2025/03/26
5分
副菜これからの季節にぴったり!生姜とお酢でさっぱり、ビタミンたっぷりのスピード副菜です。トマトは抗酸化作用のあるリコピン・ビタミンが豊富。もずく酢は味付けされているので、ほぼ調味料不要!水溶性食物繊維がたっぷりなので、腸活にも♪
2025/03/03
5分
主食ご飯にかけるだけでやみつく美味さ!なんと『香りソルト メキシカンミックス』をかけるだけ。ちょっぴりスパイシーで、旨味たっぷりです♪かけてビックリ。めちゃくちゃおススメです!
2025/03/03
15分
主菜【味付け二つ】で、チリコンカンが簡単に作れる♪お手軽レシピ。ひき肉・豆・野菜など、具材がたっぷり。そこまでスパイシーさはなく、お子様から大人までお召し上がり頂けます。これを作っておけば、アレンジいろいろ。オンザライス・パンにのせて・パスタに使えます。
2025/03/03
20分
主菜【ほったらかしでOK!】野菜たっぷりで豪華・栄養満点♪なぎゅうぎゅう焼き。香りソルト メキシカンミックスをかければ、面倒な味付けもらくらくです♪カマンベールチーズの濃厚さと、ミニトマトのフレッシュ感がいいアクセントに。
2025/02/27
10分
汁物ひな祭りにおすすめ!🌸ハマグリのうしお汁以外のバリエーションに✨菜の花の緑、かまぼこのピンク、卵の黄色で『まるでお花畑みたい』なすまし汁。見た目が華やかで、お子様から大人まで喜ぶこと間違いなし!菜の花でβカロテン・ビタミンがたっぷり摂れます。かまぼこの食感と旨味がマッチしています。これ一つで、卵のたんぱく質やビタミンなどが摂れ、栄養満点な一品です。
2025/02/27
15分
主食タッパーを使って、手間をかけずに華やか🌸家族よろこぶ♪押し寿司のレシピです。錦糸卵はレンジで簡単に!フライパンは使いません。忙しいけれどお祝いはちゃんとしたい。特別なモノや高いモノは使わず、あっという間にできちゃいます。押し寿司だから豪華に見えるのもポイント♪
2025/02/10
10分
デザートバレンタインにおすすめ!ダイエット中の大切なあの人に✨自分用のおやつに♩安心して食べられる、生おからのブラウニーです♡卵・バター・小麦粉・オーブンは不使用。タッパーに入れて、レンチンだけで作れます!洗い物少なく、難しい技術は不要。お菓子作り初心者さんや、忙しいママさんにもおすすめ✨おからでもっちり♡満足感があります。食物繊維が摂れるので、腸活にも!
2025/02/04
10分
主菜業スー食材で時短!腸活おつまみのレシピ。レンチンで解凍すれば、すぐ使えて便利です。食物繊維たっぷりのれんこんが、手軽に沢山食べられます。青ねぎとベーコンの旨味が食欲そそる‥!ごはんにもおつまみにもおすすめです。食物繊維には水溶性・不溶性の二種類ありますが、れんこんには両方含まれています。バランスよく腸活したい方におすすめです。
2025/02/02
5分
副菜さっぱりしているのに、胡麻マヨが濃厚・やみつき!火を使わず簡単♪豆苗にかにかまの赤色で彩りよく、栄養満点。豆苗のβカロテン・ビタミンで免疫力と美肌力アップ✨かにかまともやしでかさまし。思い立ったらすぐ作れる便利な副菜です。
2025/02/01
20分
主食お魚が苦手でも食べられる!子供も大好きな、照り焼きチキンを使った恵方巻。甘辛い照りマヨだれがご飯に染みて濃厚♪きゅうりやサンチュ(もしくはレタスでも!)も入るので、野菜も摂れます。
管理栄養士☘️maicook
管理栄養士・料理家
プロフィール
ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べること...
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