「乾物・海藻」のレシピ13565 件

あきごはん

たまにはワンパンパスタを作ってみようと思い、ツナ缶とあおさ、しめじといううま味が爆発する組み合わせで作ってみました！うま味がしみしみの柔らかいパスタがもうたまらない！この料理の良いところは、なんといっても洗い物が少ないこと！たまには楽して美味しいものを食べましょう！

管理栄養士ゆきぼむ

長ねぎをレンジでチンして和えるだけ！とろっとあま〜い長ねぎが楽しめる梅おかか和えです♡梅干しのしょっぱさとかつおぶしのうま味にごま油の香りが食欲そそるアクセント♪ついついお箸がすすんでしまう美味しさです。簡単にできるのでもう一品欲しいときやちょっとしたおつまみにもぴったり◎作り置きにもおすすめですよ。

佐藤 加奈子（kaana57）

「塩昆布×オリーブオイル」でうま味たっぷり！混ぜあわせるだけの簡単おにぎり。風味豊かで冷めても美味しく、お弁当や、ちょっと小腹を満たしたい時にぴったりです。

ともきーた (伊藤 智子)

ヘルシーなささみで揚げずに作る、磯辺焼きです！味付けはゆかりでお手軽に♪ポリ袋に入れて揉みこむだけで超簡単！マヨネーズも揉みこんでいるので、めっちゃふっくらやわらかに仕上がります！冷めてもかたくならないので、お弁当のおかずにもピッタリ♪食べだしたらとまらない！子供にも人気のおかず♪ビールのおつまみにもバッチリです！

のはらさん

水煮大豆と昆布の入ったほっとする炊き込みご飯です。ぴりりと効いた生姜がアクセントです。大豆には米に不足しているリジンというアミノ酸を豊富に含んでいるため、ごはんの栄養価を高める効果もあるので是非お試しください。

藤本マキ

抱えて食べたい♪ブロッコリーを茎までたっぷり堪能できる！白だしが効いたごま和えです。あっさりしているのにパンチが効いていて、どんどん食べ勧めたくなります♪ブロッコリーは野菜ではなかなかとれないたんぱく質も含まれているため、筋トレ民にも大人気野菜！ダイエット中の副菜などにもおすすめです。

ラッコママ

冷凍ほうれん草、価格も安定して家計の味方…ですが、水分が出すぎたり、凍ったまま調理すると特有の土臭さが気になったりと…デメリットも気になります！今回は「生のほうれん草」とそん色ない！と豪語できるほどおいしい、ごま和えを作ってみました。おいしく食べる方法、それは「10秒ゆで」一度、10秒ゆでて絞ってから調理すると、水っぽさも臭みも気になりません。ぜひお試しください。

tomoko

白菜とわかめを、簡単中華ドレッシングでいただくパパッと副菜♪✨ドレッシングは混ぜるだけ、身近な調味料で手軽さも🥰白菜のシャキシャキ感、わかめのコリっとする歯応えがたのしい１品🌸ぜひ作ってみてくださいね！！

のはらさん

あと１品欲しい時にぱぱっとつくれる副菜です。切り干し大根のこりこり食感がやみつきになります！切り干し大根、かいわれ大根はキッチンバサミで切れば、包丁まな板も不要です。忙しい毎日に役立つスピード副菜です。

あつメシ

家の常備品で簡単混ぜおにぎりを作ってみました。小さなお子様から大人まで楽しめるかと思います。だし汁を入れてお茶漬けにしても美味しいです。

sanaluke2

ひとりごはんにぴったりなごま味噌春雨です。春雨なので煮込む時間も5分なので簡単です。辛いのが好きな方はラー油を加えると美味しいですよ！

かなで

青のりの風味とサバの旨味が絶妙にマッチ！ 揚げずに焼くことでヘルシーで、骨なし無塩鯖を使用しているので、お子様にも安心して食べさせられます。

mikana

えのきときゅうりで簡単春雨サラダ♪すし酢と白だしとごま油で、簡単に出来ます♪

DOKIN

合わせるだけで簡単！子供に食べさせたい♡︎栄養満点で、腸活にもなる、わかめをたっぷりといれた韓国風きゅうりとわかめの腸活サラダです。さっぱりながらも、子供が食べやすいお味にしています。ぜひお試しください(*^^*)

きな

こんにちは🐶✨きなです🙌今回は、いつもの味噌汁に飽きた家族も、きっと喜ぶはず🕊トマトの酸味と味噌のコクが絶妙にマッチして、後引く美味しさ✨仕上げにラー油をかければ、さらに食欲そそる一杯に🤤2人で飲めば、会話も弾むこと間違いなし♪

おねこ

＼サックサクでほっくほく♪／青のりがふわっと香り、ポテトは甘くてほくほく。コロコロとしたひと口サイズが食べやすくて、もう1個あと1個…食べる手が止まらなくなります。おいしさの秘密は「専門店仕様の生パン粉」。軽くて油っぽくなく、サクサクと小気味よい食感にやみつきになりますよ。

AKIHO

ふわもち食感のチュロスボールです。米粉を使用しているので罪悪感も少なく、同時に食物繊維もとれちゃいます♪

長田知恵(つき)

フライパンひとつでとっても簡単！れんこんのひじき煮をご紹介します😊食材の下処理をしたら2分炒めてあとは煮るだけなので意外と簡単！副菜はもちろんお弁当にもオススメです😊栄養も満点なので良かったら作ってみて下さい💓

あこ

切り干し大根のポリポリ食感がクセになる、棒棒鶏風のサラダです♪切り干し大根のおかげで水っぽくならないので、作り置きにもぴったり◎

愛と癒しを届けるキッチン🍀

今日の料理は、簡単♪ヘルシー和食のお惣菜から🥗大葉とごま油が香る✨ピーマンとさつま揚げの塩昆布和えですよ😋味付けは塩昆布だけでOK✨塩昆布と大葉とごま油のコンビネーションがうまい🤭💖☆簡単なのにここまで美味しくなるのね👵🏻✨☆お弁当にもいいわ👩🏻🍱愛と癒しを届けるキッチンより🍀

おさとう ヘルシーレシピ研究家

切り干し大根を使った副菜レシピです。切り干し大根は水で戻さず、豆腐と合わせることで豆腐の水分を吸うので水切りが不要！さらに切り干し大根はポリポリ食感に♪冷凍ほうれん草が溶けた頃が食べごろです♪

はしみのり

食物繊維やビタミンがたっぷり摂れる優秀な副菜です！歯触りもよくおつまみにもおすすめ♡菜の花が旬の時期や、ひな祭りの食卓にぜひお試しください！

かなで

忙しい毎日でも、子どもには栄養満点のご飯を食べさせたい！ そんな時におすすめなのが、この混ぜて炊くだけの雑穀米おにぎり。白米で作るおにぎりよりも雑穀米を使用することで 食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素がアップします。旨味たっぷりの塩昆布と風味豊かなかつおぶしを入ることで、子どもも喜ぶ美味しいおにぎりに大変身！お好みで天かすをプラスすれば、コクもアップしてさらに美味しくなります。

エプロン

食欲がない時にもお箸が進む、さっぱりとした炊き込みご飯のレシピです。冷めても美味しいのでお弁当やおにぎりにもぴったりですよ♪

AKIHO

春雨は茹でずにレンチンで簡単♪子どもから大人まで美味しく召しあがれる味付けです✨

さあや

調味料いらず！包丁いらず！シンプルなのに、一度食べたら絶対ハマるかぼちゃサラダです♩かぼちゃのほっこりとした甘さと、塩昆布の塩気、クリームチーズのクリーミーさがなんとも言えない美味しさ♡パパッと簡単に作れるので、あと1品欲しい時にもぜひ！

MYON(みょん)

パクチーとナンプラー、この組み合わせがほんとうに最強！！炒め煮するから、具材にも春雨にも味が染み染みで、最後まで大満足の一品です＾＾パクチーはお好みでもいいですが、あるだけで全く別物になります。パクチー好きは好きなだけのせてくださいなっ！

ともきーた (伊藤 智子)

ひき肉も入っているので満足度の高い副菜！味噌ベースの味付けが絶品で、ご飯にもビールのおつまみにもピッタリ！めっちゃ美味しいです♪ヘルシーなので、罪悪感なくモリモリ食べられます！栄養たっぷりなので、お子様にもオススメです♪彩りもよいので、お弁当のおかずにもバッチリです！アツアツでも、冷やして食べても、どちらでも美味しいですよ♪

あきごはん

パサつきがちな鶏胸肉をしっとりと食べたかったので頑張りました！あおさと醤油の下味が、食欲をそそりますよ〜！鶏胸肉＝パサついてるの概念が変わります！ぜひ鶏胸肉を買ったら、試してみてください！

yuchi🍳

今回は栄養満点の煮物レシピです♩SNSでは煮物などの和食系はあまり人気がないのでのせてませんが、昔から祖母が作ってくれる煮物が美味しくて私もよく煮物を練習した記憶があります（笑）切り干し大根の食感がアクセントになる一品で、ほっこり優しい味に仕上げました。