副菜
やみつき♪【ほうれん草とささみの中華和え】
10分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物3.8g
- 脂質4.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ほうれん草にささみでかさまし♪ たんぱく質もしっかりとれる副菜です。 ささみはレンチンなのにしっとり柔らか✨ お子さまでも食べやすい◎
作り方
- 1
ほうれん草はよく洗って沸騰した湯で１分茹で、冷水にとって冷やす。 水けを絞って3〜4cm幅に切っておく。
- 2
ささみは耐熱皿に入れて酒を回しかけ、ラップをして600wの電子レンジで２分加熱する。 あら熱がとれたら手でほぐし、①にA ごま油、白ごま小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1/2と一緒に入れてよくあえる。
