副菜
お腹スッキリ！豆苗とかにかまの中華和え
5分
- エネルギー52kcal
- 炭水化物4.7g
- 脂質2.1g
- たんぱく質4.2g
- 糖質3.5g
- 食塩相当量1.2g
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忙しい日でもサッと作れる！あと一品にピッタリな副菜です◎ シャキッと食感の豆苗と中華だれでやみつきの味に♪ かにかまを合わせてたんぱく質もプラス！ スポーツ栄養ポイント☆ 豆苗の【食物繊維】が腸内環境をサポート！ 腸内環境を整えることで栄養の吸収もスムーズに行われます◎
作り方
下準備
豆苗は根本を切り、さらに半分に切る。- 1
耐熱容器に豆苗を入れたらラップをかけて、600wの電子レンジで1分加熱する。 加熱後、水気をしっかり絞る。
- 2
手で裂いたかに風味かまぼことA がらスープの素小さじ1/2、しょうゆ小さじ1、ごま油小さじ1/2、おろしにんにく小さじ1/2を加えて和える。
- 3
いりごまをふる。
ポイント
豆苗の水分はしっかり絞ることで、味がなじみ美味しくなります。
レシピID：522798
更新日：2026/04/12
投稿日：2026/04/12
