飲み物
栄養満点♡ゴーヤとバナナのスムージー
5分
- エネルギー158kcal
- 炭水化物28.9g
- 脂質2.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質26.4g
- 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ゴーヤをスムージーにして 豊富な栄養をまるごと味わいましょう！ バナナの甘さでゴーヤの苦みも気にならず とろっとまろやかな美味しさが楽しめますよ♪
作り方
- 1
ゴーヤは種とワタを取り、薄切りにする。
- 2
ミキサーに適当な大きさにちぎったバナナ、ゴーヤ、A 無調整豆乳200ml、プレーンヨーグルト50g、はちみつ大さじ1を入れて、なめらかになるまで撹拌する。
ポイント
・ゴーヤは薄切りにしたものを冷凍しておいてもOK。 ・はちみつでお好みの甘さに仕上げてください。 ・無調整豆乳は牛乳やお好みの植物性ミルク等で代用可。
レシピID：487871
更新日：2024/12/02
投稿日：2024/08/06
作ってみた！
まゆの2025/08/16 09:11
おっはようございま～す⏰☀️𓈒𓂂𓏸 今日も暑くなりそうなので、 ゴーヤのスムージー💡 ̖́- ワクワクドキドキﮩ٨ـﮩﮩ٨ـ♡ﮩ٨ـﮩﮩ٨ﮩ෴ﮩ_____❤ 全く苦味を感じない(๑°ㅁ°๑)‼✧ ハチミツとバナナに助けられて、飲みやすくて美味しい😆👍✨ ゴーヤが苦手な人にも絶対バレないと思うよ♪♪ ただし、よーく撹拌してね☝🏻 ̖́- 欠片が残ってると、モグモグした時に苦いから(笑)
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