【腸活・美肌ダイエット】ベリーヨーグルトスムージー
投稿日2023/08/22
更新日2023/08/22
調理時間5分
カロリー（1人分）160Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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ヨーグルト・ミックスベリー・グレープフルーツといった腸活や美肌に必須食材を集めたスムージー。 ミックスベリーでフルーティー、ヨーグルトとグレープフルーツでさっぱり！ 甘すぎないのでゴクゴク飲み干せます。 ヨーグルトから腸活には欠かせない乳酸菌、 ミックスベリーやグレープフルーツからは食物繊維・ビタミン・ミネラルがたっぷり摂れます。 ちょっと小腹が空いてしまったときや、ダイエットの栄養補給におススメです。 【カロリー：161kcal 食物繊維：2.1g・カルシウム120㎎・カリウム240mg】※1人分
材料1人分
- 冷凍ミックスベリー50g
- グレープフルーツ50g
- 無糖ヨーグルト100g
- 水100g
- 砂糖大さじ1
作り方
ポイント
ブレンダーでも順番通りに食材を入れれば、問題なく攪拌できます。 冷凍ミックスベリーは、イオンPBの「4種のベリーミックス」を使用しました。
- 準
・グレープフルーツは房だしする。
- 1
ミキサーまたはブレンダーの容器に材料を順に入れる。 ①無糖ヨーグルト ②グレープフルーツ ③冷凍ミックスベリー ④砂糖 ⑤水
- 2
攪拌し、一通り混ざったらさらに30秒回す。
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管理栄養士☘️maicook
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ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ