「中華和え」のレシピ90 件

ちぐあさ

白菜は鍋だけじゃない！軽くレンチンして絞って調味料と和えるだけでたっぷり食べられます☺️✨鍋で余ったらぜひ副菜にしてみてください♪

あやか｜発酵×旬野菜

・火を使わず、レンジで簡単！　ピーマンの【絶品・中華風 副菜】です。・作り置きにも、おすすめです。

RINATY（りなてぃ）

暑い夏は火を使わない副菜で簡単に一品完成♪鶏ささみときゅうりでコスパよく調理できます♪しっとり鶏ささみにポリポリ食感のきゅうりが絶品でお箸が進みます！電子レンジで蒸し鶏をおいしく仕上げるコツはポイント欄に♪ぜひ試してみてください‬♪

AYAO

火を使わない、夏の副菜レシピ。中華風和え。冷蔵庫で冷やしていただきますよ～ぜひ、作ってみてくださいね(^^♪※小鉢で少しずつなら4人分あり。

みくぽん

熊本県トマトを使った、夏にぴったりの副菜です＾＾中華だれとの相性バッチリです♪

愛と癒しを届けるキッチン🍀

今日の料理は、夏の簡単副菜の③品目🥗たたききゅうりと蒸し鶏のポン酢とごま油の中華和えサラダですよ😘🥗ごま油とポン酢で和えただけなのにこんなにも美味しくなるなんて👩🏻✨大葉も爽やかね～✨簡単なのに1位ってすごいね👧🏻💖きゅうり1位みたいだぞ👹✨作ってみましょうアニキ💀💖愛と癒しを届けるキッチンより🍀

はっち

気付けばお皿が空っぽ💕むしゃむしゃ食べれちゃう簡単副菜です🥰ツナ缶入りなので子どもも大好き👦🏻👧🏻あと一品悩んだ時に是非どうぞ💐

松山絵美

もやしと春雨は同時に茹でてお手軽！もやしの食感も最高です♪薬膳効果☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用、口内炎☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果、コレステロールを下げる。動脈硬化予防に☆緑豆春雨（緑豆）…体の余分な熱を取る、むくみに、のどの渇きに☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に

むにゃ

紫外線が気になる季節に大活躍のトマト。トマトに含まれるリコピンには強い抗酸化作用があるため、紫外線にも負けないお肌を作ってくれます♪リコピンは油と一緒に摂ることでより吸収が高まる脂溶性の栄養素なので、今回は米油を合わせました。和えるだけの簡単レシピなので、是非ご活用ください♡

Rune吉村ルネ

切り干し大根のしゃきしゃき歯ごたえと、きゅうりの清涼感が、旨味のカニカマが食欲をそそる中華風の副菜です。水溶性食物繊維なので、腸内で善玉菌を増やす作用があります。腸の状態を良好に保ってくれます。食べ始めると止まらない美味しさなので、お勧めです。

kanami

レンチンで簡単に作れる病みつき副菜です！副菜だけどご飯がすすみます＾＾小分けに冷凍してお弁当用にしても！是非お試しくださいませ！

tomoko

小松菜ともやしを中華風のたれでパパッと味付けした簡単副菜です✨さっぱり食べやすく、あともう1品欲しいときにも便利😉♪小松菜やもやしは水分が多いので、よく絞ってから和えてくださいね👍ぜひお試しください❣️❣️

ともきーた (伊藤 智子)

豆もやしの食感が楽しめ、たっぷりのごまとキムチのうま味に中華風味付けがたまらなく美味しいです♡箸休めに作っても、箸が止まらない副菜！ご飯にもビールにもめっちゃ合います♡

Fumi

ちょっともう1品欲しいときにおすすめのおかず。和えるだけで簡単に作れる1品です。

高橋 はるな

高級中華料理店の前菜に出てきそうな一品。「蒸しあわび」を贅沢に使い、シャキシャキとしたたっぷりの薬味で和えた中華風の和え物です。素材の風味を味わうため、味付けはシンプルに。

こばやしまりこ

簡単に作ることができる具沢山な中華あえ。切り干し大根は、水でさっと戻すと、噛みごたえがあり、味しみもよく美味しいです♪お好みでゆで卵を加えれば、彩りもボリュームもアップします♪

kanami

冬の時期に余りがちな白菜を使ってできる簡単な副菜です♩あと一品欲しいときにおすすめ！冷凍保存もできるのでお弁当おかずの作り置きにも丁度いいですよ＾＾1人当たり［たんぱく質4.7g/食物繊維総量1.5g］

RINATY（りなてぃ）

豆苗、もやしで作る節約副菜( ⊃👛⊂ )ツナも加えて旨味と食べ応えをup🤤👍レンジ調理した豆苗ともやしの食感が最高に美味しいです！おつまみの1品にもおすすめですよ🍻💕

菅智香

ほうれん草とツナを合わせる副菜です。ごまを効かせ、香り高く仕上げましょう。

松山絵美

生きくらげをみつけたら是非おすすめ！！きくらげたっぷりな中華和えです♪ふんわり炒り卵が入って子供受けも抜群です♪薬膳効果☆きくらげ...血を健康にする、美肌に、ガン予防に☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に☆ハム(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

松山絵美

栄養たっぷりな豆もやしを中華風に和えました♪大豆を発芽させた大豆もやしには、食物繊維、ミネラル、ビタミンの他にGABA、大豆イソフラボン、アスパラギン酸などさまざまな栄養素が豊富に含まれています♪薬膳効果☆ハム(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ☆豆もやし…二日酔いに、浮腫みに、食べ過ぎによる胃の不調を整える☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に

ともきーた (伊藤 智子)

レンジだけで火を一切使いません！レンジ加熱時間は計3分でちょっぱやで完成します♪工程も少なく、失敗なし！李錦記　オイスターソースと李錦記　鶏丸ごとがらスープでバッチリ味が決まります！ごまの風味もいい！ごま油はたったの小さじ1でヘルシー！ご飯にもビールにも合うおかずです！ダイエットにも♪

atu_meshi

野菜室にきゅうりやトマトが余ってませんか？切って和えるだけなので、作って冷蔵庫に入れておけば、暑い夏の食卓が涼しくなりますよ。

福原ゆり

レンジで簡単！出来立てでも、冷やしても美味しい♪作り置きやお弁当にもぴったりです！甘酸っぱい味付けがなすによく合います◎ぜひ作ってみてくださいね！

すずめ

乱切りにしたきゅうりのポリポリ食感が病みつきになる中華風味の和え物です。きゅうりがたくさん食べられます。レンチンしたささみを加えてタンパク質アップ。ダイエット中も安心の副菜です。

藤本マキ

火もレンジも使わない！脂肪の代謝を促し、食物繊維が取れて便秘・むくみ予防にもなる、さっぱり中華和えです。きゅうり、ちくわ、ワカメの3つが揃うと、和風の甘酢和えを作ることも多いですが、中華和えにすることでごはんとも合わせやすく、ビールのお供にもなります♪

emyo

火を使わず、レンジで簡単♪おつまみ、サラダにもなる中華風のさっぱり和え物です。ポリポリの胡瓜としっとりしたささみに中華ダレが絡んで、無限に食べれちゃいます！胡瓜は叩くことで味馴染みが良く時短で味染みに◎ストレス発散にも！笑低カロリーなので、ダイエット中の方にもピッタリです♪

ぐるまん食堂

ピーマンは苦みが強いので好き嫌いが分かれる野菜だと思います。私も子供の時は苦手でした。友人宅でピーマン入りサラダに中華ドレッシングをかけて食べさせてもらったら、苦みが気にならなくて、ピーマンが好きになりました。ピーマンは加熱すると甘みがますので、苦みが嫌いなかたは試してみてください。

TAKAKO

白菜1/4があっという間になくなる黄金レシピ！白菜と調味料を混ぜ合わせるだけ！副菜に困ったときや、白菜がたくさんあってどうしようという時にぜひ♡

RINATY（りなてぃ）

きゅうりとハムとにんじんの中華和え♪簡単に作れて、シャキッと食感がとってもおいしい１品です♡水っぽくならず、あと１品欲しい時の副菜にぴったりですよ😊💓