五賀ひろかのレシピ一覧 (520件)

五賀ひろか

ヘルシーな鶏むね肉ナゲットのアレンジです♪えのきのカリカリとした食感もあり、カレー風味で味見がとまりません・・・鶏むね肉1枚で作ったとは思えないほどのボリューム感が最高です。お腹をすっきり作用のある食物繊維が豊富なえのきでおいしく腸活しましょう(^^)

五賀ひろか

小松菜と卵で彩りよく仕上げた野菜炒めです♪豚こま肉に片栗粉をまぶして焼くことでタレも絡みやすく、しっとり仕上がります。味つけは液体塩こうじとオイスターソースだけ…！えのき入りで食物繊維もとれるし、シンプルだけどコクもあってびっくりするほどおいしくなりますよ(^^)

五賀ひろか

メインのボリュームが足りないときやおもてなしのときにぴったりなデリ風サラダです♪マヨネーズと粒マスタードに塩こんぶを合わせることで昆布の旨味がプラスされてめちゃくちゃ美味しいんです…！ブロッコリーとゆで卵を先に準備しておけば、包丁要らずで作れます。

五賀ひろか

ひき肉があるけど、ハンバーグを作るのは面倒・・・というときはこれ！卵と新玉ねぎを準備するだけ。ハンバーグ風の味付けでご飯との相性も抜群なんです♪甘くやわらかい新玉ねぎを使うことで加熱時間も短縮できますよ(^^)

五賀ひろか

にんじんのオレンジ色とコーンの黄色で春らしい炊き込みご飯です。液体塩こうじのみのシンプルな味付けでにんじんの甘さを引き立ててくれます。仕上げのバターの風味が食欲をそそり、ビタミンＡなどの栄養の吸収率も高まりますよ。にんじんの皮をむく手間もなく、皮に含まれる豊富な食物繊維も丸ごといただけます♪

五賀ひろか

忙しいときはフライパン1つで完成するビビンパ丼が助かります…！栄養価の高い卵をプラスすることで、見た目や栄養価の満足度も高まって間食防止になります。お肉を食べるときは、キムチなどの発酵食品を添えて腸内環境も守っていきましょう(^^)

五賀ひろか

あと1品ほしいときに助かる、レンジで作れる副菜です♪今回はシンプルに塩こんぶとツナ缶だけで味付けです。たっぷりのすりごまで風味よく、小松菜に含まれるビタミンの吸収も助けてくれますよ(^^)マヨネーズを使わずヘルシーに仕上げました♪

五賀ひろか

食物繊維が豊富な根菜をたっぷり入れた、体に嬉しい野菜スープです♪豚こま肉入りで食べ応えもあり、液体塩こうじで煮ることで野菜も甘くなっておいしくいただけます。仕上げのごま油で風味もよく、野菜に含まれているビタミンＡやビタミンＤなど脂溶性ビタミンの吸収率もアップしてくれますよ(^^)

五賀ひろか

ご飯に混ぜたり、浅漬けのイメージが強い塩こんぶですが、だしもしっかりとれます。ふわふわの卵も入ってやさしい味わいのスープになりました。白菜としめじにはビタミン類やカリウムがたっぷり！食べ過ぎた時やむくみが気になる時におすすめです(^^)

五賀ひろか

あと一品ほしいときに助かる電子レンジで作れる副菜です。粒マスタードと塩こんぶって意外と合うことをご存じでしょうか…？塩こんぶのうま味で粒マスタードの酸味がまろやかになるし、ホクホクと甘いさつまいもと相性ばっちり！マヨネーズの量も少なめだからダイエット中にも安心です。