副菜

【トマ豆苗ツナわかめの中華和え】

Name: 【トマ豆苗ツナわかめの中華和え】
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: トマト 1個; 豆苗 1パック; ツナ(オイル漬け) 1缶(70g); 乾燥わかめ 5g; みりん 大さじ1/2; 醤油・酢 各小さじ2; 白いりごま 大さじ1; ごま油 大さじ1/2

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10分

冷蔵庫で置く時間は除く。

エネルギー110kcal
炭水化物7.3g
脂質7.2g
たんぱく質6.5g
糖質5.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わない、夏の副菜レシピ。中華風和え。冷蔵庫で冷やしていただきますよ～ぜひ、作ってみてくださいね(^^♪ ※小鉢で少しずつなら4人分あり。

材料3人分

トマト
1個
豆苗
1パック
ツナ(オイル漬け)
1缶(70g)
乾燥わかめ
5g
みりん
大さじ1/2
A
醤油・酢
各小さじ2
A
白いりごま
大さじ1
A
ごま油
大さじ1/2

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・豆苗は根元を切り、約3㎝幅に切る。・トマトは、一口大に乱切りにする。・乾燥わかめは、水で戻して、水気をしっかり絞る。・ツナ(オイル漬け)は、缶汁をきる。・みりんは電子レンジ600wで20秒加熱して煮切る。
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ボウルに、豆苗、ツナを入れて、ツナをほぐしながらしっかりと混ぜ合わせる。トマト、わかめ、みりん、A 醤油・酢各小さじ2、白いりごま大さじ1、ごま油大さじ1/2を入れて、さっくりとトマトを潰さないように混ぜる。冷蔵庫で冷やして出来上がり。