。
レシピID
464813
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- Artist
公認スポーツ栄養士 尾澤真紀
- 管理栄養士
フリーランス管理栄養士・公認スポーツ栄養士 栄養サポート・講演活動をしながら、ジュニアからトップまでアスリートのコンディショニングやカラダ作りに向けたレシピを展開しています。 もちろんスポーツをされていない方の健康的なカラダ作りにも取り入れていただけます。 多くの方に喜んでいただけるレシピを作成いたします(^^) 初心者の方も是非ご覧ください！ 【保有資格】 ・管理栄養士 ・公認スポーツ栄養士 ・栄養教諭