「中華和え」のレシピ138 件

旦那飯 Nene

きゅうりとわかめの酢の物を中華風にアレンジ✨️ぷりっとしたエビやイカも入ってさらにおいしい♡やさしい酸味とごま油の香りで食欲もあがり､暑い日でも食べやすく✨️作りおきやあと1品!にもおすすめです☺️

お天気ママ

味付きの中華くらげともやしをあえた、手軽な中華あえです。くらげのコリコリ感ともやしのシャキシャキ食感を楽しめます。もやしはレンジで加熱するので、手軽に作れます。

tomoko

きゅうりとわかめ、もやしでさっぱり中華サラダ🥗✨ツナの旨みもプラスすることで、さらに美味しく仕上がります👍アクセントに豆板醤の辛みを少し効かせましたが、抜いても美味しくいただけます♪手軽な野菜でパパッと手早く作れてオススメですよ🥰

五賀ひろか

もやし、いつも炒め物ばかりになってませんか…？実はレンジで加熱して和えるだけでも、立派なあと1品になるんです🥹✨ということで、もやしにツナとわかめのうま味を合わせた、腸活にもおすすめの和え物です☺️乾燥わかめは戻さずそのまま加えるから便利…！もやしの水分を吸って戻るので、水切りの手間も少なく作れますよ🥰冷やしてもおいしいので、作り置きにもおすすめでわかめともやしで食物繊維やミネラルがとれて、腸活にもぴったり✨ツナのうま味をわかめともやしが吸い込み、やみつきになるおいしさです🐟

りか

豆苗は緑黄色野菜なので少量でもビタミンが豊富で!!『葉酸』も含み、『貧血予防』や妊娠中の栄養補給にも役立ちます。切干し大根は干しているので、食物繊維が生の大根の10倍以上『腸内環境』の整備に役立ちます。カルシウムや鉄などのミネラルも豊富でカリウムも含んでいるので成長期の子供に、『高血圧』が気になる中高年の方の食事のサポートになりますよ。

旦那飯 Nene

味つけはほぼメンマにおまかせ♡シャクシャク..この食感クセになる..！😂✨️あと1品やお弁当のおかずにもおすすめほうれん草の代わりに小松菜でも楽しめます✨️

杉山かふん

レンジで簡単！さっぱり味で暑い日にもおすすめ◎栄養満点小松菜おかず。カロリー控えめで食物繊維もとれるので、腸活やダイエットにもぴったり◎【ゆる減塩ポイント】•小松菜にえのき、カニカマを組み合わせることでボリュームUP＆旨味がプラスされ満足感のある味わいに！•お酢を加えることで味を引き締め、まとまりを出す◎

あゆこ

切ってあえるだけなのに食べ応え抜群！アボカドを使った簡単レシピです♪わさび醤油が定番ですが、子どもたちが食べられない…家族みんなで食べられるようにオイスターソースで味付けしました。ごま油といりごまで風味が食欲そそります♪たった5分で作れるので忙しい日にもぴったり！ぜひ作ってみてくださいね♪

RINATY（りなてぃ）

節約中にも嬉しいもやしを使った簡単中華風副菜♪ハムと合わせて、ごま油が香るたれで和えたら5分ほどでパパッと完成！もやしはレンチンで手軽に✨酢を少し加えてさっぱりと仕上げています🥰お箸が進むおいしさの副菜になっているのでぜひお試しください🥢

尾澤真紀

忙しい日でもサッと作れる！あと一品にピッタリな副菜です◎シャキッと食感の豆苗と中華だれでやみつきの味に♪かにかまを合わせてたんぱく質もプラス！スポーツ栄養ポイント☆豆苗の【食物繊維】が腸内環境をサポート！腸内環境を整えることで栄養の吸収もスムーズに行われます◎

お天気ママ

わかめスープの素を活用した、味付け不要の超簡単副菜です。きゅうりを手で割いて容器で振るだけなので、洗い物も少なく手軽にパパッと作れます。

お天気ママ

海苔の旨味とごま油の香りがきゅうりにしっかり絡み、おつまみや「あと一品」に重宝する一品です。

AKIHO

ほうれん草にささみでかさまし♪たんぱく質もしっかりとれる副菜です。ささみはレンチンなのにしっとり柔らか✨お子さまでも食べやすい◎

はるちん

火を使わない簡単副菜レシピです🙌きくらげも入れてシャキシャキ&コリコリの食感が良き✨ほんのりにんにくが香るのがやみつきポイントです😁

松山絵美

シャキシャキのもやしと甘みのあるキャベツに、旨みたっぷりの豚バラ肉を合わせた相性抜群の一品！電子レンジで作れるので、とってもお手軽です♪🌿 薬膳ポイント 🌿☆豚肉滋養強壮や疲労回復に。肌の乾燥や喉の渇きを潤し、便秘の改善にも役立ちます。ビタミンB1が豊富で、脳神経の働きを整えます。☆キャベツ食欲不振や胃もたれ、胃痛の緩和に。消化を助け、疲れやすい方や胃腸が弱い方にもおすすめです。☆もやしむくみの改善や二日酔いに。体の熱を取り、口の渇きを和らげ、解毒を助けます。

お天気ママ

春菊とツナ缶を使ったレンジで簡単に作れるあえ物。春菊の香りと食感がいいです。手軽にできる副菜です。

はらしおり

レンジで完結✨小松菜×にんじん×鶏ささみの中華風さっぱりおかずをご紹介します🥬🥕🐓火を使わずに作れるのに、しっかり栄養＆腸活も◎🌟腸活ポイント🌟・小松菜とにんじんの食物繊維で腸内環境をサポート✨・ささみでたんぱく質も補えて、腸を丈夫にしてくれます☝️あと一品にぜひ🫶☺️

sako（栄養士）

さっと一品完成！火も使わない栄養満点の簡単副菜です♡

お天気ママ

長ねぎのあえ物が好きなので作りました。長ねぎには体を温めたり、カゼ予防に役立つ働きがあるため、寒い時期におすすめです。

お天気ママ

長ねぎがたくさんあったので作りました。レンジで簡単にできます。

すずめ（笠原由紀恵）

ごまのコクと鶏がらスープの旨味で、味が簡単に決まる和え物。ピリリと辛い長ねぎと、焼き豚やメンマとも相性抜群です。あと一品の副菜やおつまみにピッタリです。

kayocooking

火を使わなくて、少ない材料で簡単に作れるものを作りたくて。あとは、野菜はできたらなるべく生で食べたいので。

ちぐあさ(千種亜沙子)

白菜1/4カットがあっという間に消えます😳お鍋で余ったらぜひレンジして副菜に使ってみてください🥰✨茹でるよりもレンジのほうが栄養損失が少なくて済みます！しぼり汁は味噌汁やスープへいれると無駄なしです🙆‍♀️かにかまの風味とオイスターソースで中華な一品に♪

愛と癒しを届けるキッチン🍀

今日の料理は、簡単ヘルシーなお惣菜から🥗✨ちくわともやしときゅうりの中華和えですよ🥰焼いたちくわともやしときゅうりを、にんにくポン酢とごま油で和えました♪ヘルシーなのにご飯やお酒がすすむおかず😋☆ヘルシーで節約もできてもりもり食べれるわ👩🏻💕☆しんなりざくざく食感がクセになりますな👴🏻🍶☆焼きちくわがおいしいよ🐶🐾今夜はもりもりざくざく♪たくさん食べてくださいね...🌙愛と癒しを届けるキッチンより🍀

AYAO

アクが少なく食べやすいチンゲン菜。秋も旬ですよ～♪♪もやしとハムを合わせて中華和え。ごまたっぷり♡子供も大好きな中華和え。ぜひ、作ってみてくださいね(*^-^*)

のはらななこ

砂肝を使った簡単和物レシピです。中華風の味付けとたっぷりの小ネギが食欲をそそります。こりこりとした食感で食べ応え十分です。砂肝は低脂質で高たんぱく質であり、貧血予防になる「鉄分」や代謝をサポートする「亜鉛」や「ビタミンB群」が豊富！ダイエット中にもおすすめです！

くみ

メインのお料理は思いついても、副菜は何にしよう、と悩むことってありますよね。このレシピは、食材を切って、レンチンするだけでできる、とても簡単な副菜です。味付けがきちんとしているので、にんじん、ピーマンて、こんなに美味しかったの？と思うような良い感じの仕上がりですよ。お試しくださいね。

かめきちパパ

暑さがまだまだ続きそうな日々ですねさっぱりとピリッと食べる一品ですきゅうりはなるべく新鮮なものが美味しく作るポイントでございます鷹の爪でピリッといただきます

RINATY（りなてぃ）

にんじんときゅうりでコスパよくあともう１品が作れる嬉しい簡単副菜🥕🥒にんじんときゅうりの食感がよくさっぱりといただけて、箸休めにぴったりです🥰ぜひお試しください♪

Asamin

サッと5分で作れて「超簡単！」オイスターソースに米酢とにんにくが効いた中華風の味つけが相性抜群♡お酒のつまみにはもちろん♪あと一品ほしい時にもオススメです！