副菜
『舞茸とほうれん草の胡麻和え』栄養満点♪ダイエット美容にも♡
10分
- エネルギー65kcal
- 炭水化物6.7g
- 脂質3.8g
- たんぱく質3.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量0.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ダイエットにも美容にも嬉しい一品♡ 疲労回復・免疫力UP！ 栄養満点、子供達から大人まで大好きな味です🥰
作り方
下準備
ほうれん草は塩茹でして、しっかりと水分を絞る。3センチ幅に切る。
- 1
舞茸は食べやすい大きさにちぎり、サラダ油で炒める。
- 2
ボウルにほうれん草、舞茸、A 砂糖大さじ1、すりゴマ大さじ1、醤油小さじ2を入れて混ぜ合わせる。
ポイント
ほうれん草の水分はしっかり絞ってくださいね！ ほうれん草と舞茸は組み合わせることで健康効果がさらに高まりますよ♪ この食材の組み合わせは疲労回復、貧血予防、免疫力向上、便秘解消、美肌など、さまざまな健康効果が期待できます✨
レシピID：504546
更新日：2025/06/06
投稿日：2025/06/06
作ってみた！
ひつじ2026/03/03 19:13
胡麻和えは好きでよく作るのですが、この組み合わせは目から鱗でした！ 舞茸大好きだし、ほうれん草もよく使う食材なので、これはリピしたいです🩷
トンコ2026/01/26 12:15
簡単で美味しく、家族にも好評でした！
れみー2025/11/18 14:05
これは美味しいですね☺🎶 身体にいいのも最高です！ あっという間になくなってしまったので、次は倍で作りたいと思います💕
ともも2025/10/19 10:56
ちょこっと私には甘すぎたので醤油すり胡麻多いめにしました 美味しくできました
めん太子2025/08/06 23:33
作ったの2回目 炒めた舞茸が食べ応えあって美味いわ〜！
