管理栄養士☘️maicookのレシピ一覧 (356件)

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これからの季節にぴったり！生姜とお酢でさっぱり、ビタミンたっぷりのスピード副菜です。トマトは抗酸化作用のあるリコピン・ビタミンが豊富。もずく酢は味付けされているので、ほぼ調味料不要！水溶性食物繊維がたっぷりなので、腸活にも♪

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ご飯にかけるだけでやみつく美味さ！なんと『香りソルト　メキシカンミックス』をかけるだけ。ちょっぴりスパイシーで、旨味たっぷりです♪かけてビックリ。めちゃくちゃおススメです！

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【味付け二つ】で、チリコンカンが簡単に作れる♪お手軽レシピ。ひき肉・豆・野菜など、具材がたっぷり。そこまでスパイシーさはなく、お子様から大人までお召し上がり頂けます。これを作っておけば、アレンジいろいろ。オンザライス・パンにのせて・パスタに使えます。

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【ほったらかしでOK！】野菜たっぷりで豪華・栄養満点♪なぎゅうぎゅう焼き。香りソルト　メキシカンミックスをかければ、面倒な味付けもらくらくです♪カマンベールチーズの濃厚さと、ミニトマトのフレッシュ感がいいアクセントに。

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ひな祭りにおすすめ！🌸ハマグリのうしお汁以外のバリエーションに✨菜の花の緑、かまぼこのピンク、卵の黄色で『まるでお花畑みたい』なすまし汁。見た目が華やかで、お子様から大人まで喜ぶこと間違いなし！菜の花でβカロテン・ビタミンがたっぷり摂れます。かまぼこの食感と旨味がマッチしています。これ一つで、卵のたんぱく質やビタミンなどが摂れ、栄養満点な一品です。

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タッパーを使って、手間をかけずに華やか🌸家族よろこぶ♪押し寿司のレシピです。錦糸卵はレンジで簡単に！フライパンは使いません。忙しいけれどお祝いはちゃんとしたい。特別なモノや高いモノは使わず、あっという間にできちゃいます。押し寿司だから豪華に見えるのもポイント♪

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バレンタインにおすすめ！ダイエット中の大切なあの人に✨自分用のおやつに♩安心して食べられる、生おからのブラウニーです♡卵・バター・小麦粉・オーブンは不使用。タッパーに入れて、レンチンだけで作れます！洗い物少なく、難しい技術は不要。お菓子作り初心者さんや、忙しいママさんにもおすすめ✨おからでもっちり♡満足感があります。食物繊維が摂れるので、腸活にも！

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業スー食材で時短！腸活おつまみのレシピ。レンチンで解凍すれば、すぐ使えて便利です。食物繊維たっぷりのれんこんが、手軽に沢山食べられます。青ねぎとベーコンの旨味が食欲そそる‥！ごはんにもおつまみにもおすすめです。食物繊維には水溶性・不溶性の二種類ありますが、れんこんには両方含まれています。バランスよく腸活したい方におすすめです。

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さっぱりしているのに、胡麻マヨが濃厚・やみつき！火を使わず簡単♪豆苗にかにかまの赤色で彩りよく、栄養満点。豆苗のβカロテン・ビタミンで免疫力と美肌力アップ✨かにかまともやしでかさまし。思い立ったらすぐ作れる便利な副菜です。

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お魚が苦手でも食べられる！子供も大好きな、照り焼きチキンを使った恵方巻。甘辛い照りマヨだれがご飯に染みて濃厚♪きゅうりやサンチュ(もしくはレタスでも！)も入るので、野菜も摂れます。