副菜
［作り置きOK！トマトと豆腐のサラダ］あと1品ほしい時に
10分
- エネルギー87kcal
- 炭水化物6.8g
- 脂質4.9g
- たんぱく質5.8g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
トマト、いつもサラダにするだけになってませんか…？ 実は豆腐と和えるだけで、たんぱく質もしっかり摂れる、食べ応えのある一品になるんです🥹✨ さらに豆腐に含まれる大豆オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサにもなるので、腸活中にもぴったり♪ ということで、 火をほとんど使わず作れる、トマトと豆腐の塩昆布ごま和えです☺️ 暑い日でもさっぱり食べられて、副菜にもぴったり！
ポイント
・豆腐が崩れすぎないよう優しく和えてください ・塩昆布の量は加減してください ・豆腐が熱いうちにトマトを会えるのがおすめ！
レシピID：527427
更新日：2026/06/30
投稿日：2026/06/30
作ってみた！
(・∀・)コロン2026/08/11 20:58
塩昆布って万能ですね〜❣️シンプルな味付けですが、お豆腐もトマト🍅も美味しくて お豆腐1丁では足りない位でした🥰 ただ、水切りが足りてなくて結構水分出てきたので次回は前もって水切りしておこうと思いました〜 素敵なレシピありがとうございました😊
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