副菜

えっ!?本当に冷凍野菜?冷凍ほうれん草のごまあえ

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  • エネルギー55kcal
  • 炭水化物4.0g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷凍ほうれん草、価格も安定して家計の味方… ですが、水分が出すぎたり、凍ったまま調理すると特有の土臭さが気になったりと…デメリットも気になります! 今回は「生のほうれん草」とそん色ない!と豪語できるほどおいしい、ごま和えを作ってみました。 おいしく食べる方法、それは 「10秒ゆで」一度、10秒ゆでて絞ってから調理すると、水っぽさも臭みも気になりません。ぜひお試しください。

材料2人分

  • 冷凍ほうれん草
    100g
  • すりごま
    小さじ2
  • めんつゆ(4倍濃縮)
    小さじ1

作り方

  • 1

    冷凍ほうれん草は沸騰した湯で10秒ゆで、水にさらしてしっかりと絞る。

    えっ!?本当に冷凍野菜?冷凍ほうれん草のごまあえの工程1
  • 2

    1にすりごまとめんつゆ(4倍濃縮)を加え混ぜ合わせる。

    えっ!?本当に冷凍野菜?冷凍ほうれん草のごまあえの工程2

ポイント

おかかやじゃこで和えてもおいしいです。 しっかり絞ることがコツですよ!

作ってみた!

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