副菜
レンジで3分！シャキうま♡【小松菜とえのきの中華和え】
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー85kcal
- 炭水化物5.1g
- 脂質4.8g
- たんぱく質6.2g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
疲れて帰ってきた日は冷蔵庫にあるものでパパっと作りたい！ そんなときにおすすめな簡単副菜です♪ 今が旬の小松菜とえのきは栄養豊富♪ ツナでたんぱく質も！ 疲れていても栄養バランスは意識したい…。 そんな毎日頑張るママにぜひ作ってほしいです^^
作り方
- 1
小松菜は根元を落とし、3cmの長さに切る
- 2
えのきは石づきを落とし、3等分に切る
- 3
耐熱ボウルに小松菜とえのきを入れ、ラップをして600Ｗの電子レンジで3分加熱する。 粗熱が取れたら水気を絞る。
- 4
油を切ったツナ缶、A 鶏ガラスープの素大さじ1、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1、ごま油小さじ1、おろしにんにく小さじ1を加え、全体に味がなじむようにあえたら完成！
ポイント
〇作り置きする場合は、清潔な容器に入れ2～3日を目安に食べきってください 〇ツナは油漬けタイプを使用しています。水煮を使ってもおいしく作れます◎ 〇人参を加えれば彩りUP♪ 〇ツナ缶の代わりにちくわやしらすでもおいしくできますよ♪
レシピID：514182
更新日：2026/10/03
投稿日：2026/10/03
