副菜
【豆苗ともやしとツナの中華和え】レンジでやみつき節約副菜！
5分
- 総費用200円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー145kcal
- 炭水化物9.3g
- 脂質8.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
豆苗、もやしで作る節約副菜( ⊃👛⊂ ) ツナも加えて旨味と食べ応えをup🤤👍 レンジ調理した豆苗ともやしの食感が 最高に美味しいです！おつまみの1品にも おすすめですよ🍻💕
作り方
- 1
豆苗は半分の長さに切り、もやしと一緒にボウルに入れる。 ふんわりとラップをして600Wで2分半加熱する。
- 2
流水で冷やし、水気をしっかりと絞る。 ツナの油を絞って加え、A 白ごま小さじ２、ごま油小さじ１、砂糖・醤油・酢各小さじ1/2、塩胡椒適量と和える。
作ってみた！
とのちゃま2025/09/20 13:07
安価で栄養価高い豆苗を使ったレンチンレシピは最高ですね😄✨ シャキシャキもやしと ツナ缶も加わってバランスもgood😉👌 とっても美味しかったです💜
よっこ2025/08/30 01:05
大好きなレンチン料理🥰 安価で美味しい😋👍最高です🌼 りなてぃさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
ひまわり2024/07/29 19:34
レンジで簡単！豆苗ともやしがあう🤤 めっちゃ美味しかったです😋
イワトビペンギン2024/04/21 12:52
もやし単体のナムルも飽きてきたので、豆苗とツナで栄養が良さそうかな？と思い作ってみました。お酢が入っているのでさっぱりして美味しかったです😊
ひまわり2023/12/18 19:12
豆苗も、もやしも安定した価格で買える節約食材ですが豆苗が苦手な私です。でも、このレシピは大丈夫でした。美味しくいただきました。何でだろう？🙂
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