副菜

さっぱり美味しい♡豆腐の梅トマトサラダ

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水切りの時間は除く。
  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

梅ダレがさっぱり美味しい豆腐サラダ♡ 梅干しの酸味にごま油としょうがの香りが食欲そそる味わいで、蒸し暑い日や食欲がないときでもパクパク食べられます。 ダイエット中にもおすすめ◎ 野菜もたんぱく質もこの一皿でとれますよ。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(175g)
  • ミニトマト
    3個
  • サニーレタス
    2枚
  • 梅干し
    1個
  • A
    しょうが
    小さじ1/2(すりおろし)
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • 白ごま
    適量

作り方

  • 下準備
    絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包んで重しをのせる等して、水切りしておく。

  • 1

    サニーレタスは洗って食べやすい大きさにちぎる。 ミニトマトは半分に切る。

  • 2

    梅干しを包丁で叩き、A しょうが小さじ1/2、しょうゆ小さじ2、酢小さじ1、ごま油小さじ1を加えて混ぜ合わせる。

    さっぱり美味しい♡豆腐の梅トマトサラダの工程2
  • 3

    水切りした豆腐を2cm角程度に切ってボウルに入れ、ミニトマト、2を加えてざっと混ぜ合わせる。

    さっぱり美味しい♡豆腐の梅トマトサラダの工程3
  • 4

    器にサニーレタスを盛り、3をのせ、白ごまをふる。

    さっぱり美味しい♡豆腐の梅トマトサラダの工程4

ポイント

・豆腐とミニトマトを混ぜるときは、豆腐が崩れないようざっとひと混ぜする程度でOK。 ・レタスはしっかり水気をとってから盛りつけてください。

作ってみた!

  • mari
    mari

    2025/08/27 12:57

    レタスがなかったので、 トマトとお豆腐で作らせてもらったのですが めちゃくちゃ美味しくて簡単にできました♡また作ります!!!
  • あれつくろっと☆
    あれつくろっと☆

    2023/06/14 10:39

    普通のトマト、木綿豆腐で作りましたが、梅干しの爽やかな味とトマト、お豆腐、鰹節の旨みが相まってとっても美味しいサラダになりました。サニーレタスの柔なシャキシャキもよかったです。
    あれつくろっと☆の作ってみた!投稿(さっぱり美味しい♡豆腐の梅トマトサラダ)

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