副菜

［チンして和えるだけ！わかめともやしの中華風ツナ和え］

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10分

エネルギー87kcal
炭水化物6.2g
脂質4.3g
たんぱく質7.2g
糖質4.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

もやし、いつも炒め物ばかりになってませんか…？実はレンジで加熱して和えるだけでも、立派なあと1品になるんです🥹✨ ということで、もやしにツナとわかめのうま味を合わせた、腸活にもおすすめの和え物です☺️ 乾燥わかめは戻さずそのまま加えるから便利…！もやしの水分を吸って戻るので、水切りの手間も少なく作れますよ🥰 冷やしてもおいしいので、作り置きにもおすすめでわかめともやしで食物繊維やミネラルがとれて、腸活にもぴったり✨ ツナのうま味をわかめともやしが吸い込み、やみつきになるおいしさです🐟

レシピ更新内容

2026/06/20

工程写真を追加しました。乾燥わかめを使うのがポイント！