副菜
調味料いらず！【あまじょっぱかぼちゃサラダ】
10分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物18.3g
- 脂質10.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質15.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
調味料いらず！包丁いらず！ シンプルなのに、一度食べたら絶対ハマるかぼちゃサラダです♩ かぼちゃのほっこりとした甘さと、塩昆布の塩気、クリームチーズのクリーミーさがなんとも言えない美味しさ♡ パパッと簡単に作れるので、あと1品欲しい時にもぜひ！
作り方
- 1
かぼちゃ(正味)は洗ってラップで包み、耐熱ボウルに入れて600wの電子レンジで4〜5分加熱する。軽く水気を拭き取ったら熱いうちにざっくり潰す。
- 2
熱いうちにクリームチーズを手でちぎって加え、和える。
- 3
むき枝豆と塩昆布を入れてさっと混ぜる。
ポイント
★かぼちゃは柔らかくなるまで加熱時間を調整してください。 ★なめらかな食感にしたい場合は、少しプレーンヨーグルト(無糖)を加えてください！その際、お好みで塩昆布の量も調整してください。
レシピID：498582
更新日：2025/03/01
投稿日：2025/03/01
作ってみた！
11258172025/04/07 21:28
マヨネーズが余り得意では無いので、作ってみました 甘じょっぱくて、枝豆の歯応えも楽しく我が家の定番になりました 枝豆の代わりにクルミを入れても作ってみました 主人も美味しい!と喜んでくれました ありがとうございます
キャピタン2025/03/27 21:05
材料が揃っていたので作りました！ 大好きな枝豆とクリチ、塩昆布の味付けでとても美味しくいただきました🍽️✨ 美味しいかぼちゃのレシピが1つ増えて嬉しいです😊 さあやさん、素敵なレシピありがとうございます💕
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さあや
\夫婦で-28kg痩せ/キレイを作るヘルシー野菜レシピ
