管理栄養士☘️maicookのレシピ一覧 (336件)

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マヨネーズ不使用！粒マスタードが爽やかなおつまみポテサラ。ゆで卵をドーンとのせて、お洒落な居酒屋風🍻じゃがいもはレンチンして皮付きのままマッシュし、手間を減らしました。ベーコンと玉ねぎの旨味に、MAILLE 種入りマスタードの爽やかさが引き立ちます。そのままはもちろん、パンに乗せたりサンドイッチにしても美味しい♪じゃがいもにはビタミンCや食物繊維が含まれ、栄養バッチリです。ブロッコリーから抗酸化ビタミンも摂れて、美肌効果もあります。

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大人気のあのファミレスの味を再現！エビのカクテル風サラダ。粒マスタード入りだから、マイルドなのに程よくピリッと感がたまりません。お家で食べるなら、むきえびでお手軽に！茹でればプリっプリのエビが楽しめます。ビタミンカラーのトマトやきゅうり、レタスで栄養もバッチリです♪たんぱく質やビタミン・食物繊維がとれるサラダです。

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ワンパンで完成♪鮭を美味しくいただける簡単お魚おかず。じゃがいもでボリューム感と栄養もUP！照り焼き味でごはんが進みます。お弁当のおかずにもおすすめです♪～こんな栄養がとれます～・美肌‥鮭のアスタキサンチン・じゃがいものビタミンC・食物繊維で腸活‥じゃがいも・しめじ今回使わせて頂いた器は、COSTA NOVA(コスタ・ノバ)MADEIRA（マデイラ）スープ＆パスタプレート。実はポルトガル製！デザインがシンプルなので和食にも使えます。ぽってりとした手作り感に重厚感。食洗機やレンジもＯＫです♪(@casalagoshop)さんのインスタやHPをぜひ覗いてみて下さいね。

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ジャーマンポテトのじゃがいもをレンコンに！副菜にもおつまみにもぴったり。マスタードが効いたシャキほくの1品です🍻子供は野菜の甘みで食べやすく、大人はビールが進みます。れんこんは縦に切ることで、食感がよく甘味が出ます。皮付きで手間が省け、食物繊維もとれて一石二鳥。美容や腸活に嬉しいビタミンCや食物繊維が豊富です。

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シャキシャキの人参と玉ねぎがおいしい♡美肌やせのキャロットラぺ。味の決め手は種入りマスタード！酸味と旨みがたまりません。人参は皮ごと使って、栄養を余さずいただきます。人参は抗酸化ビタミンA、C・食物繊維で美肌♡生で食べるとビタミンCが壊れてしまいますが、マスタードの酢の効果で防ぐことができます！玉ねぎで血流促進も♪シャキシャキ食べ応えでダイエット向きの副菜です。

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ごはんが進むさっぱり・ガッツリおかず。味付けはすし酢としょうゆだけ！てりてりな見た目で食欲そそる♪酢のパワーとたんぱく質で夏バテ解消。なすに多く含まれるカリウムでむくみ防止が期待できます。

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毎日でも食べてほしいくらいおすすめ！包丁いらずの超簡単腸活レシピです。ごはんにのせたり、ヘルシーなおつまみにもなります♪【以下の効果が期待できます】・納豆・キムチの発酵食品で善玉菌を増やす・めかぶで水溶性食物繊維を摂り、お通じをよくする・ネバネバ成分で満腹感が得られやすい・ビタミン・カルシウム・食物繊維がとれる私はこれを食べると毎回と言っていいほどお通じが来ます。(笑)最近食べすぎたかな～やせたいなという方はぜひおすすめです。

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おつまみねぎチャーシューのそうめんバージョン。ねぎが香ばしくて、きゅうりのシャキシャキ食感が癖になる！絶対美味しいだろうと思って作ったけど、やっぱりおいしかった！笑　夏バテ解消のランチにおすすめです。細切りで食べ応えのある食材達。お腹大満足に膨れますよー♪

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切って和えるだけ！旨味たっぷり・さっぱり♪【美肌やダイエットに】効果が期待できるサラダです。とっても簡単なので、あと1品にもササっと！ミニトマトは皮ごと食べるので満足感あり。リコピン・抗酸化ビタミンで美肌✨ミニトマトはトマトに比べて栄養価が高め。ビタミンＣやビタミンA・食物繊維・鉄分などはミニトマトの方が多く含まれています。トマトよりもミニトマトが安いというときは、ぜひ選んでみて下さいね♪

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ポン酢があったらこれ作ってほしい！グリルで焼いて漬けるだけ♪野菜の美味しさがぎゅっと詰まった焼きびたし🍆レンチンでなすがとろとろ～ミニトマトはジューシー🍅夏野菜が食卓を華やかにします♪揚げびたしよりも油を使わないから、とってもヘルシーです♡なすの抗酸化ポリフェノール、ピーマンとミニトマトのビタミン・みょうがのカリウムで体も心も元気になれます。